1. Pétoncles poêlés avec vinaigrette à la menthe et purée de pois verts
Calories : 259
Au lieu d’une purée de pommes de terre, nous avons fait une purée de pois verts plus légère pour accompagner nos tendres pétoncles, prêts en seulement 30 minutes !
Voir la recette complète de Pétoncles poêlés, vinaigrette à la menthe et purée de pois verts.
2. Rôti de saumon, radis et échalote
Calories : 244
La torréfaction de vos radis et échalotes au four permet de les ramollir et de les caraméliser. Tant de saveurs pour si peu de calories ! Et ce plat est sans gluten pour démarrer.
Voir la recette complète du rôti de saumon, radis et échalote.
3. Bâtonnets de poisson sautés avec frites et salade de chou
Calories : 269
Coûtant moins de 2 $ par portion, ce classique nettoyé avec des croustilles maison est aussi facile pour votre budget que pour votre tour de taille!
Voir la recette complète de Bâtonnets de poisson sautés avec frites et salade de chou.
4. Chou vert avec saucisse de dinde et crevettes
Calories : 268
Ce plat cajun regorge de protéines grâce aux crevettes et à la saucisse maigre, et le repas complet est prêt en 15 minutes !
Voir la recette complète de chou vert à la saucisse de dinde et aux crevettes.
5. Crevettes aux poivrons rouges grillées à la poêle
Calories : 224
Oui, c’est vrai – Nous vous proposons des gruaux au fromage garnis de crevettes aux poivrons rouges savoureux pour moins de 250 calories !
Voir la recette complète de crevettes grillées au poivron rouge.
6. Côtelettes d’agneau aux poires à la poêle
Calories : 230
Les côtelettes d’agneau sont faciles à couper, ce qui en fait un choix délicieux et maigre en ce qui concerne les protéines animales.
Voir la recette complète des côtelettes d’agneau aux poires à la poêle.
7. Salade Grecque avec Pita au Four
Calories : 280
Des légumes frais, du pain pita croustillant et la vinaigrette la plus simple constituent un repas grec minceur et satisfaisant de 15 minutes !
Voir la recette complète de salade grecque avec pita au four.
8. Couscous aux Sept Légumes
Calories : 260
Sept est peut-être un chiffre porte-bonheur au Maroc – d’où les sept légumes de notre plat de couscous – mais votre tour de taille est aussi le chiffre porte-bonheur de ce repas !
Voir la recette complète du Couscous aux sept légumes.
9. Cubain grillé
Calories : 231
Vous avez l’eau à la bouche ? Cette version épurée du sandwich cubain traditionnel est à la fois chargée de jambon, de cornichons, de fromage suisse et de champignons et est ridiculement faible en calories !
Voir la recette complète du Cubain grillé.
dix. Pizza aux épinards et à la saucisse de poulet
Calories : 230
Pizza, le grand sourire-inducteur ! Toute votre famille craquera pour cette savoureuse tarte de 25 minutes, et vous saurez que chaque portion contient moins de 250 calories !
Voir la recette complète de la pizza aux épinards et à la saucisse de poulet.
11. Steaks de porc avec salsa de courge d’été rôtie
Calories : 204
La courge d’été ajoute une texture et une saveur excellentes comme garniture pour nos steaks de porc super maigres, prêts en seulement 30 minutes !
Voir la recette complète de steaks de porc avec salsa de courge d’été rôtie.
12. Tacos mous à la dinde et aux haricots noirs
Calories : 276
Pour un souper rapide en semaine, ces tacos de dinde hachée riches en fibres sont simples comme bonjour! Tout ce dont vous avez besoin est de 20 minutes et d’une poignée d’ingrédients.
Voir la recette complète de tacos mous à la dinde et aux haricots noirs.
13. Hachis de chili vert aux œufs
Calories : 252
Épicé et sucré, ce hachis rassasiant est rapide à préparer et offre un boost de protéines grâce à un œuf poché !
Voir la recette complète de Green Chili Hash with Eggs.
14. Réduction de surlonge et de tomates poivrées
Calories : 235
Notre réduction savoureuse est entièrement composée d’aliments de base du garde-manger, vous pouvez donc la préparer à tout moment pour profiter de ce repas de 30 minutes !
Voir la recette complète de réduction de surlonge et de tomates poivrées.
15. Ahi « Burger » sauce wasabi
Calories : 286
Transformez la soirée burger en quelque chose de nouveau avec notre prise de thon poêlé à faible teneur en calories. La sauce au wasabi et le gingembre mariné lui donnent une véritable sensation de sandwich au sushi.
Voir la recette complète du « Burger » Ahi avec sauce au wasabi.
