Comment protéger votre corps de l’été

À l’heure actuelle, s’appliquer de la crème solaire avant de sortir devrait être une habitude toute l’année, mais votre épiderme n’est pas la seule chose affectée par el sol. D’autres parties de votre corps peuvent être affectées négativement par le soleil, les sons et la chaleur fulgurante des mois d’été. Voici comment protéger cinq d’entre eux du mal.

Reins

Risque d’été : Chaleur

Lorsqu’il fait chaud, vous courez un plus grand risque de déshydratation, ce qui, avec le temps, peut entraîner des calculs rénaux. “Les calculs rénaux se forment en raison d’un déséquilibre du sel et de l’eau dans les reins”, explique Jonathan Harper, MD, professeur agrégé d’urologie à l’Université de Washington à Seattle, ajoutant qu’un régime salé et l’inactivité peuvent également être des facteurs contributifs. Alors que les calculs rénaux sont plus fréquents chez les adultes de 30 à 50 ans, vous êtes à risque même si vous êtes dans la vingtaine, et les régimes riches en protéines tels que Atkins, Paleo et céto peuvent causer d’autres problèmes urinaires qui peuvent augmenter les reins. risque de pierre, dit Harper.

Contrôle de sécurité: Restez actif, suivez un régime pauvre en sel et restez bien hydraté, en consommant entre 80 et 100 onces d’eau par jour. L’ajout d’électrolytes à votre eau peut aider à reconstituer la perte d’eau due à la transpiration et à favoriser l’hydratation, et une alimentation équilibrée en macronutriments avec beaucoup de produits frais peut aider à dévier les calculs rénaux.

Oreilles

Risque d’été : bruits forts

Ah, les sons de l’été – feux d’artifice, concerts en plein air, tondeuses à gazon. Bien que vous puissiez associer ces bruits à des jours heureux et paresseux, si vous ne faites pas attention, ils peuvent également signifier une perte auditive due au bruit. La perte auditive survient généralement au fil du temps lorsque le bruit est d’environ 85 décibels, selon les Centers for Disease Control and Prevention. Cependant, certaines pertes auditives peuvent être immédiates à certains niveaux. “Cellules ciliées [in the ears] peut mourir, ce qui affectera votre audition », déclare Oliver Adunka, MD, directeur de l’otologie, de la neurologie et de la chirurgie de la base crânienne au centre médical Wexner de l’Ohio State University à Columbus, Ohio.

Contrôle de sécurité: Parce que la perte auditive induite par le bruit est cumulative et irréversible, votre meilleur pari est d’éviter les bruits forts, ou au moins d’atténuer leurs effets. Lorsque vous faites des travaux de jardinage, que vous regardez des feux d’artifice ou que vous allez à des concerts, portez des bouchons d’oreille. En ce qui concerne vos écouteurs, si vous ne pouvez pas entendre les autres parler ou si les gens doivent crier pour être entendus à seulement 3 pieds de distance, votre musique est trop forte, selon le Center for Hearing and Communication.

À quel point les sons de l’été sont-ils forts ?

Vagin

Risque d’été : chaleur et humidité

Qui n’aime pas porter des pantalons de yoga toute la journée ou aller à la piscine en maillot de bain ? Le problème, c’est que les bactéries adorent la chaleur, et lorsque vous vous prélassez dans des vêtements chauds et humides, vous créez le foyer d’accueil idéal pour des millions de bestioles. Les bactéries piégées dans vos vêtements près de votre corps signifient une plus grande probabilité d’infection, et vous pourriez même remarquer des quantités plus élevées de pertes vaginales à cause de la chaleur, explique Leah S. Millheiser, MD, directrice du programme de médecine sexuelle féminine à Stanford. Université. L’irritation vulvaire, surtout si l’une des lèvres est plus longue que l’autre, peut également être plus fréquente en été.

Contrôle de sécurité: Changez de vêtements immédiatement après l’entraînement, et si vous êtes sujet aux infections, gardez un maillot de bain sec pour le remplacer par un maillot mouillé entre les baignades. Pour prévenir ou calmer les irritations causées par les frottements, mettez de la vaseline sur vos lèvres trois à quatre fois par jour, surtout avant l’exercice.

Yeux

Danger d’été : rayons ultraviolets

Tout comme votre peau, vos yeux ont besoin d’être protégés du soleil. Cependant, 27 % des Américains ne portent pas de lunettes de soleil, selon The Vision Council. “Des conditions telles que la dégénérescence maculaire, les cataractes et les coups de soleil des yeux peuvent survenir à la suite d’une exposition excessive aux UV”, déclare Jeffrey Anshel, OD, optométriste à Encinitas, en Californie, et auteur de Une médecine intelligente pour vos yeux (Square One, janvier 2011), ajoutant que l’effet de cette exposition est cumulatif.

Contrôle de sécurité: Mettez toujours des lunettes de soleil lorsque vous êtes à l’extérieur, même par temps nuageux. Les rayons UV pénètrent toujours les nuages ​​comme un couteau dans le beurre. Choisissez des lunettes de soleil avec une protection UVA et UVB et des verres polarisés, surtout si vous êtes souvent près de l’eau. Si vous en portez, optez pour des lentilles de contact anti-UV pour une couche de protection supplémentaire. Et n’oubliez pas de porter un chapeau à visière, qui protège votre visage des rayons UV directs, dit Anshel.

Pieds

Risque d’été : les tongs

Parce qu’elles n’offrent aucun soutien, les tongs peuvent causer des problèmes lorsqu’elles sont portées pendant de longues périodes de marche et de station debout. “Ils pourraient affecter votre démarche et votre posture, ce qui peut entraîner une énorme quantité de stress non seulement pour les pieds mais aussi pour le reste du corps”, explique Miguel Cunha, DPM, fondateur de Gotham Footcare à New York. Les tongs modifient la biomécanique et la répartition de la pression et du poids sur vos pieds, ce qui peut provoquer une pronation excessive, et comme il y a peu ou pas de soutien, vos orteils doivent saisir la chaussure à chaque pas, provoquant des tensions et des tendinites. De plus, si vous avez des problèmes sous-jacents comme des orteils en marteau, des douleurs à la voûte plantaire ou au talon, ou des attelles de tibia, les tongs pourraient aggraver ces conditions.

Contrôle de sécurité: Plusieurs entreprises proposent désormais des options de tongs ergonomiques et biomécaniquement correctes avec soutien de la voûte plantaire, stabilisation du talon et rembourrage supplémentaire. Si vous avez des chaussures en caoutchouc traditionnelles sans support, ne les portez que sur de courtes périodes, peut-être juste pour aller et venir de la piscine ou pour entrer et sortir rapidement de la maison. Bien sûr, si vous n’avez pas de problèmes de pieds, vous pouvez techniquement rester plus longtemps, tant que vous ne ressentez aucune douleur.