Si vous êtes quelqu’un qui est très à l’écoute de votre santé intestinale, il y a de fortes chances que vous soyez un probiotique pro. Les aliments fermentés comme la choucroute et le kéfir sont probablement en rotation régulière à votre table, et vous pourriez donner une classe de maître sur le microbiome. Vous savez quels aliments contiennent des probiotiques et lesquels n’en contiennent pas, et vous savez à quel point ces bactéries et micro-organismes bénéfiques sont importants pour votre santé. Mais qu’en est-il postbiotiques et leur impact ? Eh bien, c’est un sujet sur lequel nous pourrions tous utiliser un cours d’introduction.
La recherche a montré que les postbiotiques (que nous définirons dans une minute) peuvent soutenir à la fois la santé intestinale et l’immunité. Cependant, comment en tirer le meilleur parti peut être déroutant, car la plupart des gens ne savent pas ce que sont les postbiotiques. Pouvez-vous en obtenir assez de la nourriture? Faut-il les prendre à une heure précise ? Nous avons demandé à une diététicienne de nous donner le 411 sur les postbiotiques, y compris pourquoi, avec la chute au coin de la rue, vous voudrez peut-être envisager de les ajouter à votre routine de bien-être dès que possible.
Les postbiotiques sont un important soutien du système immunitaire
OK, éliminons d’abord la plus grande question : que sont exactement les postbiotiques ? «Les postbiotiques sont des métabolites non vivants qui sont créés par un processus de fermentation», explique Keri Gans, RD, diététiste. Ces métabolites, lorsqu’ils sont consommés, ont un impact bénéfique sur votre santé. “La recherche a montré qu’ils peuvent aider à maintenir notre santé immunitaire et notre santé digestive”, explique Gans.
Pour comprendre le fonctionnement du processus, examinons de plus près les prébiotiques et les probiotiques et le rôle qu’ils jouent dans votre corps. Les prébiotiques, que vous pouvez obtenir à partir de fibres alimentaires dans des aliments comme les bananes et les légumes-feuilles, aident à nourrir les bonnes bactéries de votre intestin. Les probiotiques, bactéries vivantes que l’on peut trouver dans les aliments (par exemple le kéfir ou le miso) et également sous forme de supplément, fermentent cette fibre et créent des métabolites. Les postbiotiques sont donc le sous-produit des pré- et postbiotiques industrieux – et ils se sont avérés être des partisans majeurs du système immunitaire. Comme les probiotiques, les postbiotiques peuvent également être trouvés dans les aliments fermentés.
Les preuves derrière les postbiotiques
Maintenant que vous comprenez comment les postbiotiques sont créés, vous vous demandez peut-être s’il existe des preuves démontrant les avantages susmentionnés. Prendre EpiCor les postbiotiques, par exemple, qui sont l’un des postbiotiques les plus étudiés. Ce fermentat alimentaire entier se trouve dans de nombreux compléments alimentaires, y compris Origines saines EpiCor et Country Life Gut Connection® Immune Balance™-et 15 essais publiés ont découvert que les postbiotiques d’EpiCor peuvent à la fois aider à soutenir le système immunitaire et à maintenir la santé intestinale, ainsi qu’à réduire la congestion nasale. Vous pouvez voir les études par vous-même icisi vous êtes curieux, mais rassurez-vous, ces postbiotiques sont sûrs et sains.
Un supplément est votre meilleur pari pour profiter de tous les avantages
Selon Gans, bien qu’il soit idéal d’obtenir des postbiotiques par le biais de la nourriture (elle recommande toujours de manger avant les suppléments), elle reconnaît que la plupart des gens ne mangent pas assez d’aliments fermentés pour en récolter les bénéfices. “En tant que diététiste, je recommande toujours d’obtenir d’abord des postbiotiques par le biais des aliments, en particulier des aliments fermentés comme la choucroute, le miso et le kéfir”, déclare Gans. “Mais de manière réaliste, la plupart d’entre nous n’en consommons pas assez, c’est donc là qu’un supplément entre en jeu.”
Des études montrent que vous avez besoin d’environ 500 milligrammes de postbiotiques par jour pour obtenir les avantages bénéfiques pour vous. Prendre un supplément, surtout un fabriqué avec EpiCor, signifie que vous n’avez pas à vous soucier de comment ou d’où vous obtenez ces 500 milligrammes. EpiCor répond à ces critères, il élimine donc toute conjecture. Gans recommande toujours d’ajouter des aliments fermentés à votre alimentation, mais dit-elle, “vous avez probablement aussi besoin d’un supplément”.
Les postbiotiques peuvent être pris à tout moment de la journée
Ajouter quelque chose de nouveau à votre routine peut prendre un certain temps pour vous y habituer, surtout lorsque vous changez d’état d’esprit et d’horaire de l’été à l’automne. Mais la bonne nouvelle est que les postbiotiques EpiCor peuvent être pris à tout moment de la journée : matin, après-midi ou soir. “Quand les gens me demandent quel est le meilleur moment pour le prendre, je dis que le meilleur moment est celui où vous vous souviendrez de le prendre”, note Gans. Pour sa part, elle prend les postbiotiques EpiCor le matin, avec son petit-déjeuner, bien que ce supplément puisse être pris avec ou sans nourriture et n’ait pas non plus besoin d’être réfrigéré.
La meilleure nouvelle est peut-être que les postbiotiques sont bénéfiques pour les enfants, vous pouvez donc également les ajouter à leur routine. La posologie est légèrement différente – 125 mg pour 40 livres de poids pour les enfants – mais les postbiotiques sont sans danger pour les enfants de quatre ans et plus. En prenant des suppléments postbiotiques comme Country Life Gut Connection® Kids Immune Balance™vos enfants peuvent profiter des mêmes avantages pour la santé que vous, y compris une immunité renforcée et une meilleure santé intestinale.
Considérez les postbiotiques comme un filet de sécurité
Dans l’ensemble, Gans compare les postbiotiques à un filet de sécurité : les prendre tous les jours vous donne la tranquillité d’esprit que vous faites tout ce que vous pouvez pour soutenir votre bien-être (surtout à l’automne, lorsque les rhumes et les grippes sont plus fréquents). « On ne sait pas ce qui va se passer ou comment vous vous sentirez à certaines périodes de l’année, mais avoir ce petit filet de sécurité aide. Vous savez que vous faites quelque chose tous les jours pour soutenir votre système immunitaire et votre santé digestive.