Éviter le sucre pour éliminer l’acné
Manger: Poissons riches en oméga-3 (saumon et sardines), fruits et légumes colorés.
Éviter de: Bonbons riches en insuline et aliments transformés à base de farine blanche. “Une insuline élevée affecte la sébacée [oil] glandes d’une manière qui peut contribuer à l’acné », explique Valori Treloar, MD, dermatologue et co-auteur de The Clear Skin Diet (Cumberland House, 2007). C’est particulièrement le cas chez les femmes, car le pic d’insuline peut élever le niveau relativement bas de testostérone dans le corps des femmes, ce qui s’est avéré affecter les glandes sébacées.
Essayez notre Saumon miso à l’érable avec pilaf de quinoa!
Mangez plus d’aliments sans gluten et améliorez les symptômes du psoriasis
Manger: Fruits, légumes, grains entiers, produits laitiers faibles en gras, viandes maigres et poissons.
Éviter de: Gluten. Un dermatologue suédois a découvert qu’éviter la protéine de grain pendant trois mois améliorait les symptômes chez certains patients.
Essayer certains de nos 10 plats délicieux sans gluten !
Réduisez le sucre et éliminez les rides
Manger: Légumes, légumineuses et huile d’olive.
Éviter de: “Pour minimiser les rides, limitez votre sucre ajouté à 10% de vos calories quotidiennes totales”, explique Lisa Drrayer, MA, RD, auteur de The Beauty Diet (McGraw-Hill, 2008). Mieux encore, éliminez le sucre – point final.
Essayer notre hachis végétarien, rempli de légumes colorés !
Évitez les aliments épicés pour réduire la rosacée
Manger: Les fruits de mer riches en oméga-3 peuvent calmer l’inflammation liée à la rosacée.
Éviter de: Si vous souffrez de rosacée, dites adios aux piments forts et au raifort.
Essayez l’huile de poisson pour soulager l’eczéma
Manger: Les acides gras oméga-3 réducteurs d’inflammation présents dans les poissons gras (saumon, sardines et suppléments d’huile de poisson) peuvent aider à réduire la gravité des symptômes de l’eczéma.
Éviter de: “Éloignez-vous des aliments transformés pour minimiser l’apport en gras trans, ce qui peut entraîner une inflammation”, déclare Treloar. L’inflammation produit des rougeurs cutanées et, sans inflammation, l’eczéma n’est normalement pas présent.
Essayer notre Salade de Saumon & Orange Sanguine!