À moins que vous n’ayez récemment suivi une cure de désintoxication technologique, vous avez probablement entendu parler du microbiome intestinal, le système interne de bactéries qui influence tout, de la façon dont vous prenez du poids à votre humeur, en passant par la façon dont votre corps traite certains nutriments. La communauté médicale et la population en général sont de plus en plus conscientes des effets à grande échelle de ce système, mais le plus souvent, il existe encore une confusion sur ce que ces révélations signifient au niveau personnel et quotidien.
“Il y a certainement eu un regain d’intérêt ces derniers temps parce que la technologie [for measuring and analyzing the gut microbiome] que nous avons à portée de main est maintenant si facilement accessible au grand public », explique le Dr Marvin Singh, MD, fondateur de Precisione Clinic. “Nous savons maintenant tellement plus d’informations que nous n’en avons jamais eu dans le passé.” Cependant, il prévient qu’il reste encore beaucoup à apprendre.
Singh détaille une liste apparemment interminable et “sans cesse croissante” de conditions liées à un microbiome intestinal malsain, y compris, mais sans s’y limiter, les allergies, l’autisme, les maladies auto-immunes, le cancer, la dépression, l’anxiété, le syndrome métabolique, la sclérose en plaques et les maladies thyroïdiennes. Le problème est que de nombreuses causes d’un microbiote intestinal déséquilibré, telles que le stress chronique, le manque d’exercice et certains médicaments tels que les antibiotiques, découlent du mode de vie occidental moderne. Pour améliorer la vitalité de ce système, Singh préconise une approche de « retour aux sources » :
Faites attention aux facteurs environnementaux
Les produits chimiques avec lesquels nous interagissons quotidiennement dans nos maisons sont des forces motrices dans la réduction des bactéries bénéfiques dans notre corps, donc faire le point sur ce qu’il y a dans vos placards est un bon point de départ. Singh dit que des ressources comme la base de données Skin Deep d’EWG vous orienteront dans la bonne direction quant aux articles de beauté et ménagers à rechercher et à éviter.
“Les produits chimiques et les additifs peuvent provoquer l’obésité et l’inflammation, et lorsqu’ils sont ajoutés pour augmenter la durée de conservation, ils peuvent contribuer à raccourcir la durée de vie humaine au fil du temps”, prévient-il, ajoutant qu’une alimentation saine est donc une étape proactive que vous pouvez prendre.
Nettoyez votre vie
Comme pour la plupart des problèmes de santé, un régime alimentaire complet, axé sur les plantes, riche en phytonutriments et en fibres, aidera à cultiver un microbiome fort et fortifié, déclare Singh. “De plus, s’assurer que vous êtes hydraté, dormir suffisamment, réduire le stress et passer du temps de qualité avec vos proches, c’est aussi garder les composants d’un microbiome intestinal équilibré et sain, croyez-le ou non”, ajoute-t-il.
Ce sont des domaines que Singh considère dans sa propre pratique et applique aux programmes de ses patients – et ils ne sont pas seulement importants pour le microbiome intestinal. “Bien que le microbiome intestinal soit un élément clé de la santé, il ne s’agit que d’un seul élément d’un réseau complexe d’informations contenues à l’intérieur du corps humain”, note Singh.
Le Dr Marvin Singh est le fondateur de Precisione Clinic, membre du conseil d’administration de l’American Board of Integrative Medicine et certifié en médecine interne et en gastroentérologie. Precisione Clinic utilise des médecins hautement qualifiés et certifiés par le conseil d’administration pour analyser, éduquer, guider et encadrer ses clients tout au long du processus de bien-être et de santé. La méthode Precisione consiste à rester à la pointe de la science, de la technologie et de la recherche tout en trouvant les meilleurs moyens possibles de fournir des informations très spécifiques à des fins de prévention et de prolongation de la vie.