1. Continuez à nager
Avec une saveur végétale douce et une croûte de sel, les algues d’Ocean’s Halo Sea Salt Seaweed Snack sont l’une des rares sources végétales d’acides gras B12 et oméga-3, qui peuvent améliorer, voire prévenir, le déclin des fonctions cérébrales. 16 $ pour le pack de 12, oceanshalo.com
2. Cacao intelligent
La saveur profonde et légèrement amère d’un cacao à 75 % est tempérée par du sucre d’érable doux dans la barre de chocolat noir Raaka’s Maple & Nibs. Il a été démontré que les flavonoïdes du chocolat noir aident à former et à renforcer les connexions des cellules cérébrales, ce qui signifie que nous voulons tous plus de cacao dans nos vies. 6 $, www.raakachocolate.com
3. Grignoter agile
Ces barres de graines de citrouille biologiques Health Warrior sont une délicieuse bouchée de graines de citrouille, une source solide de magnésium et de zinc. La consommation régulière de magnésium a été associée à une diminution de près de 50 % de la prévention des migraines, et le zinc est crucial pour réguler le cycle du sommeil. 2 $, healthwarrior.com
4. Yeux brillants et intelligents
Cela ne nous surprend pas qu’une tasse de café terreux Four Sigmatic Mushroom avec Lion’s Mane, un champignon médicinal et adaptogène, aide le fonctionnement cérébral. Outre les grains d’arabica biologiques, cette infusion comprend des champignons chaga et de la racine de rhodiola sauvage, destinés à soutenir la cognition et la mémoire. 15 $, foursigmatic.com
5. Supplément pointu
Créé avec une combinaison d’ingrédients de haute qualité, Barlean’s Brain Optimizer est intégré dans un mélange de chocolat, parfait pour les smoothies et autres boissons. Le gingko biloba, l’un de ces composés, protège les cellules nerveuses des dommages chez les patients atteints de la maladie d’Alzheimer et pourrait aider les patients atteints de démence en favorisant la circulation sanguine dans le cerveau. 50 $, go.barleans.com
Nourrir un cerveau sain
Ne laissez pas votre génétique ou votre mode de vie actuel écrire votre future histoire de santé cognitive. Prenez le contrôle de ce que vous pouvez commencer dès maintenant et nourrissez un cerveau qui résiste au déclin cognitif et aux maladies, qui se souvient mieux plus tard dans la vie et qui est plus axé sur le laser en ce moment.
Du magasinage à la cuisine, en passant par la supplémentation et les principaux changements de mode de vie, vous pouvez faire tellement de choses pour prendre le contrôle de la santé de votre cerveau. Dans notre nouveau cours de 6 semaines, Nourrir un cerveau sain et améliorer la concentration, la mémoire et prévenir le déclin cognitifexperte en santé cérébrale et nutritionniste culinaire certifiée, Trudy Stone couvrira toutes les facettes de la santé cérébrale pour vous aider à maintenir votre cerveau le plus sain et à vous épanouir mentalement maintenant et jusque tard dans la vie.