Ce n’est pas un pincement imaginaire que vous avez ressenti dans votre portefeuille ces derniers temps. Le coût de la nourriture a augmenté, le prix de tout, des pommes aux courgettes, augmentant. Et comme la crise de l’énergie et les calamités météorologiques ont entraîné une diminution des volumes de récolte et une flambée des prix des denrées alimentaires, elles ont également provoqué un choc chez ceux qui dépendent régulièrement de suppléments pour équilibrer leur alimentation.
Ces dernières années, DSM, le plus grand fabricant de vitamines au monde, a annoncé qu’il augmenterait le prix de plusieurs produits jusqu’à 17 %. D’autres sociétés ont annoncé des pics d’aides nutritionnelles telles que la vitamine B2. Alors, que doit faire un consommateur avisé et soucieux de sa nutrition ? Santé Forme Minceur s’est tourné vers plusieurs experts de la santé pour donner aux lecteurs des conseils sur la façon d’économiser si vous prenez actuellement des suppléments ou prévoyez de le faire.
1. Examinez vos besoins
« Pourquoi pensez-vous avoir besoin de ce supplément ? » demande Anatoly Belilovsky, MD, directeur de Belilovsky Pediatrics à Brooklyn, New York. « Les nutriments dont la plupart des gens manquent sont la vitamine D et peut-être A (rarement B ou C) ; fibre; le fer – en particulier les jeunes enfants et les filles post-pubères – et les acides gras essentiels contenus dans l’huile de poisson. Bien qu’il ne s’agisse pas d’un nutriment à proprement parler, la mélatonine devrait être envisagée pour les personnes qui ont des problèmes d’endormissement.
2. Demandez conseil à l’extérieur
“Il vaut la peine de revoir votre liste de suppléments avec un expert, idéalement quelqu’un en qui vous pouvez vraiment avoir confiance, comme un médecin habile, afin que vous puissiez réduire votre liste”, suggère Michael Finkelstein, MD, ancien vice-président senior des affaires médicales et chef de les départements de médecine et de médecine intégrative du Northern Westchester Hospital à Mount Kisco, NY. “Cela produira les plus grandes économies.”
3. Achetez ce qui fonctionne… pour vous
Si un supplément ne vous convient pas, ne vous forcez pas à le supporter – il existe des alternatives avec lesquelles vous pouvez vous sentir bien. “L’huile de poisson non purifiée est moins chère, mais les” rots de poisson “qu’elle provoque sont suffisamment dégoûtants pour la reléguer aux oubliettes au fond de l’étagère”, déclare le Dr Belilovsky. “Les fibres, si elles sont prises sous forme de ‘poudre savoureuse’ dans une boisson, sont totalement désagréables pour la plupart des gens, et pour ceux qui ne peuvent pas prendre de fibres naturelles en poudre. Utilisez soit des capsules, d’une taille que vous pouvez manipuler, soit une fibre synthétique vraiment insipide.
4. Faites le plein
“Si vous savez que vous avez besoin de 60 pilules par mois et que vous prendrez le supplément pendant six mois à un an”, déclare David Brownstein, MD, directeur médical du Center for Holistic Medicine de West Bloomfield, Michigan, et auteur de Le guide de la saine alimentation et neuf autres livres, « achetez plus. C’est souvent moins cher d’acheter en quantité. Bien sûr, vérifiez les dates d’expiration sur chacun des conteneurs de suppléments pour vous assurer que vos besoins correspondent à la puissance effective du supplément au fil du temps.
5. Regardez au-delà de votre multivitamine quotidienne
« Une multivitamine « juste au cas où » est un moyen peu coûteux de couvrir toutes les bases », explique le Dr Belilovsky. “Mais pour les personnes vraiment carencées en fer ou en vitamine D, par exemple, des doses beaucoup plus élevées sont nécessaires – jusqu’à 10 fois plus élevées que celles des multivitamines – généralement pendant quelques mois.”
6. Choisissez des marques connues plutôt que des fournisseurs super bon marché
“Il existe de nombreuses vitamines bon marché qui ne sont pas bien testées”, explique le Dr Brownstein. “Beaucoup sont contaminés par des métaux lourds, et certains ne contiennent pas les ingrédients indiqués sur l’étiquette.” Le Dr Finkelstein ajoute : « À long terme, les suppléments « bon marché », s’ils ne sont pas d’assez bonne qualité, ne représenteront aucune économie, car ils ne fonctionneront pas ! Certains suppléments peuvent être génériques, mais je pense qu’il est toujours utile d’acheter des suppléments produits par des fabricants réputés fiables. Si vous allez dépenser de l’argent, cela devrait être sur des articles de haute qualité.
7. Faites vos devoirs
Lorsque vous recherchez des suppléments, sachez que toutes les études ne sont pas égales. “L’étalon-or est l’étude en double aveugle”, explique le Dr Belilovsky, “en examinant les différences de résultats pour les groupes traités et non traités, où ni les patients ni les expérimentateurs ne savent qui a obtenu quoi jusqu’à ce que les effets soient évalués. Des témoignages tels que “Cela a fonctionné pour moi!” doit être pris avec un grain de sel de la taille du Massachusetts. Le magasinage des prix peut également être délicat; le prix de vente dans votre épicerie peut toujours être plus cher que dans votre pharmacie locale, et les produits en ligne bon marché s’accompagnent souvent de frais d’expédition élevés.
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