Selon les Centers for Disease Control and Prevention, les maladies cardiaques sont la principale cause de décès chez les hommes et les femmes aux États-Unis. Un cœur en bonne santé est essentiel à une bonne santé globale, car c’est votre cœur qui pompe le sang dans tout votre corps, fournit de l’oxygène et élimine les toxines et les déchets. Si vous avez besoin d’un peu d’aide dans le service de santé cardiaque, essayez ces conseils fondés sur la recherche.
- Faites le plein d’aliments riches en magnésium : Le magnésium peut aider à réduire votre risque d’accident vasculaire cérébral, a révélé une étude de synthèse par le Journal américain de nutrition clinique. Chaque cent milligrammes supplémentaires de magnésium pris quotidiennement en plus de l’apport moyen (environ deux cents milligrammes), a entraîné une diminution de huit pour cent du risque de subir tout type d’accident vasculaire cérébral. Les aliments riches en magnésium comprennent les légumes-feuilles, les haricots, les lentilles, les noix et les grains entiers.
- Suppléments Oméga-3 : Une étude de la Journal de l’Association médicale américaine constaté que la prise de suppléments d’oméga-3 peut ne pas fournir l’effet protecteur que l’on croyait auparavant; Cependant, l’American Heart Association recommande toujours de manger des poissons gras riches en oméga-3 (comme le saumon, le maquereau, le hareng, le touladi, les sardines et le thon germon) au moins deux fois par semaine. Demandez à votre médecin si les suppléments d’oméga-3 vous conviennent.
- Optez pour la Méditerranée : Des recherches publiées dans le Journal de médecine interne a constaté que les adolescents et les jeunes adultes qui suivaient un régime méditerranéen avaient moins de risques d’avoir une raideur artérielle (un facteur de risque de maladie cardiaque) à l’âge de 36 ans. Semblables à une alimentation saine, les régimes méditerranéens sont riches en fruits, légumes, poisson , grains entiers et acides gras oméga-3 comme ceux de l’huile d’olive.