En tant que barrière protectrice entre vous et le monde, votre peau est confrontée à un assaut quotidien d’insultes et de blessures. Les produits chimiques environnementaux, la pollution, les crèmes et les fonds de teint obstruant les pores, voire la saleté et les débris, s’accumulent sur la peau et obstruent les pores. Et les habitudes de vie moins que vertueuses – comme trop de biscuits et de cocktails, trop peu de sommeil, d’eau et d’exercice – entravent la circulation et stimulent l’inflammation. Le résultat est une multitude de signes qui signalent que votre peau a besoin d’un sérieux redémarrage : boutons, rougeurs, irritations ou teint terne et marbré.
Voici six conseils de détoxification de la peau que vous devez connaître pour nettoyer votre teint au niveau le plus profond et en ressortir frais.
1. Réparez votre intestin
La santé intestinale et la peau sont intimement liées, et des démangeaisons, une peau irritée ou des éruptions fréquentes peuvent provenir de problèmes intestinaux. Les problèmes digestifs, la constipation, l’inflammation et les déséquilibres des bactéries intestinales bénéfiques apparaissent fréquemment sur votre visage ; des études établissent un lien entre la constipation et un risque considérablement accru d’eczéma, et les personnes atteintes du syndrome du côlon irritable (IBS) sont beaucoup plus susceptibles d’avoir des troubles cutanés.
Pour une peau claire et radieuse, concentrez-vous sur l’alimentation de votre intestin : nourrissez les bactéries bénéfiques avec des aliments fermentés riches en probiotiques comme le yogourt ou le kéfir bio, le tempeh, le kimchi ou la choucroute naturellement fermentée. Ou prenez un supplément probiotique de haute qualité qui comprend une variété de souches.
Les aliments riches en fibres (comme les haricots, les lentilles, les framboises, le brocoli, le lin et les graines de chia) sont également un excellent choix. Ils favorisent la régularité des selles, accélèrent l’élimination des toxines et aident les bons insectes à prospérer. Vous pouvez stimuler le processus naturel de désintoxication de votre corps avec un supplément de fibres organiques, à base de poudre d’acacia, de psyllium ou de chia.
2. Transpirez plus
La peau est le plus grand organe d’élimination du corps et elle joue un rôle vital dans la transformation, la détoxification et l’élimination des composés nocifs. Quelques recherches a montré des niveaux mesurables de métaux lourds et de bisphénol A (BPA) – un produit chimique industriel qui peut perturber les hormones et augmenter le risque de cancer – dans la transpiration.
La meilleure façon de transpirer? Activité vigoureuse. Le cyclisme, la danse, la randonnée, le jogging ou tout ce qui accélère votre rythme cardiaque favorise la transpiration détoxifiante pour la peau. De plus, l’exercice stimule la circulation et le flux lymphatique pour améliorer l’élimination des impuretés. S’entraîner brûle également les graisses, la principale unité de stockage du corps pour les toxines.
Pour une transpiration sérieuse qui est facile sur vos articulations, essayez le yoga chaud. Vous pouvez également consulter les spas locaux ou les clubs de santé pour les saunas ou les hammams afin d’amplifier les efforts de désintoxication.
3. Nettoyer avec du charbon de bois
L’un des composés de désintoxication de la peau les plus connus est le charbon actif. Il est fabriqué en traitant à haute température des matériaux riches en carbone comme le bois, le bambou ou les coquilles de noix de coco, ce qui donne une fine poudre noire avec une texture poreuse et une absorption semblable à une éponge. Le charbon actif, qui est utilisé dans les salles d’urgence pour traiter les empoisonnements et les surdoses, agit en se liant aux toxines et en empêchant leur absorption.
Pour une désintoxication cutanée, la théorie est la même : le charbon actif est censé éliminer l’huile, les débris, les produits chimiques, les bactéries, les toxines et autres impuretés des pores, les attirant à la surface de la peau où ils peuvent être facilement éliminés. Pour bannir les imperfections, utilisez quotidiennement un savon au charbon actif. Besoin d’une détox plus profonde ? Recherchez des masques, des gommages ou des peelings à base de charbon actif et revitalisez votre peau.
