Si vous avez déjà eu une infection des voies urinaires (ou une infection urinaire), alors vous savez que vous voulez un soulagement rapide. La brûlure, les envies et la douleur qui accompagnent une infection urinaire peuvent être intenses, ce qui rend difficile de faire ou de se concentrer sur autre chose. Heureusement, manger les bons aliments peut aider à prévenir et à gérer les infections urinaires récurrentes. Mais d’abord, regardons ce qui les cause en premier lieu.
Causes et symptômes des infections urinaires
Les infections urinaires sont principalement causées par des bactéries qui pénètrent dans les voies urinaires. Deux souches de bactéries, Escherichia coli et Staphylococcus saprophyticus, sont les cause d’environ 80 % des infections urinaires. Une infection affecte le plus souvent la vessie, mais peut se propager à n’importe quelle partie des voies urinaires, y compris les reins, les uretères ou l’urètre. Il est important de faire quelque chose contre une infection urinaire dès que vous commencez à avoir des symptômes. Bien qu’une infection urinaire très légère puisse disparaître d’elle-même après quelques jours, une infection non traitée peut s’aggraver et se propager aux reins, entraînant des complications à long terme. Bien que rare, si l’infection se propage davantage dans votre sang, provoquant une septicémie, elle peut être mortelle. Les symptômes d’une infection urinaire peuvent inclure :
- Besoin persistant d’uriner, même si seulement une petite quantité d’urine sort
- Douleur dans l’abdomen, le bas du dos, autour de l’os pubien ou au centre du bassin
- Une sensation de brûlure en urinant
- Urine trouble
- Urine rose, rouge ou brune, qui est un signe de sang dans l’urine
- Urine forte ou malodorante
Bien que les femmes ou les hommes puissent avoir une infection urinaire, les femmes en ont huit fois plus souvent. Les personnes âgées et les personnes qui doivent utiliser un cathéter pendant de longues périodes sont également plus à risque. En raison de l’anatomie d’une femme, il est plus facile pour les bactéries de pénétrer dans les voies urinaires d’une femme. Les infections urinaires représentent 25 % de toutes les infections bactériennes chez les femmes, et on estime que 50 à 60 % des femmes auront au moins une infection urinaire au cours de leur vie. Certaines femmes sont plus sensibles aux infections urinaires et les récidives surviennent généralement dans les trois mois suivant l’infection initiale.
Les antibiotiques sont le principal traitement d’une infection urinaire, mais il est utile de prendre des mesures préventives, que vous n’ayez jamais eu d’infection urinaire ou que vous en ayez souvent. En plus de certains changements de style de vie, ce que vous mangez et buvez peut avoir un impact sur la façon dont les infections urinaires sont traitées et prévenues.
Quoi manger pour prévenir les infections urinaires
Fluides
La mesure diététique la plus importante que vous puissiez prendre pour traiter et prévenir une infection urinaire est d’éviter la déshydratation et de boire 6 à 8 verres (48 à 64 onces) d’eau chaque jour. Boire de l’eau vous aidera à uriner plus souvent, ce qui éliminera les bactéries de votre vessie. L’eau ordinaire est la meilleure option lorsque vous augmentez l’apport hydrique et la production d’urine pendant une infection urinaire. Aussi lors d’une infection urinaire, évitez le café, la caféine, l’alcool et les jus d’agrumes, qui peuvent irriter votre vessie. Certaines recherches montrent que la tisane (qui est sans caféine) pourrait avoir un effet diurétique et antibactérien positif lorsqu’elle est consommée pendant une infection urinaire. En mode prévention (et non en mode traitement), les études montrent qu’il peut être utile d’inclure également 8 onces de jus de canneberge ou jus d’agrumes dans le cadre de vos liquides quotidiens. Des quantités modérées (jusqu’à 16 onces) de café ou d’autres boissons contenant de la caféine sont généralement bonnes à boire en mode prévention, mais donnez la priorité à l’eau comme fluide principal.
Aliments riches en vitamine C
Lors d’une infection urinaire, votre urine a un pH légèrement plus élevé que la normale. En d’autres termes, il devient plus alcalin. Certaines études ont montré une corrélation entre des apports plus élevés de vitamine C et un risque plus faible d’infections urinaires. En mode prévention, manger de grandes quantités d’aliments riches en vitamine C, comme les poivrons rouges et oranges, les agrumes, les kiwis, les tomates, brocoli et les fraises pourraient aider à maintenir le pH de l’urine plus équilibré, empêchant une atmosphère de vessie où les bactéries peuvent se multiplier plus rapidement.
Probiotiques
Manger fréquemment des aliments qui contiennent probiotiques pourrait être une défense contre les infections urinaires en améliorant votre immunité globale, et certaines souches probiotiques ont été associées à moins d’infections urinaires lorsqu’elles sont ingérées. Les aliments fermentés comme la choucroute, Kimchikéfir et yogourt probiotique (surtout ceux qui contiennent un Lactobacille souche) pourrait aider à prévenir les infections urinaires lorsqu’il est consommé souvent (plusieurs fois par semaine).
Aliments à éviter pour une infection urinaire
Aliments et boissons riches en sucre
Au cours d’une infection urinaire, il est recommandé d’éviter les aliments et les boissons qui contiennent grandes quantités de sucre, ce qui peut être irritant pour la vessie. Les catégories d’aliments et de boissons les plus riches en sucre comprennent les sodas et les boissons énergisantes, le café et le thé sucrés, les desserts, les bonbons et les collations sucrées et les céréales du petit-déjeuner. De plus, les régimes riches en sucre ajouté ont été associés à un risque accru d’infection urinaire.
