Fibres alimentaires, de véritables aliments santé

Les fibres alimentaires sont des aliments santé indispensables pour la santé et le bien-être. Avec les fibres, vous n’aurez aucun problème de transit intestinal. De plus, elles vous apportent une quantité d’eau non négligeable, vous permettant d’éliminer plus facilement les toxines contenues dans le corps. Contenues dans le pain (au son), les céréales, les légumes et autres aliments, tout est bon pour en retrouver dans vos menus gourmands.

Le rôle des fibres alimentaires comme aliments santé

N’apportant pas de calories supplémentaires, les fibres alimentaires ont le pouvoir de se gonfler d’eau, ce qui a pour effet de diminuer l’appétit. C’est pour cette raison qu’elles sont très utilisées dans les régimes amaigrissants, puisqu’elles évitent la constipation et régulent le transit intestinal. Mais les bienfaits des fibres ne s’arrêtent pas là, éliminant le cholestérol, les toxines, et les sels biliaires par les selles. Elles sont ainsi réputées pour protéger du cancer du colon. Ce sont de véritables aliments santé.

Votre intestin vous jouent des tours ? Essayez les fibres

Tournez-vous vers les fibres alimentaires qui faciliteront l’évacuation de tout ce qui empêche le système digestif de fonctionner correctement. Vous ressentez des gargouillements, des ballonnements, ou vous êtes constipée ? Les fibres régulent votre transit, vos selles ne sont plus douloureuses, et vous retrouvez votre énergie d’antan. Pour ne plus souffrir de tels maux qui vous tourmentent au quotidien, privilégiez les fibres, avec de l’eau et une activité physique régulière, même s’il ne s’agit que de la marche. Les trois conjugués stimulent les contractions de l’intestin et favorisent l’évacuation des selles.

Votre appétit vous tenaille ? Misez sur les fibres alimentaires

En milieu de matinée ou d’après-midi, vous avez une sensation de faim ? Optez pour les fruits frais qui vous rassasieront, et non pour un biscuit, un pain au chocolat ou autres gourmandises remplies de graisses et de sucres. Grâce aux fruits (pomme, clémentine, etc.), vous ne vous sentirez pas ballonné, vos maux de ventre disparaîtront, et votre faim sera coupée jusqu’à l’heure du repas qui, lui aussi, devra contenir des fibres.

Quels sont les meilleurs aliments santé riches en fibres ?

Les aliments les plus riches en fibres sont ceux dont on ne mange que d’infimes quantités, : cannelle, curry, coriandre, poivre noir, etc. Les pois chiches, les lentilles, les céréales et notamment les céréales complètes, le son d’avoine ou de blé, les légumes verts (cuits ou crus) seront vos meilleurs alliés.

Ajoutez à cela  un peu d’eau bue toute la journée et une activité physique quotidienne et vous retrouvez un confort gastrique certain.

En conclusion, il est important de noter que tous les fruits et légumes contiennent des fibres alimentaires, mais n’oubliez pas le son d’avoine est excellent aussi. Il existe donc assez de produits naturels qui se montreront efficaces pour votre organisme, sans avoir recours aux fibres artificielles contenues dans certaines gélules ou autres produits que l’on trouve sur le marché. Profitez de ces délicieux aliments santé que sont les fibres alimentaires.