4. Hydratez-vous efficacement
L’eau est cruciale pour un teint éclatant. Il favorise l’élimination des toxines et la recherche établit un lien entre un apport supplémentaire en eau et une réduction de la sécheresse, une augmentation de la rondeur et une meilleure élasticité de la peau. Mais simplement doubler votre eau potable n’est pas l’approche la plus efficace ou la plus efficace.
Boire de l’eau et absorber de l’eau ne sont pas la même chose. La capacité de votre corps à absorber l’eau dépend des électrolytes, en particulier du sodium. Pour maximiser votre hydratation, ajoutez une pincée de sel à votre bouteille d’eau et buvez-la à jeun. Des études montrent que cela accélère son transit dans la circulation sanguine. Vous pouvez également vous hydrater avec de l’eau de coco ; il est riche en électrolytes, y compris le sodium, le potassium, le calcium et le magnésium, pour améliorer l’absorption.
C’est aussi une bonne idée de boire de petites quantités tout au long de la journée plutôt qu’une tonne d’eau en une seule fois. Vos intestins ne peuvent traiter qu’une certaine quantité d’eau à la fois, et la recherche montre que siroter, et non souffler, vous permet de rester plus hydraté.
5. Frotter avec (et manger) des algues
Vous trouverez des plantes marines comme le fucus, le varech, les algues brunes, les algues bleu-vert et les laminaires dans de nombreuses formules de désintoxication de la peau, des enveloppements et des bains aux gommages et savons. Pourquoi? Les algues sont riches en antioxydants et autres composés bioactifs aux propriétés anti-inflammatoires et antimicrobiennes, et des études suggèrent que diverses plantes marines peuvent soulager l’inflammation, guérir l’acné et d’autres problèmes de peau et protéger contre le vieillissement prématuré.
Mais les algues ne fonctionnent pas seulement à l’extérieur. Vous pouvez également obtenir une désintoxication plus profonde en utilisant des algues dans les repas. Il est riche en iode, en chlorophylle et en minéraux comme le cuivre et le zinc qui jouent un rôle crucial dans la santé de la peau. Des études suggèrent que le varech et d’autres algues se lient aux métaux lourds comme le plomb et le calcium, les éliminant du corps.
Assurez-vous simplement de bien choisir vos algues ; certains peuvent être contaminés par de l’arsenic et d’autres produits chimiques. Tenez-vous en aux marques qui effectuent régulièrement des tests de laboratoire tiers pour s’assurer qu’elles sont exemptes de métaux lourds, de pesticides, de résidus de pétrole et de radiations. Peu importe le type d’algues que vous préférez, il existe de nombreuses utilisations. Ajoutez de l’arame aux soupes, faites mijoter des haricots avec une bande de kombu ou émiettez du dulse ou du nori grillé sur des légumes sautés.
6. Jetez les toxines
Vos savons, gommages, lotions et masques de soin habituels peuvent être remplis de produits chimiques, d’irritants et de produits pétroliers. C’est exactement ce dont vous n’avez pas besoin lorsque vous détoxifiez votre peau.
Des ingrédients courants comme les phtalates, les parabènes, le triclosan et le formaldéhyde peuvent perturber les hormones et potentiellement augmenter votre risque de cancer. Le laurylsulfate de sodium (SLS), qui est utilisé pour créer une mousse mousseuse et savonneuse dans les savons et les shampooings, est un irritant cutané courant qui est en fait classé comme une toxine environnementale. Et certaines substances topiques, en particulier les lotions et les écrans solaires formulés avec des nanoparticules et des «amplificateurs de pénétration», peuvent être absorbées par la peau et passer dans la circulation sanguine, ce qui pose des problèmes encore plus importants.
Jetez tous vos savons, gommages, masques, crèmes et lotions toxiques et réapprovisionnez-vous avec des choix plus propres. Choisissez des produits de soin naturels à base de plantes, idéalement bio. Recherchez des listes d’ingrédients courtes, sans produits pétrochimiques, et choisissez des versions sans parfum, ou celles parfumées uniquement avec des huiles essentielles pures.