Êtes-vous dans une relation toxique avec votre balance ? Le nombre reflétant votre poids détermine-t-il souvent votre humeur, vous faisant vous sentir heureux, triste, confiant, frustré ou perdu ? Ce nombre a-t-il tendance à dicter votre estime de soi ? Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi vous appréciez l’avis de cet objet ? Si vous avez répondu oui à l’une de ces questions, c’est le moment de rompre avec votre balance et de trouver votre vrai bonheur.
Lâcher prise peut sembler difficile, comme si vous deviez voler à l’aveugle sans béquille. Sinon, comment mesurerez-vous votre succès ?
Nous sommes formés pour nous soucier de notre poids
La société nous apprend à valoriser le nombre sur cette échelle. Notre système médical détermine notre indice de masse corporelle (IMC) en fonction de la taille et du poids. Cette mesure de base ne tient pas compte de la structure génétique, des muscles ou de la santé interne, mais plutôt d’un nombre qui hante beaucoup d’entre nous depuis des années. L’IMC est une plage de référence et ne représente pas qui nous sommes à l’intérieur et à l’extérieur. Il ne mesure pas notre valeur ou notre succès. De plus, les comparaisons des médias sociaux, les transformations et les défis de perte de poids peuvent rendre très difficile d’ignorer ce que dit la balance.
La balance mesure le poids total, y compris les os, l’eau, les muscles et le tissu adipeux. Ce nombre varie d’un jour à l’autre en fonction du sodium, de l’eau, des hormones, de l’exercice et même du stress. Les afflux sont un phénomène normal dans le corps humain. Le succès d’un programme de nutrition et de remise en forme ne peut pas reposer uniquement sur une seule variable qui peut changer d’heure en heure. N’oubliez pas que les changements dans la composition corporelle n’entraînent pas toujours des changements sur l’échelle. Les changements sur lesquels vous devez vous concentrer sont mesurés en niveaux d’énergie, en centimètres perdus, en la façon dont vos vêtements vous vont et votre sentiment général.
Comment rompre avec votre balance
Alors, quelle est la meilleure façon de rompre avec la balance ? Réponse simple : TURQUIE FROIDE. Arrêtez immédiatement cette habitude malsaine et commencez le processus de guérison. Il n’y a pas de sevrage de la balance parce que le désir et l’impulsion continueront de vous attirer. Il est temps de le faire disparaître de la vue et de l’esprit. La balance devient souvent un élément central de votre journée. C’est peut-être la première chose que vous faites le matin ou chaque fois que vous êtes au gymnase. Même si vous ne le vocalisez pas, vous avez très probablement un nombre idéal en tête – une valeur que vous aimeriez voir. Vous pouvez même penser qu’une fois que vous aurez atteint ce nombre, vous vous sentirez complet.
Un nombre magique qui fournit toutes les réponses à votre bonheur n’existe pas. Un nombre sur une échelle n’est qu’un nombre – un nombre qui ne fait rien pour vous et peut même vous laisser vide une fois que vous l’atteignez. La balance n’apportera pas un bonheur durable si vous n’êtes pas vraiment satisfait de vous-même en premier.
Les tentatives « ratées » de succès physique (une boucle continue d’espoir, de succès à court terme, de frustration, de déception et finalement d’abandon) reflètent souvent un problème sous-jacent qui n’a pas été entièrement résolu. Il est facile de tomber dans ce cercle vicieux, qui ne fait que vous rendre plus vulnérable aux régimes à la mode toujours plus alléchants qui promettent de résoudre tous vos problèmes.
Guérir le corps et l’esprit de l’intérieur devrait être la première étape et l’élément central de tout parcours de nutrition et de remise en forme. Apprendre à mener une vie plus saine est la base d’un succès à long terme.
Voir Établissement d’objectifs : ne vous concentrez pas sur l’échelle.
Au-delà de l’échelle, il existe de nombreuses autres façons de déterminer vos succès en matière de santé, de forme physique et de nutrition qui vous permettront de maintenir un bien-être durable.
Focus sur ces 10 mesures :
- Mesures – La chute de pouces est une excellente mesure de la perte de graisse.
- Taille des vêtements – Vos vêtements vous vont-ils mieux ?
- Énergie – Avez-vous cessé de planter l’après-midi ?
- Humeur – Vous sentez-vous plus heureux tout au long de la journée ?
- Digestion – Remarquez-vous plus de régularité lorsque vous êtes actif et que vous mangez sainement ?
- Relations – Trouvez-vous que vous avez des relations plus significatives ?
- Sommeil – Votre sommeil est-il plus réparateur et ininterrompu ?
- Hormones – Avez-vous l’impression que vos hormones sont plus équilibrées avec un mode de vie sain ?
- Cheveux/Peau/Ongles – Avez-vous remarqué un nouvel éclat ?
- Miroir – Vous regardez-vous dans le miroir et voyez-vous des changements positifs ?
Dans votre parcours de santé et de remise en forme, le physique externe ne peut pas être la seule mesure du succès. Nous oublions souvent d’inclure nos mesures internes, nos activités quotidiennes et nos relations dans l’équation. L’équilibre à tous les niveaux est essentiel.
Lorsque vous mangez sainement, que vous faites régulièrement de l’exercice et que vous vous concentrez sur un état d’esprit positif, vous récolterez les bénéfices d’une santé, d’une vitalité et d’un bien-être accrus. Ce sont des cadeaux que le nombre sur la balance ne pourra jamais vous offrir. Se sentir bien à l’intérieur conduira inévitablement à une apparence extérieure améliorée. Cela demande du temps et de la patience, mais cela en vaut la peine !