Le rééquilibrage alimentaire est une méthode qui vous permet d’atteindre vos objectifs en matière de perte de poids sans perturber votre santé. Il est facile à mettre en œuvre et vous pouvez même l’adopter pour toute la vie sans ressentir de la frustration. Que faut-il savoir sur cette méthode nutritionnelle ?
Le principe de fonctionnement du rééquilibrage alimentaire
Le rééquilibrage alimentaire consiste à changer son alimentation et à adopter une alimentation plus saine et plus équilibrée, adaptée à votre métabolisme et à votre activité professionnelle. C’est aussi une méthode qui implique également un changement de mode de vie. Le rééquilibrage alimentaire permet de laisser les mauvaises habitudes alimentaires et d’en adopter de meilleures.
Il s’agit par ailleurs d’une démarche qui doit se faire sur le long terme. Cependant, entreprendre un rééquilibrage alimentaire n’est pas aussi contraignant et frustrant que les régimes minceur stricts. Durant votre rééquilibrage alimentaire, vous pouvez manger ce qui vous plaît, mais en respectant une certaine quantité et votre style de vie. L’essentiel est de privilégier des repas équilibrés qui doivent comporter les aliments suivants :
- des féculents,
- des protéines,
- des produits laitiers, des fruits et légumes et aussi des matières grasses en petite portion.
Toutes les portions d’aliments doivent être adaptées à votre mode de vie et pareillement à vos besoins nutritionnels.
Les avantages du rééquilibrage alimentaire sur votre corps
Le rééquilibrage alimentaire vous aide à avoir une meilleure relation avec votre corps. Il est facile à mettre en pratique. Avec cette méthode, vous n’avez pas besoin de priver votre organisme d’un aliment quelconque. Vous pouvez manger tout ce dont vous avez envie. Vous n’êtes pas obligé d’éviter les fêtes entre amis, les déjeuners à la cantine ou les restaurants. Les frustrations et les effets yoyo sont donc inexistants avec cette technique.
En équilibrant votre alimentation, vous vous sentez plus en forme et bien mieux dans votre corps. Vous pouvez aussi constater une perte de poids si vous aviez un problème pondéral. En effet, la digestion est améliorée grâce au rééquilibrage alimentaire. L’organisme n’est pas sujet à des carences comme c’est le cas avec les régimes minceur stricts. Tous les nutriments indispensables sont apportés à l’organisme pour son bon fonctionnement.
Lorsque vous adoptez définitivement le rééquilibrage alimentaire, vous renforcez votre santé. Cette démarche vous permet de prévenir et de lutter contre certaines maladies. Par exemple, vous risquez moins de souffrir de diabète de type 2, d’affections cardiovasculaires ou d’hypercholestérolémie.
Quelques conseils pour réussir votre rééquilibrage alimentaire
Pour réussir votre rééquilibrage alimentaire, il vous faut néanmoins respecter quelques règles. Ces dernières ne sont pas difficiles à suivre. Il faut en premier lieu diminuer les assaisonnements. Beaucoup de plats sont assaisonnés.
Pour que votre rééquilibrage alimentaire réussisse, n’hésitez pas à réduire les lipides. Pour votre salade par exemple, ajoutez seulement 1 ou 2 cuillères à café d’huile d’olive au lieu de plusieurs cuillères à soupe. Évitez aussi les plats préparés. Faites vous-même la cuisine si possible. Si vous avez envie d’un plat riche en lipides, ne dépassez pas une prise par semaine.
En ce qui concerne les féculents, il est recommandé d’opter pour les plus complets. Les riz complets et les pâtes complètes sont à privilégier. Il faudra alors renoncer ou réduire les pâtes blanches qui n’ont pas de valeur nutritionnelle. Vous pouvez aussi consommer du sucre, mais respecter des portions réduites.