Ils disent ça courir un marathon c’est comme un accouchement. Alors, n’est-il pas logique que vous deviez vous rendre dans un physiothérapeute pour l’accouchement, juste comme vous le feriez après une course? Plus encore, pourquoi voyez-vous un PT avant votre course mais pas avant votre livraison ?
La grossesse et l’accouchement sont durs pour le corps – laissant de nombreuses femmes avoir l’impression que leur corps ne sera plus jamais le même. Mais ce que beaucoup de nouvelles et futures mamans ne savent pas, c’est que voir un kinésithérapeute pour l’accouchement et même pendant la grossesse peut faire toute la différence dans leur rétablissement.
Votre plancher pelvien vous remerciera
“Plancher pelvien les thérapeutes peuvent aider à préparer les femmes au marathon de l’accouchement en créant un programme d’exercices », déclare Kimberly Howell, PT, DPT, OCSen notant que kinésithérapie pour l’accouchement peut jouer un rôle essentiel pendant le travail et le quatrième trimestre, c’est-à-dire les 12 premières semaines après la naissance d’un bébé. “Ils sont essentiels dans le dépistage et le traitement des troubles courants liés à la grossesse et à l’accouchement, notamment la diastasis recti, la douleur ou la faiblesse pelvienne, l’incontinence et le dysfonctionnement de la symphyse pubienne.”
À propos de 33 pour cent des femmes souffrent encore d’incontinence urinaire six mois après la naissance. Alors que beaucoup peuvent fuir en sautant à la corde et la qualifier de «normale», Howell dit que cela peut être traité. UN 2018 Une étude a révélé qu’une rééducation agressive du plancher pelvien peut améliorer considérablement l’incontinence et qu’elle devrait être incluse comme alternative à la chirurgie. “Nous pouvons également traiter les maux et les douleurs qui surviennent fréquemment avec les nouveaux défis liés aux soins d’un nouveau-né, tels que les douleurs au cou et au haut du dos pendant l’alimentation ou le port du bébé”, déclare Howell.
Vous pouvez avoir une récupération plus facile
Bien que de nombreuses interventions chirurgicales nécessitent une sorte de thérapie physique après, de nombreuses femmes ne reçoivent aucun conseil après une césarienne section, qui est le plus intervention chirurgicale courante pratiquée sur les femmes. Cela peut rendre impossible l’idée de retourner au gymnase. Au fur et à mesure que de nombreuses femmes guérissent, elles peuvent être découragées par la façon dont des années de cours de CrossFit semblent avoir été perdues. Un physiothérapeute, cependant, peut les aider à rééduquer ces muscles sans crainte ni blessure.
Un dysfonctionnement de la symphyse pubienne, ou douleur de la ceinture pelvienne, peut survenir pendant la grossesse et se poursuivre pendant des années. Un physiothérapeute peut vous aider à travers des exercices pour stabiliser les ligaments et réduire le stress. Ils peuvent également faire de même pour le traitement diastasis des grands droits, qui est une séparation des muscles abdominaux.
Le rôle de la physiothérapie pendant les grossesses actives
De nombreux experts disent que l’exercice est OK et même encouragé pendant la grossesse si tu étais déjà actif avant la conception. Ce n’est pas toujours une transition facile, et vous pouvez vous sentir découragé par votre niveau d’énergie et avoir besoin de soulever des poids plus légers ou de courir quelques minutes plus lentement. Quel que soit votre niveau de confiance, un physiothérapeute peut vous aider tout au long de votre routine.
D’une part, le même se détendre qui est sécrétée pour aider à prévenir les contractions détend les ligaments, les muscles et les os. Cela peut vous amener à vous étirer pendant l’exercice ou à causer des maux de dos en raison d’une colonne vertébrale plus lâche. Certaines activités, comme la course, peuvent même commencer à causer de l’inconfort, et un physiothérapeute peut vous aider à déterminer ce qui est normal ou même vous aider à vous adapter afin que vous puissiez continuer en toute sécurité.
Pourquoi plus de femmes ne cherchent pas l’aide de PT
Pourtant, étonnamment peu de femmes voient un PT avant ou après l’accouchement. Abby Bales, PT, DPT, propriétaire de Réforme de la physiothérapie à New York, explique que pour beaucoup, cela se résume à l’éducation. “La communauté OB-GYN ne connaît pas bien les avantages de la physiothérapie du plancher pelvien, de sorte qu’elle ne sait souvent pas à qui adresser le patient”, dit-elle.
Au lieu de cela, elle pense que les conversations sur les problèmes du plancher pelvien ne sont pas prises suffisamment au sérieux et que les femmes se voient prescrire des traitements qu’elle considère comme «désuets». Ceux-ci incluent le repos au lit, les analgésiques, la chirurgie ou les couches pour adultes, qui peuvent tous agir comme un pansement, mais ils ne sont pas axés sur les solutions – laissant de nombreuses femmes gênées et se demandant pourquoi leurs Kegels n’aident pas.
Lorsqu’une femme se tourne finalement vers la communauté médicale pour obtenir de l’aide, elle commence généralement par son OB-GYN. “[But] ils ne sont pas formés pour évaluer ou traiter les lésions musculo-squelettiques du plancher pelvien, et ils se retrouvent souvent sans source de référence pour leurs patients en dehors de la chirurgie », conclut Bales.
Quand chercher un PT
Howell recommande de nouer une relation avec un kinésithérapeute avant l’accouchement car ils peuvent vous aider à élaborer une stratégie de travail et d’accouchement. Elle aide souvent les clients à créer des plans d’exercices basés sur leurs niveaux d’activité antérieurs. “Je vise à incorporer des exercices ciblés pour les muscles de la hanche et de la cuisse pour de nombreuses femmes enceintes”, dit-elle. “Le programme de chaque personne est adapté à ses besoins et modifié en fonction de la tolérance.” Elle aide également les clients à faire un retour à l’exercice en toute sécurité après l’accouchement, de la même manière qu’elle le ferait pour quelqu’un qui a eu un accident de voiture ou une chute.
Howell et Bales, qui sont toutes les deux mamans, espèrent se normaliser kinésithérapie pour l’accouchement, surtout chez les personnes actives. Que votre entraînement choisi ait lieu dans une salle de sport ou sur un terrain, il y a de fortes chances que vous finissiez par voir un PT à un moment donné. Vous poussez déjà votre corps au maximum, pourquoi ne pas traiter l’accouchement comme l’événement qui change le corps qu’il est ?