La désintoxication est devenue une tendance si répandue dans le climat soucieux de la santé d’aujourd’hui que nous oublions qu’elle se produit également naturellement au quotidien dans le cadre du système d’élimination des toxines du corps. Rachel Corradetti, BSc, ND, explique comment une cure de désintoxication dirigée par un naturopathe peut s’intégrer dans un mode de vie sain.
TOSCA : Pourquoi ai-je besoin de me désintoxiquer si mon corps peut déjà le faire tout seul ?
DR. CORRADETTI : C’est vrai, le corps est déjà capable de ce processus. Cependant, nous sommes quotidiennement exposés à des toxines externes et internes par l’air que nous respirons, les aliments que nous mangeons, les substances que nous buvons et les médicaments que nous prenons. Notre corps détoxifie constamment ces produits par les actions synergiques d’un certain nombre d’organes et de systèmes. L’astuce est que ces systèmes doivent fonctionner correctement pour une santé ultime. Parfois, les toxines ne sont pas éliminées efficacement, de sorte que le corps s’enlise, que ce soit à cause de la constipation, d’une diminution de la consommation d’eau, du stress, de mauvais choix alimentaires, du manque d’exercice, d’une consommation accrue d’alcool, d’une forte exposition à des produits chimiques ou de l’utilisation de médicaments. Dans un mode de vie sain, votre corps est moins susceptible de subir une forte accumulation de toxines. Par conséquent, un protocole de désintoxication intense peut ne pas être nécessaire, mais une mise au point semestrielle en douceur peut toujours être utile.
T : Quel est le meilleur moment pour faire une détox ?
C : Les saisons de transition sont le meilleur moment pour se détoxifier – pensez au printemps et à l’automne.
T : À quoi dois-je m’attendre d’une cure de désintoxication ?
C : Deux ou trois choses que nous voyons souvent tout de suite et qui peuvent ne pas sembler merveilleuses sont les maux de tête, le nez qui coule, les envies de sucre et la fatigue. Pour la plupart, ce sont de bons signes que le corps fonctionne correctement. Au-delà de la première et de la deuxième semaine d’une détox, vous pouvez vous attendre à voir les envies de sucre se dissiper, plus d’énergie, une perte de poids, une température corporelle plus modérée et équilibrée, des selles et des vessies régulières, des ballonnements réduits et des maux de tête réduits. Certaines personnes peuvent avoir une meilleure gestion du stress.
T : Comment dois-je me préparer pour une détox ?
C : Avoir toutes les voies d’élimination ouvertes est crucial. L’élimination des toxines se fait par les intestins, le foie, les reins, le sang, la peau, les poumons et le système lymphatique. Au niveau le plus élémentaire, si vous ne transpirez pas, n’urinez pas ou ne déféquez pas régulièrement, vous n’éliminez pas les toxines de votre corps. En veillant à ce que ces voies soient ouvertes, vous serez en mesure d’évacuer les toxines du corps. Cette compréhension de base est l’une des principales raisons pour lesquelles les désintoxications peuvent ne pas être bonnes pour tout le monde. Il est également important de comprendre comment soutenir un plan de désintoxication avec les bons suppléments, les plantes médicinales, l’hydrothérapie et les changements de mode de vie, y compris l’accent mis sur une alimentation propre. Ceux-ci ne doivent être prescrits que par un professionnel, comme un docteur en naturopathie.
T : Y a-t-il quelqu’un qui ne devrait pas se désintoxiquer ?
C : Oui. Les enfants, les personnes âgées, les femmes enceintes et toute personne souffrant d’une maladie du foie, d’un cancer, de troubles de l’alimentation, de fatigue chronique, de diabète ou ceux qui se remettent d’une intervention chirurgicale ne doivent pas se lancer dans une cure de désintoxication.
T : Une cure de désintoxication est-elle censée être sévère ?
C : Toutes les détox se veulent douces. En fait, nous encourageons souvent les gens à réduire leur exercice et à passer plus de temps sur le yoga, les saunas et la méditation plutôt que de faire des poids dans la salle de sport. Si vous courez aux toilettes toutes les 5 minutes, arrêtez-vous. Appelez un ND ou un professionnel de la santé – ce n’est pas normal.
T : Y a-t-il d’autres commentaires que vous jugez importants ?
C : Vous pouvez soutenir le processus naturel de désintoxication de votre corps en mangeant sainement, en faisant de l’exercice et en vous reposant suffisamment. On aime penser à une détoxification en 3 étapes :
- Éliminer
- Remplir
- Mangez de la soupe – comme dans la soupe de changement de saison !
Vous pouvez en savoir plus sur ces trois étapes et obtenir la recette de la soupe de changement de saison sur notre blog, clinicintrinsic.com/blog
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Lorsque la nutrithérapeute Tosca Reno élevait cinq enfants sous un même toit, elle réussissait encore à écrire de nombreux livres. Son best-seller du New York Times est Your Best Body Now, et le livre de cuisine Eat Clean de Tosca Reno a été nominé pour le prestigieux Gourmand World Cookbook Award. Commandez des exemplaires de ses livres sur toscareno.com.