De nombreuses études vantent l’importance du sommeil en ce qui concerne les performances sportives de pointe, mais quel rôle joue votre oreiller dans tout cela ? L’endroit où vous posez votre tête pourrait-il être la clé d’une bonne nuit de sommeil ?
“Jusqu’à 95 % des gens dorment sur le mauvais oreiller”, déclare Eugene Alletto, PDG et fondateur de bedgear, une entreprise qui fournit de la literie aux athlètes professionnels des Padres, Tigers, Mets et Broncos. “De simples ajustements de la température et de l’alignement de la colonne vertébrale ont un impact important sur la qualité du repos que vous recevez.” Utilisez ces conseils d’Alletto pour trouver votre compagnon de chevet idéal ce soir et profiter des avantages de la salle de gym demain.
• Dormez-vous sur le côté ? Procurez-vous un oreiller ferme pour aider à combler la distance entre votre oreille et votre épaule. Ton dos? Vous pouvez bénéficier d’un oreiller plus mince. Face cachée comme une étoile de mer ? Vous pouvez utiliser le type d’oreiller le plus fin ou même aucun. Recherchez le type d’oreiller qui convient à votre profil de sommeil et à votre type de corps avant de l’acheter. Accédez à Bedgear Pillow ID sur bedgear.com/product-selector pour être « en forme » pour un oreiller personnalisé.
• La nuit, la température de votre corps doit chuter d’environ 2 degrés pour un rajeunissement et une récupération appropriés. Trouvez un oreiller qui évacue la chaleur et la transpiration de votre corps pour faciliter ce processus.
• Soutenir votre tête, votre cou et vos épaules est de la plus haute importance pour assurer un bon alignement de la colonne vertébrale et améliorer le sommeil profond. Au fur et à mesure que votre oreiller vieillit, il perd ce soutien. Vous pouvez tester si un oreiller a dépassé son apogée en voyant s’il rebondit après l’avoir plié en deux. Si ce n’est pas le cas, il est temps d’en acheter un nouveau.
Selon la National Sleep Foundation, les oreillers doivent être remplacés tous les 18 mois environ, car ils peuvent être remplis de déclencheurs de maladies et d’allergies tels que la moisissure, les cellules mortes de la peau et les acariens.