De l’alcool
Plusieurs études ont montré que la consommation d’alcool pendant une infection urinaire peut intensifier et prolonger les symptômes. De plus, boire de l’alcool tout en prenant un antibiotique peut augmenter les effets secondaires ou les réactions nocives, c’est donc une bonne idée d’éviter complètement l’alcool lors d’une infection urinaire et pendant la prise d’un antibiotique.
Aliments épicés
Certaines recherches montrent que les aliments épicés, comme les piments forts, peuvent être irritants pour la vessie, il est donc recommandé d’éviter les aliments épicés lors de la guérison d’une infection urinaire.
Suppléments qui peuvent aider pour une infection urinaire
Un soutien supplémentaire de certains suppléments pourrait aider à prévenir une infection urinaire. Consultez toujours votre médecin avant de commencer un nouveau supplément.
Probiotiques
Prendre un probiotique rapidement et régulièrement après avoir terminé un traitement antibiotique peut être utile pour restaurer des bactéries intestinales saines. La recherche a montré que la prise d’un probiotique peut également être bénéfique pour réduire le risque d’infection urinaire chez les femmes.
Canneberge
L’extrait de canneberge et les capsules de jus de canneberge ont été associés à une diminution de la prévalence des infections urinaires chez les femmes. Les canneberges contiennent un composé appelé proanthocyanidine de type A (PAC) qui ne guérit pas une infection urinaire, mais peut rendre plus difficile la prolifération des bactéries dans la vessie, ce qui en fait une bonne mesure préventive.
D-mannose
Ce type de sucre simple a été associé à la prévention des infections urinaires lorsqu’il est pris pendant plusieurs mois, mais il a même été utilisé pour aider à traiter les cas bénins. Semblables aux composés des canneberges, les experts pensent que le D-mannose empêche les bactéries d’adhérer aux parois des voies urinaires, ce qui les empêche de prospérer.
Vous avez une infection urinaire ? Faites ceci en premier.
Si vous pensez avoir une infection urinaire, prenez rendez-vous dès que possible avec votre médecin ou votre OBGYN. Votre médecin procédera à un examen physique et ordonnera un test d’urine pour déterminer si vous avez une infection urinaire, ainsi que prescrire tout médicament nécessaire, comme un antibiotique et un traitement contre la douleur. En attendant, augmentez votre consommation d’eau afin d’uriner plus souvent, ce qui aide à éliminer les bactéries de vos voies urinaires.
Que savoir d’autre sur les infections urinaires
Pour les personnes souffrant d’infections urinaires récurrentes, certains facteurs liés au mode de vie peuvent aider à prévenir de futures infections. Considérez les approches diététiques recommandées ci-dessus en gardant à l’esprit ce qui suit.
Médicament
Dans presque tous les cas d’infection urinaire, votre médecin vous prescrira un antibiotique pour aider à tuer les bactéries incriminées dans vos voies urinaires. Il est important de suivre toute la cure d’antibiotiques prescrits, même si vous commencez à vous sentir mieux avant la fin, pour vous assurer que la bactérie est morte. Les symptômes disparaissent presque toujours dans les 2 à 48 heures suivant le début d’un antibiotique, mais vous devrez peut-être prendre l’antibiotique pendant 1 semaine ou plus.
Uriner
Retenir fréquemment l’urine pendant de longues périodes lorsque vous ressentez l’envie d’aller peut vous rendre plus vulnérable aux futures infections urinaires.
Sexe
La plupart des femmes ont des bactéries dans leur urine après un rapport sexuel. Avoir l’habitude d’uriner quelques minutes après un rapport sexuel peut aider à éliminer les bactéries des voies urinaires. En outre, l’utilisation de spermicides, de préservatifs et de diaphragmes a été associée à une augmentation des bactéries pénétrant dans les voies urinaires. Si vous êtes sensible aux infections urinaires et que vous souhaitez éviter une grossesse, envisagez une autre forme de contraception. Cependant, les préservatifs sont très efficaces pour réduire d’autres infections sexuellement transmissibles, donc leur utilisation avec un lubrifiant à base d’eau peut réduire la friction induite par le préservatif et l’irritation cutanée qui peuvent augmenter la propagation des bactéries responsables des infections urinaires.
Habitudes de la salle de bain
La façon dont vous vous essuyez après être allé aux toilettes est une mesure préventive importante pour éviter les infections urinaires, en particulier chez les femmes. Utilisez toujours des morceaux de papier toilette séparés pour essuyer vos parties génitales et votre anus. Aussi, essuyez dans un mouvement d’avant en arrière (et non d’arrière en avant) pour empêcher toute bactérie de l’anus de s’approcher de l’urètre.
Vêtements
Si vous êtes sujet aux infections urinaires, évitez de porter des sous-vêtements serrés, des shorts et des pantalons en matière non respirante. Les vêtements ajustés peuvent augmenter la transpiration et l’humidité sur la peau, créant un environnement propice à la prolifération des bactéries.
Acupuncture
Certaines personnes souffrant fréquemment d’infections urinaires trouvent un soulagement de la douleur grâce à l’acupuncture qui est utilisée pour soulager la douleur et favoriser la miction.
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