Vous faites probablement de l’exercice pour récolter les nombreuses récompenses physiques qui accompagnent le fait d’être en forme, et il n’y a rien de mal à cela. Avoir fière allure est un puissant facteur de motivation pour vous garder sur la bonne voie avec votre programme d’entraînement. Mais il y a plus que l’apparence. De nombreuses études ont montré que rester actif a des résultats tangibles pour une meilleure humeur, une meilleure image corporelle et même une vie familiale plus heureuse. Nous avons été tellement inspirés par les nouvelles positives sur l’exercice et l’esprit que nous avons passé au crible les colonnes de Mind & Body News de l’année dernière pour trouver les faits saillants, présentés ici. Préparez-vous pour de bonnes nouvelles!
1. Anti-âge.
L’exercice permet une bonne circulation sanguine, ce qui profite au cerveau. “Il existe des preuves récentes que les personnes qui font plus d’activité physique obtiennent plus de flux sanguin vers le cerveau”, déclare Daniel Nation, Ph.D., professeur adjoint de psychologie à l’Université de Californie du Sud. C’est important car chez les personnes âgées, la réduction du flux sanguin vers le cerveau peut être un facteur de risque de déclin cognitif.
2. Amélioration de l’humeur.
Prendre votre cardio à l’extérieur est excellent pour votre état mental. “Par rapport à l’exercice à l’intérieur, l’exercice dans des environnements naturels était associé à une plus grande sensation de revitalisation et à une augmentation de l’énergie, ainsi qu’à une diminution de la tension, de la colère et de la dépression”, déclare Jo Thompson Coon, Ph.D., chercheur principal à l’Université d’Exeter Medical. L’école au Royaume-Uni
3. Lifting de la libido.
L’exercice peut vous donner un coup de pouce dans la chambre. Une routine d’entraînement régulière peut augmenter l’endurance et conduire à de meilleures sensations sur votre corps. Ces sentiments positifs, à leur tour, conduisent à une vie sexuelle plus satisfaisante et à une plus grande excitation.
4. Superwoman soutenant.
Les chercheurs ont découvert que les femmes qui faisaient régulièrement de l’exercice géraient mieux l’interaction entre le travail et la vie personnelle et étaient moins susceptibles de ressentir de la tension. Ceux qui étaient les plus épuisés émotionnellement par le travail n’adhéraient à aucune forme d’exercice. À l’inverse, ceux qui faisaient de l’exercice trois fois par semaine (ou plus) n’étaient pas aussi fatigués et se sentaient capables de faire face aux responsabilités du travail et de la maison.
5. Soulagement de l’effort.
Si vous vous pompez avec des mots positifs, vous rendez le travail un peu plus facile. Lorsque les gens utilisaient le discours intérieur de motivation pendant les séances d’entraînement, ils ont signalé que l’exercice était plus facile. En fait, ils ont amélioré leur temps d’épuisement – soit ils ont fait de l’exercice plus longtemps, soit ils ont fait le même entraînement en se sentant moins fatigués.
L’exercice peut augmenter l’endurance et conduire à de meilleures sensations sur votre corps. Ces sentiments positifs, à leur tour, conduisent à une vie sexuelle plus satisfaisante.
6. Création de réseau.
Lorsque vous vous entraînez au gymnase et que vous vous entourez de personnes qui partagent votre passion pour le fitness, vous vous préparez au succès. Une étude menée par des chercheurs néerlandais a révélé que les personnes qui luttent contre la tentation peuvent obtenir un regain de maîtrise de soi en côtoyant des types à forte volonté. D’autres études ont montré que le simple fait de penser à quelqu’un avec une forte détermination ou de regarder les autres pratiquer une maîtrise de soi positive peut vous aider à surmonter la tentation.
7. Stimulation de la bravoure.
L’expérience de la construction de votre physique contient de nombreux effets secondaires positifs pour le reste de votre vie. Bien qu’il puisse sembler que les tripes sont quelque chose avec lequel vous êtes né, ce n’est pas tout à fait le cas. À bien des égards, la force mentale est comme la force physique. Une fois que vous serez plus fort à la salle de sport, vous pourriez vous retrouver prêt à affronter un problème difficile dans votre vie qui semble hors de votre contrôle.