Tout entraîneur certifié ou professionnel de la santé que vous demandez vous dira que l’exercice présente de nombreux avantages pour tout le corps, et la plupart de ces avantages n’ont rien à voir avec l’apparence de votre corps. À mesure que vous vieillissez, il devient encore plus important de rester aussi actif que possible pour protéger votre corps et votre esprit. Une nouvelle étude de l’Université de Géorgie suggère que l’activité physique pourrait aider à maintenir la santé du cerveau au fil des années.
“On nous a toujours dit qu’il était bon de faire de l’exercice, mais je pense que c’est une preuve que l’exercice peut réellement changer votre cerveau”, a déclaré Marissa Gogniat, PhD, auteure principale de l’étude et postdoctorale en neuropsychologie au Vanderbilt Memory and Alzheimer’s Center. dans un communiqué de presse. “Et cela a un impact sur la façon dont vous pouvez fonctionner dans votre vie quotidienne.”
L’étude, qui a été publiée dans Sciences du sport pour la santé, ont suivi 51 personnes âgées qui portaient toutes des appareils pour mesurer les pas effectués, la distance parcourue et l’activité physique tout au long de la journée. Leur condition physique a été mesurée par la distance qu’ils pouvaient parcourir lors d’un test de marche de six minutes. Ils ont également été soumis à des tests conçus pour mesurer leur fonctionnement cognitif et ont subi des IRM pour étudier leur fonctionnement cérébral.
Pour évaluer la fonction cérébrale de chaque participant, les chercheurs ont analysé la manière dont les différents réseaux du cerveau communiquaient entre eux. Ces réseaux envoient des informations en permanence, mais différentes parties sont actives à des moments différents en fonction de ce que vous faites en ce moment. Cela signifie que le réseau qui est actif pendant que vous vous reposez doit être désactivé lorsque vous vous concentrez sur une tâche, par exemple.
Lorsque ces réseaux ne fonctionnent pas correctement et ne parviennent pas à s’activer ou à se désactiver lorsqu’ils sont censés le faire, des éléments tels que la mémoire ou la maîtrise de soi sont affectés. Comme nous le savons tous, ces choses ont tendance à se produire avec l’âge.
L’étude a révélé que les personnes qui faisaient plus de pas et avaient de meilleurs résultats au test de marche de six minutes avaient également une fonction cognitive améliorée, ce qui suggère que la forme physique pourrait protéger notre cerveau à mesure que nous vieillissons.
“Cet article est passionnant car il nous donne des preuves que lorsque les personnes dont les réseaux cérébraux ne fonctionnent pas de manière optimale s’engagent dans une activité physique, nous constatons une amélioration de leur fonction exécutive et de leur indépendance”, a déclaré Gogniat. « Nous ne disons pas que vous devez changer radicalement votre vie… Peut-être juste prendre les escaliers pour vous rendre au travail. Levez-vous et marchez un peu plus. C’est là que vous en aurez le plus pour votre argent, pas un exercice fou à haute intensité.
Maintenant, nous sommes prêts à parier que vous le faites déjà et plus encore. Mais cette étude suggère que rester actif en vieillissant pourrait vous faire du bien, alors rappelez-vous que le temps passe. Et si vous avez des amis ou des membres de votre famille qui auraient besoin d’un peu d’encouragement, faites-le savoir !
“Cette découverte ne dit pas:” Si vous êtes plus âgé, vous devez y aller et commencer à courir des marathons “”, a déclaré Gogniat. “Cela signifie que si vous faites plus de pas, si vous vous déplacez un peu plus dans votre environnement, cela peut être utile pour la santé de votre cerveau et vous garder plus indépendant à mesure que vous vieillissez.”