Pour repérer les signes d’inflammation, vous devez d’abord comprendre les différents types d’inflammation. Nous avons tous connu une inflammation, c’est-à-dire la rougeur, la douleur et l’enflure qui surviennent lorsque vous vous coupez le doigt ou que vous vous foulez la cheville. Ce type d’inflammation aiguë est une partie normale et nécessaire de la réponse du système immunitaire aux dommages dans les cellules ou les tissus, causés par des blessures, des agents pathogènes ou d’autres toxines. L’inflammation aiguë est de courte durée; une fois la menace neutralisée ou contenue, la douleur, l’enflure, la rougeur et l’inflammation disparaissent.
Mais l’inflammation chronique est une tout autre affaire. Divers facteurs, notamment une infection ou une blessure non traitée, des irritants de faible intensité, une maladie auto-immune ou une alimentation et un mode de vie malsains, peuvent entraîner une inflammation systémique continue. Contrairement à l’inflammation aiguë, l’inflammation chronique ne se limite pas d’elle-même, et c’est un problème. Si rien n’est fait, l’inflammation endommage les cellules, les tissus et les organes sains et, avec le temps, augmente le risque de maladie cardiaque, de cancer, de diabète et de maladie d’Alzheimer.
La partie effrayante; l’inflammation chronique est sournoise, avec des signes souvent subtils et elle se manifeste différemment d’une personne à l’autre, ce qui la rend d’autant plus difficile à reconnaître. Voici 8 signes d’inflammation à surveiller :
1. Vous êtes endolori et faible
Il est normal d’être un peu raide et douloureux après un entraînement vigoureux. Mais si les douleurs musculaires, les douleurs articulaires et la faiblesse sont un mode de vie, vous pouvez être chroniquement enflammé. Des niveaux élevés de produits chimiques inflammatoires ont un impact sur les problèmes musculaires et articulaires, ainsi que sur la douleur continue de faible intensité et peuvent limiter la force et se manifester par une faiblesse. Et les troubles inflammatoires comme la polyarthrite rhumatoïde peuvent affecter d’autres tissus et organes et, s’ils ne sont pas traités, peuvent entraîner des dommages durables.
2. Vous avez des démangeaisons partout
D’autres signes d’inflammation incluent des démangeaisons, une peau irritée, des plaques rouges enflées ou une éruption cutanée qui ne veut tout simplement pas s’arrêter ? L’inflammation à court terme due à l’exposition au soleil, aux allergènes ou aux irritants chimiques contenus dans les savons ou les lotions disparaît en une semaine ou deux, sans lésion tissulaire importante. Mais les problèmes de peau qui ne se résolvent pas peuvent signaler des états inflammatoires chroniques comme l’eczéma, le psoriasis, la rosacée ou la dermatite séborrhéique ; même l’acné est liée à une inflammation systémique.
3. Tu es une pomme, pas une poire
L’excès de poids prédispose le corps à l’inflammation et augmente la probabilité de maladies chroniques. Mais là où la graisse s’accumule semble jouer un rôle. Des études suggèrent que les personnes en forme de «pomme» – les personnes qui portent de la graisse dans l’abdomen – ont un risque plus élevé de maladie cardiaque, de diabète et d’autres conditions que les personnes «en forme de poire» qui stockent leur poids dans les hanches et les cuisses. Une raison possible : les cellules graisseuses à l’intérieur de l’abdomen sécrètent des molécules qui stimulent l’inflammation et augmentent le risque de maladie.
4. Tu es super flegme
Vous toussez constamment, vous vous raclez la gorge ou vous mouchez, même lorsque vous n’êtes pas malade ? Les affections respiratoires inflammatoires telles que les allergies, l’asthme, la bronchite et certaines maladies pulmonaires sont liées à une production accrue de mucus. Lorsque les membranes muqueuses qui vont des cavités nasales aux poumons sont enflammées, elles augmentent la production de mucosités afin de protéger les cellules délicates de la muqueuse du système respiratoire. Résultat : excès de mucus, toux, éternuements et raclement de gorge.
