La prochaine fois que vous transpirez et que vous pensez, beurk ou brutretournez le script et pensez : scintillez, scintillez et brillez. La transpiration est une fonction saine et naturelle pour refroidir le corps lorsque vous faites de l’exercice, que vous êtes dans des climats chauds ou que vous avez de la fièvre. Vous transpirez également en réponse à anxiétéle stress, la ménopause et la consommation d’aliments épicés.
Alors que la plupart des gens pensent que la sueur n’est que de l’eau sur votre peau, nos plus de 4 millions de glandes sudoripares libèrent également des électrolytes (sodium, chlorure, calcium, potassium et magnésium), des acides aminés et des oligo-éléments.
Une saine pratique
La transpiration pour une bonne santé est utilisée dans de nombreuses cultures depuis des siècles – pensez aux bains romains, aux saunas finlandais ou aux huttes de sudation amérindiennes. Plus récemment, il y a eu une augmentation de la popularité et de la disponibilité des saunas, à la fois traditionnels au bois ou électriques, ainsi que des saunas infrarouges.
La sueur est bonne pour votre système circulatoire et votre endothélium (la paroi de vos vaisseaux sanguins), améliorant l’oxygénation du sang vers les tissus et éliminant le dioxyde de carbone et les déchets. Cela inclut l’accumulation d’acide lactique due à l’exercice, qui peut réduire la douleur et accélérer le processus de récupération.
Faire suer gagne en popularité pour un autre avantage important pour la santé : désintoxication. Nous vivons maintenant dans un monde rempli de polluants industriels, notamment les phtalates, les PCB, les métaux lourds et le BPA. La sueur est le processus de travail des voies de détoxification de la peau pour forcer le corps à éliminer ces toxines ainsi que les bactéries indésirables.
Intégrez la transpiration à votre routine
Une santé optimale consiste à trouver un équilibre et à incorporer un certain type de séance de transpiration quotidienne, que ce soit de l’exercice ou du sauna, peut être la pièce manquante du puzzle pour améliorer votre santé.
Assurez-vous de rester bien hydraté et remplacez les électrolytes perdus par beaucoup d’eau, des tisanes et des aliments hydratants comme smoothies et soupessinon votre séance de transpiration peut vous donner des vertiges, un épuisement et une véritable grippe.
Il est temps de transpirer.
Pour vous aider à améliorer vos performances, lisez Alimentez votre routine de remise en forme. Et pour une autre pratique saine, apprenez Pourquoi le silence devrait faire partie de votre routine quotidienne.