Un Oxygène Un mode de vie consistant à manger sainement et à faire de l’exercice régulièrement (cardio et poids !) pourrait vous aider à réduire les facteurs de risque qui composent le syndrome métabolique. Mais si cela ne suffisait pas à vous faire sérieusement penser à bousculer vos habitudes, voici 10 faits qui vous y mèneront.
- Selon l’American Heart Association, plus de 23 % des femmes souffrent du syndrome métabolique.
- Selon la Cleveland Clinic, les femmes atteintes du syndrome métabolique sont trois fois plus susceptibles de mourir d’une crise cardiaque ou d’un accident vasculaire cérébral et jusqu’à 30 fois plus susceptibles de développer un diabète que les femmes non atteintes.
- Lésiner sur le calcium dans votre alimentation vous rend 1,5 fois plus susceptible de développer un syndrome métabolique, selon une étude publiée dans l’American Journal of Health Promotion.
- Une étude de l’Université de Chicago a révélé que les mêmes variations génétiques qui vous permettent de tolérer les climats froids pourraient également réduire votre sensibilité au syndrome métabolique.
- Reine du cardio ? Des études montrent que l’entraînement par intervalles à haute intensité est le meilleur type de cardio pour réduire votre risque.
- Faire suffisamment de cardio ne signifie pas que vous devriez abandonner les poids. Une étude a révélé qu’une augmentation de la force musculaire est corrélée à une diminution du risque de syndrome métabolique chez les femmes.
- Les pommes et le jus de pomme réduisent votre risque de 27 %, selon des études récentes.
- Le lait et les produits laitiers réduisent votre risque jusqu’à 62 %.
- Accro aux sodas ? Une seule canette par jour peut augmenter votre risque de syndrome métabolique de 34 %.
- Une étude dans la revue DORMIR ont constaté que dormir moins de six heures augmentait le risque de 45 %. Dormir plus de huit heures aussi.