16. Salade de crabe Louis
Calories : 246
Ne laissez pas votre poids vous rendre grincheux ! À seulement 246 calories, cette salade aux œufs et au crabe est un incontournable.
Voir la recette complète de la salade de crabe Louis.
17. Poulet chipotle à l’orange avec riz à la coriandre
Calories : 283
Nos lecteurs ont adoré ce plat de poulet rapide ! Et malgré une grande saveur d’orange et de chipotle, il maintient toujours le nombre de calories et de graisses incroyablement bas !
Voir la recette complète de Poulet chipotle à l’orange avec riz à la coriandre.
18. Macaroni au fromage torsadé traditionnel
Calories : 299
Mmm… macaroni au fromage crémeux et bien chargé ! Qui aurait pensé que ce plat décadent, parsemé de jambon et de champignons, se retrouverait sur une liste hypocalorique ?
Voir la recette complète de macaroni au fromage Twist traditionnel.
19. Burger portobello grillé au fromage bleu
Calories : 253
Avons-nous vous eu au fromage bleu? Cette option de burger végétarien contient tellement de saveurs pour si peu de calories et prend moins de 15 minutes à préparer !
Voir la recette complète de Burger Portobello Grillé au Fromage Bleu.
20. Soupe de tortillas à la crème de citron vert
Calories : 190
La soupe aux tortillas peut donner un coup de fouet en ce qui concerne votre silhouette de fille, mais notre version propre est riche en vitamine K et aussi maigre que possible !
Voir la recette complète de soupe de tortillas à la crème de citron vert.
21. Poivrons farcis au poblano mexicain
Calories : 242
Grâce au riz et aux haricots de notre farce poblano, ce plat végétarien est une excellente source de protéines complètes.
Voir la recette complète des poivrons farcis au poblano mexicain.
22. Rouleaux de Californi
Calories : 230
Évitez les plats à emporter et faites vos propres sushis. C’est très amusant pour une famille ou un groupe d’amis, et nous vous promettons que vos chefs-d’œuvre allégés sont tout aussi bons !
Voir la recette complète des California Rolls.
23. Farro Risotto à la courge musquée, jambon et petits pois
Calories : 252
Nous avons mis du farro dans le siège du risotto et cuit le grain moelleux avec du jambon, de la courge et des pois pour une gâterie texturale facile sur les hanches !
Voir la recette complète du Farro Risotto à la courge musquée, au jambon et aux petits pois.
24. Porc grillé et pêches avec vinaigrette aux pignons de pin et au basilic
Calories : 274
Comblez votre dent sucrée avec les pêches grillées de cette succulente salade. Notre vinaigrette aux noisettes donne beaucoup de saveur et de texture sans calories abondantes.
Voir la recette complète Porc grillé et pêches avec vinaigrette aux pignons de pin et au basilic.
25. Salade de riz wakamé au tofu
Calories : 130
Ce repas végétarien est bourré de magnésium. Familiarisez-vous avec les algues wakame si vous ne l’êtes pas déjà – c’est une façon faible en gras et faible en calories d’ajouter une saveur unique aux salades et aux bols de riz !
Voir la recette complète de Salade de riz wakame au tofu.
26. Soupe de maïs froide avec crevettes, avocat et relish de tomates
Calories : 251
Maïs? Crevette? Avocat? Oui, oui et oui ! Cette soupe alléchante, pleine de couleurs et servie froide, déborde de saveurs, pas de calories.
Voir la recette complète de Soupe de maïs réfrigérée avec relish aux crevettes, à l’avocat et à la tomate.
27. Salade de quinoa du sud-ouest
Calories : 221
Ce plat fait partie de notre collaboration avec l’American Heart Association. Ses ingrédients du sud-ouest (dont le maïs, les haricots noirs, la coriandre et les agrumes) ont fait de cette salade minceur un succès !
Voir la recette complète de la salade de quinoa du sud-ouest.
28. Steaks de tofu frottés aux épices
Calories : 191
Moins de 200 calories pour un plat de tofu avec un assaisonnement sucré-fumé qui fera croire à vos papilles qu’elles sont à un barbecue du Sud!
Voir la recette complète de steaks de tofu frottés aux épices.
29. Poisson-chat poché à l’orange avec salade de confettis
Calories : 200
Avec l’équivalent d’une demi-orange par portion, ce plat de poisson savoureux et économique est plein de nutriments et prêt en seulement 25 minutes !
Voir la recette complète de poisson-chat poché à l’orange avec salade de confettis.
30. Casserole de burrito au flétan et aux haricots noirs
Calories : 298
Cette casserole rapide, débordante de flétan, de haricots et de légumes, offre une solution de burrito mexicain sans la graisse habituelle et le nombre de calories en flèche !
Voir la recette complète de Casserole de flétan et de burrito aux haricots noirs.