Une séance d’entraînement intense, une longue course ou un rythme de yoga doux peuvent vous revigorer et même vous détendre. Mais si vous vous êtes déjà senti un peu, eh bien, “élevé” après l’entraînement, vous ne l’imaginez peut-être pas. Il s’avère que la science a identifié certains avantages uniques qui accompagnent l’exercice régulier – et faire bouger votre corps pourrait équivaloir à prendre un peu de CBD.
Bien que le CBD ne vous donne pas réellement un high semblable à celui de la marijuana, il offre des bénéfices potentiels comme le soulagement du stress, les sensations de relaxation et même le soulagement de la douleur pour certaines affections. Et de nouvelles recherches suggèrent que, comme le CBD, l’exercice peut influencer positivement votre système endocannabinoïde, offrant des avantages assez impressionnants pour votre santé globale.
Chaque fois que vous faites de l’exercice, vous réduisez les niveaux d’inflammation dans votre corps
Vous savez déjà qu’il est important de faire de l’exercice régulièrement pour rester en forme et en bonne santé. Les experts médicaux vantent ses avantages, de la longévité accrue au renforcement musculaire et de la force accrue pour conjurer les maladies et les maladies. Et maintenant, une nouvelle étude de recherche vous donne une raison de plus de reprendre vos poids ou de frapper le trottoir : l’exercice régulier peut réduire l’inflammation et les complications qui y sont associées.
UN Étude de novembre 2021 Publié dans Microbes intestinaux ont examiné les effets de l’exercice régulier sur les personnes atteintes d’arthrite. Les scientifiques ont testé 78 participants, dont 38 pratiquent 15 minutes d’exercices de renforcement musculaire par jour pendant six semaines et 40 d’entre eux ne modifient pas leurs routines. À la fin de l’étude, les participants qui ont fait de l’exercice ont ressenti une réduction de leur douleur arthritique et avaient des niveaux inférieurs de substances inflammatoires (ou cytokines) présentes dans leur corps.
Bien que l’on sache depuis longtemps que l’exercice peut être bénéfique pour l’inflammation chronique et les affections inflammatoires comme l’arthrite, les scientifiques n’étaient pas exactement certains comment l’exercice a eu un tel effet positif. Et, sur la base des résultats de cette étude, la réponse pourrait bien être dans l’intestin.
Il s’est avéré que l’exercice régulier modifiait en fait les microbes intestinaux des participants. En seulement 15 minutes de mouvements de renforcement musculaire, les participants se sont retrouvés avec un nombre accru de microbes intestinaux qui produisaient des SCFAS (ou acides gras à chaîne courte), une sorte de substance anti-inflammatoire. Il semble que l’exercice régulier modifie d’abord les microbes intestinaux, encourageant la production de SCFAS, puis puisse finalement réduire les cytokines globales et l’inflammation dans tout le corps.
Et il y avait aussi un autre effet surprenant. Les participants qui ont fait de l’exercice ont également constaté une augmentation des niveaux de substances apparentées au cannabis : les endocannabinoïdes, des substances produites par le propre corps des participants.
Que sont les endocannabinoïdes ?
Les endocannabinoïdes vous semblent probablement familiers. Ils ressemblent beaucoup aux cannabinoïdes, qui sont des composés présents dans les plantes et les produits de cannabis. Mais ces substances se trouvent en fait dans votre corps – et votre corps produit naturellement des endocannabinoïdes.
Endocannabinoïdes sont des substances semblables au cannabis qui sont utilisées comme neurotransmetteurs. Ils aident à réguler les fonctions clés du corps, telles que votre niveau d’énergie, votre tension artérielle, votre réponse immunitaire, votre mémoire et votre apprentissage. Mais ils sont aussi assez similaires aux cannabinoïdes que l’on trouve dans le cannabis sativa plante.
Et les endocannabinoïdes de votre corps fonctionnent également comme la marijuana et le CBD. Quand ton corps libère des endocannabinoïdes, il peut tout modifier, de votre humeur à votre douleur en passant par l’inflammation. Des niveaux plus élevés d’endocannabinoïdes peuvent réduire les niveaux de douleur, vous mettre de meilleure humeur et vous aider à combattre l’inflammation naturellement. C’est comme prendre du CBD et obtenir tous les mêmes avantages, mais sans dépenser d’argent pour des produits spécialisés.
L’exercice peut encourager la production d’endocannabinoïdes, vous donnant un effet semblable à celui du CBD
Le fait que le Microbes intestinaux Une étude de recherche a révélé que l’exercice régulier génère la production est très prometteur pour les personnes vivant avec une inflammation chronique. Et c’est aussi potentiellement bénéfique pour tous ceux qui veulent profiter des effets potentiels d’inflammation et d’apaisement du stress du CBD d’une manière encore plus naturelle.
L’exercice régulier peut amener vos microbes intestinaux à générer à la fois plus de SCFAS et d’endocannabinoïdes qui combattent l’inflammation. En fait, les endocannabinoïdes ont eu un impact significatif sur l’inflammation et la douleur arthritique dans l’étude. Selon les découvertes des chercheurs, au moins un tiers des substances anti-inflammatoires produites par l’intestin résultent d’une augmentation des endocannabinoïdes.
Cela, à son tour, signifie que s’entraîner, c’est un peu comme prendre du CBD. Lorsque vous prenez du CBD, il fonctionne avec votre système endocannabinoïde (ECS) et ses récepteurs pour aider votre corps à produire naturellement plus d’endocannabinoïdes. De même, lorsque vous faites de l’exercice, vous modifiez vos microbes intestinaux et encouragez votre ECS à augmenter sa production naturelle d’endocannabinoïdes. Et cela signifie que l’exercice régulier pourrait avoir le même effet, sans nécessiter de prendre des huiles, des comprimés ou des traitements topiques pour obtenir tous les avantages que le CBD peut offrir.
Et, en ce qui concerne l’inflammation, faire de l’exercice pour produire vos propres endocannabinoïdes naturels peut être particulièrement bénéfique. Les chercheurs suggèrent que l’utilisation d’entraînements réguliers pour créer votre “propre” cannabis “” peut réduire l’inflammation chronique, vous procurant une source de soulagement à court et à long terme facile à maîtriser et à gérer. Et cela pourrait potentiellement aider à réduire ou à traiter certains problèmes de santé, une fois que des recherches supplémentaires auront été effectuées.
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