C’est à nouveau CETTE saison – vous savez, la saison froide qui fait éclater vos douleurs arthritiques, votre nez se bouche et votre peau se dessèche. Personne ne veut que ces maux irritants gâchent son temps précieux avec ses proches pendant les vacances. Mais avant de vous tourner vers les traitements médicamenteux en vente libre typiques chargés de produits chimiques, pensez à choisir un remède que les cultures du monde entier privilégient depuis des milliers d’années : les huiles essentielles.
Les huiles essentielles sont des composés organiques hautement concentrés extraits de l’écorce, de la fleur, du fruit, de la feuille, de la graine ou de la racine d’une plante ou d’un arbre. Ils sont généralement créés par un processus de distillation à la vapeur qui sépare l’huile des composés à base d’eau des plantes.
“Il a été démontré que les huiles essentielles ont des propriétés curatives étonnantes lorsqu’elles sont utilisées par voie topique, aromatique et interne”, déclare le Dr Josh Axe, DNM, CNS, DC, fondateur de DrAxe.com et auteur de Eat Dirt (Harper Wave, 2016 ) et Huiles Essentielles : Médecine Ancienne (Destiny Image, 2017). “Beaucoup de gens aiment utiliser les huiles essentielles en médecine parce qu’elles sont non invasives et pas trop chères, et une seule goutte peut suffire à en voir les bienfaits. Contrairement aux médicaments, les huiles essentielles peuvent être utilisées de manière préventive et sont dérivées de sources entièrement naturelles – contrairement à tant de médicaments de nos jours, qui s’accompagnent d’une pléthore d’effets secondaires indésirables et potentiellement graves.
Explorons quelques-unes des meilleures huiles essentielles pour les conditions courantes de froid et des conseils pour une utilisation appropriée :
Rhumes
Huile de Thym : Essayez cette huile antibactérienne, spasmolytique et expectorante pour aider à apaiser la toux, drainer la congestion et détoxifier le corps. Appliquez localement sur votre poitrine et votre cou, prenez une à deux gouttes en interne ou ajoutez cinq à sept gouttes à de l’eau bouillante et inhalez la vapeur. Sécurité : éviter l’utilisation pendant la grossesse, si vous souffrez d’hypertension artérielle ou si vous êtes épileptique. Toxique pour les animaux domestiques.
Huile de gingembre : Cette huile soulage l’inconfort causé par la congestion et les infections tout en éliminant le mucus de la gorge et des poumons. Ajouter une goutte à une tasse de thé vert deux fois par jour. Vous pouvez également appliquer localement sur votre poitrine. Sécurité : La dilution est recommandée pour les peaux sensibles.
Arthrite
Huile de Gaulthérie : Cet analgésique naturel soulage la douleur et l’enflure. Diluez trois à cinq gouttes avec de l’huile de support à parts égales et appliquez sur les zones préoccupantes. Sécurité : Ne pas prendre en interne. Toxique pour les animaux domestiques.
Huile de menthe poivrée: Autre analgésique naturel, ce relaxant musculaire aide à apaiser les douleurs articulaires. Diluez deux à quatre gouttes et appliquez sur la zone concernée. Sécurité : Il peut interagir négativement avec certains médicaments, alors consultez votre médecin.
Huile d’encens : Améliorez votre circulation et soulagez les douleurs articulaires avec de l’huile d’encens. Massez deux à trois gouttes dans la zone douloureuse ou diffusez cinq gouttes et inspirez pendant cinq minutes. Sécurité : Il peut avoir des effets anticoagulants ; les personnes ayant des problèmes de coagulation doivent éviter ou consulter leur médecin.
Huile de curcuma : Le principe actif de cette huile, la curcumine, est connu pour ses propriétés anti-inflammatoires. Diluez quelques gouttes et appliquez directement sur la source de votre douleur. Sécurité : Il peut facilement tacher les vêtements et la peau, alors soyez prudent autour des tissus et diluez avant une utilisation topique.
Peau sèche
Huile d’amande: Excellente huile de support pour les peaux sèches, l’huile d’amande protège des dommages causés par les UV, réduit l’inflammation et a un arôme sucré et de noisette.
Huile de Patchouli : Cette huile aide à régénérer de nouvelles cellules cutanées pour soigner la peau sèche et craquelée. Diluez cinq gouttes avec de l’huile de noix de coco ou de jojoba et appliquez localement. Vous pouvez également l’ajouter à un nettoyant pour le visage ou à une lotion. Sécurité : Il peut inhiber la coagulation du sang.
Huile de Jasmin : Calmez l’irritation et l’inflammation de la peau avec l’huile de jasmin, qui favorise une peau jeune et radieuse. Mélangez une à trois gouttes dans un baume à lèvres, un nettoyant pour le visage ou une lotion. Sécurité : Éviter l’utilisation pendant la grossesse.
Huile de lavande: Cette huile nourrit et hydrate les peaux sèches ou craquelées. Diluez une à deux gouttes et appliquez sur la zone concernée.
