Avouons-le, il peut être difficile de rester motivé pour chaque séance de gym et chaque entraînement de votre programme d’entraînement. Des réveils matinaux aux choix alimentaires sains, le passage à un mode de vie sain nécessite une certaine force mentale. Bien qu’en fin de compte votre volonté personnelle soit ce qui vous permettra de franchir la ligne d’arrivée, vous n’avez pas à vous lancer seul dans votre parcours de remise en forme. Favoriser une solide communauté d’amis, de famille et d’autres passionnés de fitness peut vous aider à rester motivé et sur la bonne voie lorsque les choses se compliquent.
Nous nous sommes assis avec l’entraîneur de célébrités Harley Pasternak pour en savoir plus sur la façon de créer une communauté de soutien pour vous-même et sur la façon de l’exploiter pour votre potentiel de forme physique maximal. Pour faire court, trouver une communauté de fitness engagée et active est de la plus haute importance.
Oxygène : Dans quelle mesure est-il important d’avoir un système de soutien solide au début d’un parcours de remise en forme ?
Harley Pasternak : Je pense qu’il est très important que vous ayez au moins une personne qui soit votre partenaire responsable – que cette personne soit un ami, un partenaire d’entraînement, un entraîneur personnel, un conjoint, un collègue ou quelqu’un qui est en mission avec vous. Cette personne pourrait faire des promenades avec vous. Cette personne est, en fin de compte, quelqu’un à qui vous pouvez envoyer par e-mail ce que vous avez mangé ce jour-là et qui vous enverra par e-mail ce qu’elle a mangé. Il peut s’agir de quelqu’un à qui vous pouvez lier votre Fitbit afin que vous puissiez voir les pas de l’autre tous les jours. Je pense que cela peut être très important.
Santé Forme Minceur : comment une communauté de soutien peut-elle vous aider à atteindre vos objectifs ?
HP : Je pense qu’en ayant au moins une personne dans votre coin les jours où vous n’avez vraiment pas envie d’aller vous promener ou de vous entraîner, et ils le font, ils vous aideront à vous mettre à leur niveau et vice versa. Lorsque vous prenez une mauvaise habitude alimentaire, ils pourraient être en mesure de vous en parler et de vous faire prendre conscience de quelque chose que vous niez peut-être.
Oxygène : que se passe-t-il si quelqu’un que vous connaissez et en qui vous avez confiance est contre votre transformation et/ou vos objectifs, comme un conjoint ou un membre de la famille ? Comment pouvez-vous aller de l’avant?
HP : Excellente question. Nous nous en occupons tout le temps — ça s’appelle Revenge Body. Nous avons affaire à des personnes qui essaient de se «venger» de personnes qui les ont rabaissées ou se sont moquées d’elles parce qu’elles n’étaient pas à leur meilleur. De plus, en cours de route, ils ont souvent des gens qui essaient de saboter leur transformation ou leur succès.
Par exemple, un couple avec qui j’ai travaillé, l’un d’eux voulait vraiment perdre du poids et l’autre se sentait menacé que si son conjoint perdait du poids et devenait fantastique, ils craignaient que son conjoint ne les quitte. Je pense qu’il est important que vous ayez une conversation préalable avec toute personne dans votre vie qui pourrait vouloir vous saboter. Expliquez à quel point ce voyage est important pour vous et demandez-leur de vous aider dans le voyage ou de rester à l’écart. Quoi qu’il en soit, si la personne fait des efforts pour vous saboter, il est important que vous vous en teniez à l’écart et que vous vous concentriez sur votre objectif.
Santé Forme Minceur : Si vous le faites vous-même, comment créez-vous une communauté à partir de rien ?
HP : Bonne question. Il peut s’agir d’approcher quelqu’un au travail, un être cher ou d’aller sur l’application Fitbit et d’y trouver des groupes. Il existe de nombreux groupes et communautés auxquels vous pouvez vous joindre.
Santé Forme Minceur : les forums et les groupes en ligne fonctionnent-ils ?
HP : Oui. Pour certaines personnes mais pas pour tous. Tout le monde est différent.
Santé Forme Minceur : Quels sont vos meilleurs conseils pour créer votre propre communauté ?
HP : Nous construisons des communautés aujourd’hui, ici, maintenant. Au Propel Co:Labs Fitness Festival, nous créons littéralement des communautés de professionnels du fitness et de la population en général qui se réunissent avec des objectifs, une curiosité et des intérêts communs pour trouver de nouvelles formes d’exercice physique dont tomber amoureux et d’autres personnes à rejoindre potentiellement et faites-les avec. Le fitness en groupe en est un excellent exemple.
Santé Forme Minceur : Quels types de personnes/personnalités sont importants à avoir dans votre cercle de soutien ?
HP : Ceux qui soutiennent. C’est vraiment ça.
Santé Forme Minceur : Pensez-vous que les personnes introverties ou timides ont plus de mal à construire une communauté ? Quel est votre conseil pour eux ?
HP : Parfois oui, mais si vous êtes d’une certaine manière, il y a de fortes chances qu’il y ait beaucoup d’autres personnes comme vous qui recherchent quelqu’un qui leur ressemble. Vous pouvez les trouver via des applications, et vous pouvez les trouver ici au Propel Co:Labs Fitness Festival. Nous avons beaucoup de personnes différentes ici au cours de ces quelques jours, et tout le monde ici a des intérêts communs et des objectifs communs.