Nous connaissons le pouvoir de l’exercice : il nous fait nous sentir bien, il nous rend plus forts et il peut même réduire notre risque de cancer du sein. Et cette semaine, l’exercice a obtenu plus de crédit pour la santé – pas une fois, mais quatre fois – de la part de la communauté scientifique. Voici quatre autres raisons pour lesquelles tout cet entraînement fait plus pour vous que de vous donner la confiance nécessaire pour porter un bikini.
L’entraînement d’endurance rend les nerfs en forme
Bien sûr, vos muscles bénéficient de séances de cardio qui durent 30 minutes ou plus, mais une étude publiée dans la revue Nature Communications la semaine dernière a révélé que cela améliore également les connexions nerveuses dans ces muscles. Qu’est-ce que cela signifie pour vous? Cela pourrait prévenir les maladies entraînant une fonte musculaire, comme la SLA.
L’exercice aérobique pourrait rendre votre cerveau plus gros…
Selon une petite étude publiée aujourd’hui dans le British Journal of Sports Medicine, vos entraînements cardiovasculaires pourraient stimuler la zone de votre cerveau responsable de la préservation de vos souvenirs.
…Et vous faire réfléchir pendant 20 ans
Pensez à votre habitude de cours de course et de cardio dans la vingtaine comme une assurance de pensée claire dans la quarantaine et la cinquantaine, suggère des résultats publiés la semaine dernière dans la revue Neurology. Les chercheurs ont demandé à 2 747 personnes en bonne santé âgées d’environ 25 ans de courir sur un tapis roulant pendant 10 minutes, puis de passer un test cognitif. Vingt ans plus tard, les participants à l’étude ont récidivé. Ceux dont la course sur tapis roulant a diminué en durée ont obtenu de moins bons résultats à ces tests cognitifs que ceux qui pouvaient parcourir la durée.
Enfin, l’exercice vous aide à vivre plus longtemps
Selon une présentation donnée lors de la réunion annuelle de l’American Medical Society of Sport Medicine, un entraînement cardio et musculaire régulier améliore non seulement la qualité de vie, mais peut également prolonger l’espérance de vie d’une personne jusqu’à cinq ans.