Lorsqu’ils recherchent des vêtements d’entraînement d’été, de nombreux athlètes optent pour “moins c’est plus” en raison de la chaleur intense. Certaines personnes peuvent même ne pas réfléchir à deux fois à quoi porter pendant les entraînements en plein air ou les longues courses, car c’est aussi simple qu’un soutien-gorge de sport et un short.
Cependant, choisir les vêtements d’entraînement d’été les plus protecteurs peut vous sauver la vie à long terme.
Selon la Cleveland Clinic, le cancer de la peau est la forme de cancer la plus courante aux États-Unis. Même la plus petite exposition peut entraîner des lésions ou des plaies précancéreuses et cancéreuses (carcinome basocellulaire, carcinome épidermoïde et mélanome). Les cellules basales et les cellules squameuses représentent 95 % des cancers de la peau diagnostiqués et sont hautement curables si elles sont traitées tôt. Le mélanome est le plus grave car il peut se propager à d’autres organes. Il est responsable de 75 % de tous les décès par cancer de la peau.
Un autre effet secondaire bien connu d’un excès de soleil est que la lumière ultraviolette (UV) émise par le soleil endommage les fibres d’élastine de votre peau, entraînant un affaissement et des rides.
Rebecca Baxt, MD, FAAD, dermatologue certifiée, dit que toute votre peau est également capable d’attraper un coup de soleil, mais “certaines zones présentent un risque plus élevé en raison de l’angle du soleil lorsqu’il frappe la peau, comme le haut du tête, front, nez, poitrine, dessus des épaules et dessus des pieds.
Pour vous protéger, vous avez besoin d’une bonne crème solaire et de vêtements adaptés. Voici quelques stratégies incontournables pour vous protéger à l’extérieur.
4 conseils vestimentaires pour protéger votre peau pendant l’été
Porter un chapeau. La Skin Cancer Foundation recommande de commencer à superposer la protection par le haut en choisissant un bonnet de qualité au tissage serré. Choisissez un bord de 3 pouces pour couvrir non seulement votre visage mais aussi le haut de vos oreilles, vos épaules et même le haut de votre dos. Des marques populaires comme Athleta, Coolibar et Patagonia proposent des chapeaux d’entraînement sportifs dans de nombreux modèles et couleurs.
Portez des vêtements anti-UV. Les vêtements anti-UV ont une protection contre les ultraviolets dans le tissu et sont étiquetés comme tels, alors vérifiez les étiquettes pour confirmation avant d’acheter. Pour être considérés comme protecteurs, les vêtements anti-UV doivent avoir un facteur de protection contre les ultraviolets (UPF) de 30.
Choisissez judicieusement les couleurs. Les couleurs sombres absorbent plus de rayons UV, donc moins est absorbé par votre peau.
“Si vous ne portez pas de tissu SPF comme décrit ci-dessus, les couleurs sombres ou vives fonctionnent mieux pour absorber les rayons, comme le noir, le bleu marine ou le rouge vif”, explique Baxt. “Les couleurs plus claires, les couleurs pastel ou le blanc ne font pas aussi bien pour la protection solaire.”
Portez du matériel qui évacue la transpiration. Lorsque vous magasinez pour des vêtements d’entraînement d’été, recherchez des mots comme dri-fit, séchage rapide ou respirant. Des chercheurs de la Western Michigan University ont découvert que les chemises en polyester synthétique retiennent moins la transpiration et augmentent la ventilation pendant les entraînements. Le polyester, un matériau synthétique fabriqué à partir d’une combinaison d’ingrédients tous fondus pour produire du polyéthylène téréphtalate (PET), est hydrophobe, ce qui signifie qu’il n’absorbe pas la transpiration.
Et votre peau n’est pas la seule partie de votre corps qui pourrait avoir besoin d’une préparation avant le soleil. Découvrez ici d’autres moyens de « protéger votre corps contre l’été » avant votre prochaine séance d’entraînement en plein air !