Les herbes adaptogènes aident à améliorer la santé de votre système surrénalien, qui est responsable de la gestion de la réponse hormonale de votre corps au stress. “Les adaptogènes peuvent vous calmer et augmenter votre énergie en même temps sans trop stimuler”, explique Frank Lipman, MD, fondateur et directeur du Eleven-Eleven Wellness Center à New York et pionnier de la médecine intégrative et fonctionnelle. « Ils fonctionnent un peu comme un thermostat pour le corps. Lorsque le thermostat détecte que la température de la pièce est trop élevée, il la baisse ; quand la température est trop basse, ça la fait monter. Pour commencer, voici plusieurs adaptogènes que vous voudrez peut-être envisager d’intégrer à votre routine :
Ginseng asiatique
Aide le corps dans sa capacité à gérer le stress; améliore la fonction mentale; favorise un sentiment de bien-être; peut aider à protéger contre le cancer. Dose : 100 à 200 milligrammes par jour d’un extrait standardisé. La plupart des extraits de ginseng standardisés fournissent environ 4 à 7 % de ginsénosides. Ou essayez 1 à 2 grammes par jour de racine séchée en poudre, généralement prise dans des capsules de gélatine.
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Rhodiola
Soulage l’anxiété et la dépression; combat le vieillissement; aide à contrôler les niveaux de cortisol ; réduit la fatigue mentale et physique; aide au métabolisme énergétique cellulaire et au fonctionnement du cerveau. Dose : 200 à 600 milligrammes par jour d’un extrait de Rhodiola rosea standardisé pour contenir 2 à 3 % de rosavines et 0,8 à 1 % de salidroside. Soit 2 à 3 grammes par jour de racine non standardisée.
Ashwagandha
Soulage l’anxiété; renforce le système immunitaire; augmente l’énergie et l’endurance; améliore la fonction endocrinienne, en particulier dans la thyroïde et les glandes surrénales. Dose : 3 à 6 grammes par jour de racine séchée.
Éleuthéro
Aide à améliorer la mémoire, les sentiments de bien-être et la dépression légère. Dose : 2 à 3 grammes par jour de racine séchée.
Comme pour tous les régimes à base de plantes et de suppléments, CE suggère de consulter votre fournisseur de soins de santé pour discuter de toute interaction potentielle ou de tout problème de santé avant de prendre des herbes adaptogènes. Par exemple, certains adaptogènes peuvent être dangereux si vous souffrez d’hypertension artérielle, de maladies cardiovasculaires ou si vous êtes enceinte. Il est important de trouver le dosage qui vous convient en fonction de vos objectifs de bien-être et de votre état de santé. Vous pouvez trouver des herbes adaptogènes sur bewellbydrfranklipman.com et dans les magasins de produits de santé naturels.
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