Allergies d’automne
Huile de citron : Cette huile favorise le drainage lymphatique et purge les impuretés, agissant comme un antihistaminique naturel pour aider à éliminer le mucus et les mucosités. Inhalez l’huile de citron directement de la bouteille, ou prenez une à deux gouttes en interne (mélangées à parts égales d’huile de menthe poivrée et de lavande). Sécurité : Éviter la lumière directe du soleil jusqu’à 12 heures après l’application externe.
Huile de menthe poivrée: Cette huile aide à détendre les muscles des voies nasales et élimine le mucus et le pollen. Diffusez cinq gouttes et inhalez directement du flacon. Ou diluez deux à trois gouttes et appliquez-le localement sur votre front, votre cou et votre poitrine. Sécurité : Certains médicaments peuvent interagir négativement avec l’huile de menthe poivrée, alors consultez un médecin au sujet des interactions médicamenteuses.
Mal de gorge
Huile de citron vert : Cette huile puissante a des propriétés antibactériennes, antiseptiques et antivirales. Prenez une à deux gouttes en interne en plaçant l’huile sous votre langue, ou appliquez deux à quatre gouttes par voie topique, avec de la menthe poivrée, sur votre gorge. Sécurité : évitez la lumière directe du soleil jusqu’à 12 heures après l’application topique.
Huile de Cardamome : Les propriétés chauffantes de cette huile réchauffent le corps pour favoriser la transpiration, l’élimination de la congestion et la réduction de la toux. Appliquez une à deux gouttes diluées sur votre poitrine pour apaiser un mal de gorge. Sécurité : Ne pas appliquer sur ou près du visage des nourrissons ou des jeunes enfants.
Huile d’écorce de cannelle : Soutenez votre fonction immunitaire et soulagez un mal de gorge avec de l’huile d’écorce de cannelle. Savourez une tasse d’eau chaude citronnée, du miel et une goutte d’huile de cannelle le matin. Sécurité : les personnes ayant la peau sensible peuvent ressentir une irritation de la peau lors de l’utilisation topique ou interne.
Huile d’origan : Cet antibiotique naturel doit être dilué avec une huile de support et appliqué localement sur la plante de vos pieds. Vous pouvez également le prendre en interne, jusqu’à 10 jours à la fois. Sécurité : les femmes enceintes, les nourrissons et les jeunes enfants doivent éviter ; cela peut provoquer une irritation de la peau. Toxique pour les animaux domestiques.
Sinusite
Huile d’eucalyptus: Cette huile aide à dégager les poumons et les sinus. Adultes, gargarisez-vous avec une à deux gouttes ou diluez et appliquez localement sur votre poitrine. Sécurité : Diluer avant usage topique ; ne pas utiliser près du visage des jeunes enfants.
Huile de menthe poivrée: Cette huile aide à réduire l’enflure associée à la sinusite.
Inhalez les vapeurs directement à la sortie du flacon ou diluez deux à quatre gouttes et appliquez sur la nuque et sur la poitrine. Sécurité : Il peut interagir négativement avec certains médicaments, alors consultez votre médecin.
“Pour moi, les huiles essentielles sont un excellent choix pour la prévention et le traitement d’un problème de santé”, déclare Ax. “J’utilise des huiles essentielles tous les jours pour conjurer la maladie et améliorer ma santé globale. Des huiles essentielles de haute qualité peuvent facilement être trouvées en ligne et dans les magasins de produits de santé. Recherchez celles qui sont certifiées USDA Organic car ce sont les huiles essentielles de la plus haute qualité avec les plus grandes propriétés curatives.
Conseils d’utilisation importants
- Diluer une huile essentielle signifie que vous diminuez sa puissance. Parce que les huiles essentielles sont si fortes, certaines d’entre elles doivent être combinées avec une huile de support douce – comme l’huile de noix de coco ou d’amande – avant utilisation. Les recommandations de dilution peuvent varier en fonction de l’huile utilisée, du problème de santé traité et de la sensibilité individuelle de la peau. Un taux de dilution courant est d’une à deux gouttes d’une huile essentielle mélangée à des parties égales d’huile de support.
- Diffuser une huile essentielle est une forme d’aromathérapie. À l’aide d’un appareil appelé diffuseur, les molécules d’huiles essentielles peuvent être évaporées dans l’air d’un environnement environnant. Vous pouvez choisir parmi plusieurs types de diffuseurs en fonction de ce qui vous plaît. Certains diffuseurs nécessitent de l’eau alors que d’autres non.
- Les huiles essentielles sont puissantes et efficaces indépendamment, mais l’avantage de combiner plusieurs huiles essentielles est que vous pouvez souvent traiter une plus grande variété de symptômes et donc augmenter l’efficacité globale.
- Si vous constatez que les huiles essentielles n’améliorent pas vos symptômes ou que vos symptômes s’aggravent, vous devez toujours faire preuve de discernement et consulter un médecin, si nécessaire.