Coffee mate conteste le 5K annuel de Thanksgiving. La marque affirme que se réveiller tôt et sortir pour se rendre à la ligne de départ perturbe la routine du café du matin. Ainsi, pour souligner leur position, Coffee mate propose aux gens la possibilité de gagner cinq mille dollars à ceux qui s’engagent à sauter le trot de la dinde.
« Chez Coffee mate, nous savons mieux que quiconque que la routine du café du matin n’est pas seulement personnelle, elle est sacrée. Chaque Thanksgiving, la tristement célèbre course de 5 km perturbe potentiellement ce rituel », a déclaré Leonardo Aizpuru, directeur principal du marketing de la marque Nestlé et chef de l’unité commerciale Creamer. “En tant que compagnon de vacances idéal du café, nous encourageons les gens à ralentir cette année et à savourer le matin de Thanksgiving – des vacances où le confort est roi. Cette promesse est une façon amusante d’honorer les routines de café individuelles de nos fans, quelle que soit la tasse parfaite du matin pour eux.
Bien que l’engagement semble stupide, il pose la question : Avez-vous ont tout faire ? Vous en faites un peu trop pendant les vacances ?
Un Américain sur quatre prévoit de sauter complètement Thanksgiving en 2022 en raison de difficultés financières. En octobre, le Association Américaine de Psychologie a mené une enquête qui a révélé que 76% des Américains ont subi des effets négatifs sur la santé en raison des trois derniers mois de stress. L’étude prédit que ce nombre augmentera pendant la période des Fêtes.
La question est donc : devriez-vous vraiment sauter le trot de dinde cette année ?
Notre réponse : Pas si vous ne le voulez pas !
Rachel Wallace d’Emerald Psychiatry dit qu’un 5K est un excellent moyen de réduire le stress. Des études récentes suggèrent en fait que la course à pied est tout aussi efficace que les antidépresseurs. Cependant, Wallace ajoute que si vous choisissez de courir le trot de la dinde, il est important de dormir suffisamment et de gérer votre niveau de stress avant de le faire.
“Dormir plus peut diminuer les niveaux de cortisol”, dit Wallace. “Donc, si vous n’avez pas l’habitude de vous réveiller à 5 heures du matin pour vous préparer pour cette course de Thanksgiving, votre corps pourrait initialement libérer un surplus de cortisol.”
Il est important de noter que cela est courant au réveil. En prévision de votre réveil matinal, votre horloge circadienne déclenche une pléthore d’hormones qui libèrent du cortisol. Ce niveau diminue progressivement au fil de la journée.
En général, les séances d’entraînement et les courses du matin sont parfaitement bien, selon la personne. Mais Wallace note que le Thanksgiving 5K annuel est au milieu d’un moment où quelqu’un peut ressentir un stress intense et peut être une couche de pression supplémentaire en plus de tout le reste.
“Si vous allez le faire, assurez-vous de prendre soin de votre santé mentale en vous déstressant au préalable”, dit Wallace. “Les trots de dinde peuvent être si amusants – ne vous présentez pas avec des muscles tendus et des cernes sous les yeux, car ce n’est jamais bon pour vous.”
Que manger pour vaincre le stress
Être sans stress avant le jour de la course signifie que le carburant que vous mangez doit être anti-inflammatoire et rempli de vitamine B. Le régime méditerranéen est idéal pour cela, car le poisson, la volaille, les fruits, les légumes, les graisses saines et les grains entiers sont tous excellents. pour abaisser les niveaux de cortisol.
B12, en particulier, peut réduire considérablement les niveaux de cortisol. Vous pouvez trouver B12 dans le bœuf, le poulet, les œufs, la levure alimentaire et les abats. Les sardines, par exemple, fournissent 554 % de la valeur quotidienne de B12.
Vous voudrez également manger des aliments riches en magnésium comme les avocats, les bananes, le brocoli, le chocolat noir, les épinards et les graines de citrouille. Ces options réduiront l’inflammation et aideront le corps à se détendre. Le magnésium est essentiel pour une tension artérielle saine et une diminution du risque de maladies chroniques. Remarque : Si vous optez pour du chocolat noir, assurez-vous qu’il contient au moins 90 % de cacao.
Les aliments à éviter lors de la gestion du stress comprennent l’alcool, la caféine, les aliments riches en sucre et les glucides simples transformés.