Si 2020 nous a appris quelque chose, c’est que l’adaptabilité est primordiale pour survivre. Mais parfois, nous avons besoin d’un peu d’aide dans ce département. Entrez les adaptogènes, un groupe d’herbes réputées pour vous aider à vous adapter et à vous remettre du stress physique et mental.
Face à un facteur de stress, votre corps passe par une réponse en trois étapes : alarme, résistance et épuisement. Les adaptogènes « piratent » votre réponse au stress, pour ainsi dire, en agissant sur vos glandes surrénales pour produire un effet anti-dépresseur et anti-fatigue. Cela vous aide à rester plus longtemps dans la phase de résistance – vous permettant plus de clarté et d’énergie avant de vous essouffler – après quoi ils peuvent aider à atténuer la sévérité de la phase d’épuisement.
Voici quelques adaptogènes bien documentés à essayer.
Adaptogène | Effets |
Ginseng américain | Améliore la mémoire, le calme et l’immunité |
Ashwagandha | Réduit le stress et l’anxiété |
Cordyceps | Augmente l’endurance |
Baie de Goji | Augmente l’énergie et les performances physiques et mentales |
Racine de réglisse | Réduit le stress |
Rhodiola Rosea | Éloigne la fatigue physique et mentale |
Tulsi/basilic sacré | Réduit le stress physique et mental et l’anxiété |
Curcuma | Stimule la fonction cérébrale et réduit la dépression |