1. Pâte de tomate
AVANTAGE BEAUTÉ : Cellules cutanées saines
CE QUE DIT LA SCIENCE : Voici une belle raison de servir des soupes et des sauces à base de tomates tout l’été : lorsque les sujets d’une étude publiée dans le British Journal of Dermatology ont consommé une dose quotidienne de pâte de tomate contenant 16 milligrammes de lycopène antioxydant, les médecins ont remarqué une amélioration de la santé globale. de leurs cellules cutanées.
VOTRE HABITUDE SAINE : Il ne faut pas grand-chose pour récolter les fruits des fruits rouges, car une tasse de pâte de tomate contient 75 milligrammes de lycopène. Pas trop fan de tomates ? Intégrez la pastèque et le pamplemousse à votre alimentation par temps chaud, car les deux sont également des sources riches.
2 Café
AVANTAGE BEAUTÉ: Diminution du risque de cancer de la peau
CE QUE DIT LA SCIENCE : Trop de java peut vous rendre nerveux, mais le café pourrait vous protéger du cancer de la peau, selon un rapport de janvier 2015 dans le Journal of the National Cancer Institute. Les chercheurs ont étudié près de 450 000 personnes au cours de 10 ans, découvrant que ceux qui buvaient le plus de café chaque jour (quatre tasses ou plus) avaient un risque plus faible de mélanome malin que ceux qui buvaient moins ou s’abstenaient complètement. La caféine peut aider à repousser les effets dangereux du rayonnement ultraviolet-B sur les cellules de la peau, a déclaré l’auteur principal de l’étude, Erikka Loftfield.
VOTRE HABITUDE SAINE : Si vous êtes un buveur de café, achetez bio autant que possible. Mais il n’y a aucune raison de commencer à engloutir les choses si vous n’y êtes pas habitué. Pour protéger votre peau, concentrez-vous sur la crème solaire plutôt que sur le café.
3. Guaraná
AVANTAGE BEAUTÉ : Rides des yeux minimisées
CE QUE DIT LA SCIENCE : Cette plante brésilienne a beaucoup de succès grâce à ses graines stimulantes qui contiennent deux fois plus de caféine que les dosettes de café, mais le guarana peut aussi avoir d’autres bienfaits pour le corps. Une étude publiée dans le Journal of Cosmetic Dermatology a révélé qu’une formule de soin du visage contenant de l’extrait de guarana a permis d’obtenir “une réduction significative des rides de la patte d’oie et des rides sous les yeux”.
VOTRE HABITUDE SAINE : Les détaillants en ligne de soins de la peau swisse.com et olivewayshop.com proposent désormais des produits contenant de l’extrait de guarana.
4. Omégas
AVANTAGE BEAUTÉ: Peau plus claire
CE QUE DIT LA SCIENCE : “Il existe des raisons scientifiquement plausibles de croire que la nutrition peut affecter l’acné”, rapporte une étude en dermatoendocrinologie qui examine le rôle de l’alimentation et de la santé de la peau. Parmi les découvertes : les acides gras oméga-3 “pourraient avoir des implications importantes à la fois pour l’acné et notre santé globale” en raison de leur façon de réduire l’inflammation.
VOTRE HABITUDE SAINE : Ajoutez plus d’acides gras oméga-3 à votre alimentation quotidienne grâce à des suppléments de poisson gras ou d’huile de poisson. Recherchez des produits contenant au moins 2 085 milligrammes d’acide eicosapentaénoïque (EPA) et 348 milligrammes d’acide docosahexaénoïque (DHA), les quantités trouvées pour réduire l’inflammation dans une étude menée en 2011 par le Collège de médecine de l’Ohio State University auprès d’étudiants en médecine.
5. Vitamine A
AVANTAGE BEAUTÉ : Amélioration des rides fines et augmentation de la production de collagène
CE QUE DIT LA SCIENCE : La vitamine A peut repousser les rides de Father Time, une étude publiée dans JAMA Dermatology montre. Mais pas n’importe quelle vitamine A – c’est le rétinol, l’application topique, qui semble avoir les résultats les plus efficaces. Après 24 semaines d’application de la lotion topique au rétinol sur leur peau, les participants ont constaté une amélioration des rides fines, grâce à la façon dont il a stimulé la rétention d’eau et augmenté la production de collagène. “Le rétinol topique est un traitement prometteur et sûr pour augmenter la matrice dermique de la peau âgée et améliorer les caractéristiques cliniques associées à la peau ridée atrophique”, ont écrit les auteurs de l’étude.
VOTRE HABITUDE SAINE : Recherchez une lotion à 0,4 % de rétinol, la solution testée en dermatologie JAMA, et appliquez-la trois fois par semaine sur une peau finement ridée.
6. L’huile de noix de coco
AVANTAGE BEAUTÉ : Des cheveux plus forts et plus sains
CE QUE DIT LA SCIENCE : Vite, quelle est la meilleure pour vos cheveux : huile minérale, huile de tournesol ou huile de coco ? Si vous avez deviné ce dernier, vous n’êtes pas fou; vous êtes sur quelque chose. Comme le rapporte le Journal of Cosmetic Science, l’huile de coco fait le meilleur travail pour pénétrer la tige du cheveu en raison de son faible poids moléculaire et de sa structure. “Les résultats indiquent clairement le fort impact de l’application d’huile de coco sur les cheveux”, ont écrit les auteurs de l’étude. “Parmi trois huiles, l’huile de noix de coco était la seule huile qui réduisait remarquablement la perte de protéines pour les cheveux intacts et abîmés lorsqu’elle était utilisée comme produit de soin avant et après le lavage.”
VOTRE HABITUDE SAINE: Appliquez de l’huile de noix de coco avant et après votre shampoing.