Une étude menée sur plus de 30 000 patients cardiaques adultes âgés a révélé que devenir actif plus tard dans la vie peut être presque aussi bénéfique pour la qualité de vie que la poursuite d’activités plus tôt dans la jeunesse.
La Société européenne de cardiologie suggère qu’il est possible pour quelqu’un de surmonter des années d’inactivité antérieures et de récolter les bénéfices de l’exercice plus tard dans la vie.
« Les résultats montrent que la poursuite d’un mode de vie actif tout au long de l’année est associée à la plus grande longévité », déclare l’auteur de l’étude, le Dr Nathalia Gonzalez. “Les résultats illustrent les avantages pour les patients cardiaques adultes plus âgés d’être physiquement actifs, quelles que soient leurs habitudes antérieures.”
L’Université de Birmingham a étudié une théorie similaire. Son rapport montre que les personnes âgées qui n’ont jamais participé à des programmes d’exercices soutenus ont la même capacité à développer leur masse musculaire que les athlètes expérimentés hautement qualifiés du même groupe d’âge.
Les chercheurs ont comparé la capacité de renforcement musculaire de deux groupes d’hommes et de femmes âgés de 70 à 80 ans. Un groupe contenait des athlètes maîtres et l’autre groupe contenait des individus en bonne santé qui n’avaient jamais eu de programmes de conditionnement physique structurés.
Les résultats ont stupéfié les chercheurs.
Chaque participant a été examiné pour enregistrer les signes de la manière dont ses muscles réagissaient à l’exercice. La plupart des gens supposeraient que les athlètes maîtres auraient une meilleure chance de développer leurs muscles dans les limites de temps de cette étude, mais les résultats ont montré que les deux groupes avaient une capacité égale à développer leurs muscles.
“Notre étude montre clairement que peu importe si vous n’avez pas fait d’exercice régulier tout au long de votre vie, vous pouvez toujours tirer profit de l’exercice chaque fois que vous commencez”, explique le chercheur principal, le Dr Leah Breen. “De toute évidence, un engagement à long terme en faveur d’une bonne santé et de l’exercice est la meilleure approche pour atteindre la santé de tout le corps, mais même commencer plus tard dans la vie aidera à retarder la fragilité et la faiblesse musculaire liées à l’âge.”
Nous vous encourageons à vous lever et à être actif tout au long de votre vie, mais pour ceux qui ont l’impression d’avoir négligé leur forme physique dans le passé, nous sommes là pour vous dire qu’il n’est jamais trop tard !