Griffonnage: Des chercheurs de l’Université de Plymouth ont récemment montré que gribouiller tout en écoutant des détails peut vous aider à vous souvenir de plus de ces détails lorsqu’on vous demande de vous rappeler les informations plus tard.
Faire une sieste: Une étude publiée dans Neurosciences naturelles ont constaté qu’une sieste de 90 minutes aide la mémoire à long terme.
Consommez des épinards et du chou-fleur :Les chercheurs de la Harvard Medical School ont découvert que les femmes qui mangent régulièrement des légumes à feuilles vertes et crucifères (et d’autres aliments riches en antioxydants) connaissent un déclin cognitif plus lent.
Exercer: Même si vous ne pouvez en intégrer qu’une petite quantité par semaine, faites-le ! L’exercice modéré peut protéger le cerveau pendant le processus de vieillissement, selon une étude de 2011 en Le Journal des neurosciences; une étude distincte a révélé qu’une marche de 30 minutes peut avoir des effets stimulants sur le cerveau.
Visez un indice de masse corporelle sain : Pour les femmes, 18,5 à 24,9 est un bon objectif. Des chercheurs de l’Université Northwestern ont découvert que le fait de porter un poids supplémentaire peut altérer la mémoire.
Déplacez vos yeux d’un côté à l’autre pendant 30 secondes : Vraiment! Une étude de la Manchester Metropolitan University révèle que les mouvements oculaires horizontaux peuvent permettre aux deux hémisphères cérébraux de mieux interagir et d’augmenter la capacité du cerveau à récupérer des souvenirs.