Nous y revoilà; une nouvelle année et des opportunités infinies pour nous améliorer. Alors que nous nous préparons pour 2022, c’est l’occasion idéale de recentrer les priorités et de s’engager sur de nouveaux objectifs. Vous avez peut-être pris des résolutions pour améliorer votre santé, améliorer votre alimentation et/ou vous engager à améliorer votre condition physique. Bien qu’il s’agisse d’objectifs formidables, il est important que vous les définissiez de manière précise, réalisable et durable.
Voici quelques erreurs courantes que nous commettons en matière de résolution, conduisant ainsi à l’échec :
- Partager des objectifs vagues
- Manque d’un calendrier solide
- Oublier de décrire votre plan étape par étape
La création d’objectifs durables n’est peut-être que l’étape la plus cruciale de votre réussite. Lors de la définition des résolutions, vous devez être réaliste quant au résultat global et au calendrier. La principale raison pour laquelle les individus n’atteignent jamais leurs objectifs est la frustration lorsque leurs attentes ne sont pas satisfaites.
J’aime toujours rappeler à mes clients que le changement prend du temps. L’habitude que vous cherchez à changer a probablement mis des années à se développer et prendra plus de jours, voire de semaines, à se résoudre ou à s’améliorer.
Cette année, concentrez-vous sur l’investissement en vous-même. Au lieu que vos résolutions consistent à tout supprimer et à tout supprimer, ajoutez-en plus à votre vie. Par exemple, des aliments plus riches en nutriments. Plus de temps pour la famille. Plus de sommeil. Plus de pleine conscience. Voici trois étapes importantes qui peuvent vous amener à bousculer vos résolutions :
1. Découvrez votre “POURQUOI”
Lorsque vous vous fixez des objectifs, il est important de réfléchir au POURQUOI vous voulez réussir. Cela devrait être le moteur de votre succès à long terme. Commençons le processus.
Une fois que vous avez déterminé votre objectif, écrivez-le dans un journal et fixez-vous un échéancier approprié. Ensuite, écrivez votre raison de vouloir réussir. C’est ce qu’on appelle votre “pourquoi”. Ne faites pas cela principalement basé sur l’apparence. Votre « pourquoi » doit venir de l’intérieur, un facteur de motivation qui ne vous permettra pas d’échouer. Cela peut être pour votre santé, vos enfants ou votre conjoint, mais quoi que vous choisissiez, cela devrait avoir un vrai sens. Gardez votre journal à portée de main et réfléchissez-y chaque fois que vous avez des doutes.
2. Créez des jalons basés sur des objectifs pour vous aider à rester motivé
Se fixer un objectif pour toute l’année peut sembler intimidant. Au fil du temps, s’en tenir aux résolutions devient plus difficile à mesure que vous devenez moins motivé. Bien que cela soit compréhensible, il existe des moyens de rester sur la bonne voie.
Une bonne astuce pour rester concentré est de fixer des jalons tout au long de l’année. Prévoyez des occasions spéciales pour lesquelles travailler. Par exemple, si vous envisagez de supprimer trois tailles de pantalon au cours d’une année, essayez de supprimer une taille de pantalon avant les vacances de printemps, puis une autre avant les vacances d’été et une autre avant Thanksgiving. L’établissement de ces trois échéanciers vous aidera à atteindre votre prochaine étape et, finalement, votre objectif final.
Sortez votre journal et notez vos dates importantes et ce que vous souhaitez réaliser. Ceux-ci doivent se concentrer sur votre objectif global et vous permettre d’avancer dans la bonne direction. Une autre façon amusante de rester sur la bonne voie consiste à créer un tableau de visualisation avec des photos et des rappels motivants à mesure que vous progressez à travers chaque étape.
3. Rédigez un plan semaine par semaine
L’une des plus grandes erreurs que nous commettons lorsque nous fixons des objectifs est d’essayer de tout changer en même temps. Cela provoque généralement du stress et conduit à l’échec. Chaque fois qu’une résolution est définie, un plan doit être mis en place. Ce faisant, il y a des changements étape par étape, qui peuvent être effectués à des étapes incrémentielles.
Le changement prend du temps, et tout changer “de dinde froide” ne va pas nécessairement aider. Par exemple, si votre objectif est de perdre 5 % de graisse corporelle en six mois, la meilleure façon de commencer est d’apporter de petits changements à votre alimentation. Coupez les sodas, augmentez votre consommation de légumes ou abandonnez les fast-foods. Les prochaines étapes peuvent impliquer une forme physique, comme augmenter ou changer vos séances d’entraînement deux à trois jours par semaine.
En effectuant ces changements étape par étape, vous avez le temps d’adopter et de maîtriser le plan. Lorsque la prochaine étape viendra, le changement nouvellement ajouté ne semblera pas aussi écrasant. Utilisez un calendrier. Rédigez le plan de chaque semaine pour garder un repère visuel de ce qui doit être fait ensuite. Amusez-vous avec cela en décorant les dates et en les gardant dans un endroit accessible.
Préparez-vous pour le succès. Créer des objectifs durables. Trouvez votre « pourquoi » motivant. Établir des jalons atteignables. Une vision et un plan clairs rendront votre chemin beaucoup plus facile. Que ce soit l’année où vous atteignez vraiment vos objectifs !