5. Vous êtes fatigué, tout le temps
L’épuisement et la fatigue quotidiens, même si vous avez beaucoup dormi, sont l’un des signes de l’inflammation. Lorsque votre corps est constamment enflammé, le système immunitaire reste en alerte, dépensant une énergie excessive et réduisant la disponibilité des nutriments et, par conséquent, la disponibilité globale de l’énergie du corps. Et des études établissent un lien entre le syndrome de fatigue chronique et une inflammation de faible intensité du système nerveux central et des niveaux accrus de produits chimiques pro-inflammatoires.
6. Le fil dentaire fait mal
La rougeur, l’enflure, la sensibilité et le saignement des gencives peuvent être le signe d’une affection plus grave. La gingivite – inflammation des gencives causée par une accumulation de plaque – est courante, relativement bénigne et facile à soigner. Mais non traitée, elle peut entraîner une parodontite, une maladie inflammatoire destructrice et agressive des gencives. Non traitée, elle peut endommager les tissus, détruire les os qui soutiennent les dents et entraîner la perte des dents. La parodontite a également été associée à des maladies graves, notamment les maladies respiratoires, la polyarthrite rhumatoïde, les troubles cognitifs, l’obésité, le syndrome métabolique et le cancer. Et les personnes atteintes de maladies parodontales ont deux à trois fois plus de risques de crise cardiaque, d’accident vasculaire cérébral ou d’autres événements cardiovasculaires graves.
7. Vous avez des gaz et des ballonnements
Ce n’est peut-être pas quelque chose que vous avez mangé : des troubles digestifs fréquents comme des ballonnements, des gaz, des crampes, de la constipation ou des selles irrégulières peuvent signifier que votre intestin est enflammé. La maladie de Crohn, la colite ulcéreuse et d’autres maladies inflammatoires de l’intestin (MICI) se caractérisent par une inflammation intestinale, des dommages aux cellules épithéliales tapissant l’intestin et des modifications des bactéries intestinales ; au fil du temps, cela peut entraîner une augmentation de la perméabilité intestinale, ou syndrome de l’intestin qui fuit, une condition dans laquelle les bactéries et les toxines traversent la paroi intestinale dans la circulation sanguine, provoquant plus d’inflammation et créant un cercle vicieux.
8. Vous ne pouvez pas vous débarrasser du blues
La dépression, la mauvaise humeur et le blues difficile à secouer peuvent être la réponse du cerveau à l’inflammation. Des études montrent que les personnes souffrant de dépression ont des niveaux plus élevés de marqueurs inflammatoires ; d’autres recherches suggèrent que l’inflammation a des effets spécifiques sur le cerveau et le comportement, affectant directement les systèmes de neurotransmetteurs et les régions du cerveau associées à la motivation, à l’excitation et à l’humeur. De plus, la douleur chronique causée par une inflammation systémique est liée à un taux plus élevé de dépression.
Apprivoiser la flamme : 6 suppléments qui atténuent l’inflammation
- Curcumine, le principal composé actif de la racine de curcuma ; recherchez des suppléments contenant de l’extrait de poivre noir pour stimuler l’absorption.
- Boswelliaà partir de la résine du Boswellia serrata arbre originaire d’Inde; l’extrait de poivre noir améliore également l’absorption du boswellia.
- les acides gras omega-3, trouvé dans le saumon, les sardines et autres poissons gras ; recherchez des suppléments avec des niveaux élevés de DHA et d’EPA.
- Acide alpha-lipoïque (ALA), un antioxydant semblable à une vitamine qui est produit naturellement par le corps ; prenez-le sur un estomac vide pour améliorer l’absorption.
- Racine de gingembremembre de la Zingibéracées famille, liée au curcuma; choisissez des capsules ou des teintures, ou utilisez de la racine de gingembre fraîche.
- Resvératrol, un polyphénol antioxydant dans le vin rouge, le raisin et les cacahuètes ; recherchez des formulations à haute puissance pour maximiser l’efficacité.
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