Le surplus de poids sur le ventre et les cuisses s’avère être le problème de toutes les femmes. Chacune d’entre elles est à la recherche constante de l’activité physique idéale pour maigrir sans avoir à trop souffrir. Si certaines femmes ont pu maigrir grâce à des activités physiques intenses (passer de nombreuses heures dans une salle de sport), d’autres quant à elles ont opté pour des séances plus douces comme des séances de yoga et notamment la méthode du Pilates. De ce fait, quelques-unes se demandent si le Pilates fait réellement maigrir ? Afin de vous aider pour y voir plus clair, faisons un point sur les bienfaits du Pilates puis à la problématique, si cette méthode fait maigrir ou non.
Méthode Joseph Pilates : ce qu’il faut savoir
Créée par Joseph Pilates au début des années 20, cette pratique consiste à travailler en douceur les muscles profonds du corps, tout en évacuant le stress. Pour ceux qui ne connaissent pas la définition des muscles profonds, vous devez savoir que ce sont les muscles responsables de votre posture. Comme pour les muscles du mouvement, vous devez également penser à entretenir les muscles profonds.
Les muscles profonds regroupent le muscle transverse (responsable du ventre plat) et les muscles dans la région du périnée. En effet, pour améliorer vos performances physiques, ces muscles sont aussi importants dans les exercices physiques.
Pilates et ses fonctionnements
En effet, la pratique du Pilates consiste à réveiller le corps par des exercices de respiration et de renforcement musculaire. Contrairement aux autres sports, la méthode du Pilates se veut plus douce. Joseph Pilates avait pour objectif de faire du Pilates une pratique thérapeutique afin de renforcer les muscles stabilisateurs du corps, mais également de libérer l’esprit du stress de la vie quotidienne.
Pendant les séances de Pilates, les principes du Pilates se résument en quelques mots : la précision dans les mouvements, la maîtrise de la respiration et de la concentration, le sens de l’équilibre durant les exercices et la souplesse dans l’exécution des mouvements.
Il est vivement recommandé d’associer la pratique du Pilates avec des séances de cardio pour plus d’efficacité.
Pilates : bienfaits de la méthode sur le corps et l’esprit
Si vous voulez que vos cours de Pilates soient efficaces, une seule séance ne suffit pas pour obtenir des résultats. En effet, comme toute activité physique visant à éliminer les graisses sur certaines parties du corps ou à perdre du poids, le Pilates doit être pratiqué régulièrement. Néanmoins, sachez qu’avec une pratique régulière, vous avez quelques résultats visibles, à savoir :
- amélioration de la manière de se tenir ;
- renforcement des tissus musculaires ;
- réduction des douleurs comme le mal de dos ;
- intensification de la souplesse du corps ;
- amincissement grâce à la perte de poids au niveau du ventre ;
- relaxation ;
- élimination des graisses sur certaines parties du corps, notamment sur les dessous-de-bras ou les jambes, etc.
Les bienfaits de la méthode Pilates ne s’arrêtent pas à cette liste. En effet, la question à poser est si réellement faire quelques exercices pendant votre séance de Pilates fait maigrir ?
Séance de Pilates : atout minceur
Vous devez savoir que pratiquer des activités physiques ne suffit pas pour maigrir. Pour maigrir efficacement, vous devez impérativement associer votre exercice physique avec un régime minceur.
De même pour vos séances de Pilates, il convient de le combiner avec d’autres exercices comme du cardio et un régime alimentaire pour mincir et perdre du poids. Après cela, vous pouvez affirmer que la méthode du Pilates contribue à mincir. D’ailleurs, c’est prouvé :
- parmi les mouvements intégrés dans la méthode du Pilates, vous pouvez travailler vos abdominaux et accentuer la perte des graisses au niveau du ventre ;
- pareil pour certains mouvements dans le Pilates, vous pouvez vous muscler en profondeur.
Certains mouvements dans la méthode Pilates s’avèrent tout de même physiques, malgré une pratique en douceur, comme :
- l’exercice du nageur ;
- le lower and lift;
- le double leg stretch.
L’exercice du nageur consiste à se mettre à plat ventre, bras tendus à l’avant et les jambes tendues. Pour commencer le mouvement, décollez les bras ainsi que les jambes du tapis. Ensuite, effectuez un mouvement de haut en bas avec vos bras et vos jambes.
Pour ce qui est du lower and fit, ce mouvement consiste à se mettre sur le dos, les jambes tendues et vos mains derrière la tête. En inspirant, vous descendez vos jambes et en expirant vous les ramenez à la verticale. C’est un exercice pour les abdominaux.
Quant au double leg stretch, cela consiste à ramener les genoux sur votre poitrine, les bras derrière la tête. En inspirant, tendez les pieds ainsi que vos bras et en expirant, vous les ramenez sur la poitrine et derrière la tête.
Ainsi, il est prouvé que la méthode du Pilates contribue fortement à perdre du poids, surtout les graisses au niveau du ventre. Alors, combinez vos exercices de Pilates avec un régime minceur. Cela permet effectivement de retrouver une silhouette parfaite, mais surtout de perdre du poids.