Les infections urinaires sont la pire chose qui soit, surtout lorsqu’elles reviennent sans cesse. Causée par une prolifération de bactéries (habituellement E. coli), ces infections sont à la fois incroyablement courantes et incroyablement inconfortables. Et si vous souffrez d’infections urinaires récurrentes, certaines de vos habitudes quotidiennes pourraient en être la cause.
Des routines surprenantes, simples et courantes peuvent être à l’origine de ces infections urinaires récurrentes. Si vous avez l’une des six habitudes suivantes, il est temps de les changer et d’être potentiellement soulagé de ces infections frustrantes. De plus, nous partageons des moyens simples de changer ces habitudes à l’origine des infections urinaires et de les améliorer pour votre santé.
1. Votre travail de bureau
Un mode de vie sédentaire est associé à des problèmes de santé chroniques, et la position assise est particulièrement dangereuse. Des dizaines d’études montrent que la position assise prolongée augmente le risque de maladie cardiaque, de troubles de l’humeur, de certains cancers et, en fin de compte, d’infections urinaires.
Nouvelle recherche établit un lien entre une position assise prolongée, comme un travail de bureau, et un risque plus élevé de problèmes rénaux et d’infections urinaires. Les personnes qui s’assoient moins et bougent plus sont moins susceptibles de développer des infections urinaires ou d’autres problèmes des voies urinaires. Être assis toute la journée a un impact sur les nerfs, les muscles et les tissus conjonctifs liés au fonctionnement de la vessie et des voies urinaires.
Si vous vivez à votre bureau, faites des pauses toutes les heures pour bouger. Montez et descendez les escaliers, sautez à la corde ou courez autour du pâté de maisons et réglez une minuterie pour vous rappeler quand vous devez bouger. Ou investissez dans un bureau debout ; vous trouverez des modèles de base pour aussi peu que 100 $.
2. Votre culotte de rendez-vous
Ces sous-vêtements collants et sexy peuvent déclencher des infections urinaires. Les sous-vêtements serrés emprisonnent les bactéries dans la région vaginale et irritent les tissus sensibles, vous laissant vulnérable aux infections. Pire encore, les bikinis et les tongs en nylon ou en tissus synthétiques emprisonnent l’humidité, permettant aux agents pathogènes de proliférer et vous rendant plus vulnérable aux infections urinaires (et aux infections à levures). Il en va de même pour les collants, les leggings, les pantalons de yoga et les maillots de bain bien ajustés.
Gardez de la lingerie racée et en dentelle pour les rencontres torrides et tenez-vous en aux culottes en coton léger pour un usage quotidien. Changez fréquemment de sous-vêtements et enlevez vos pantalons d’entraînement humides dès que vous avez fini de faire de l’exercice. Traîner dans des vêtements moites permet aux bactéries de se développer.
3. Votre dent sucrée sauvage
Le fait de grignoter des biscuits, des bonbons, des sodas et d’autres friandises peut déclencher vos infections urinaires. Le sucre perturbe l’équilibre du pH de l’urine, créant un environnement dans lequel E. coli prospérer et se multiplier. De plus, les pics de glycémie altèrent la fonction immunitaire, affaiblissant la capacité du corps à combattre les infections.
Mettez en cage cette bête sauvage aux dents sucrées et grignotez des aliments qui réduisent votre risque. Essayer:
- Servir le houmous avec des lanières de poivron rouge; ils sont riches en vitamines qui entravent la croissance bactérienne, protègent contre les infections urinaires et renforcent l’immunité.
- Mélanger le concentré de jus de canneberge non sucré avec de l’eau pétillante et un filet de citron vert, et sucrer avec de la stévia ; la recherche suggère les canneberges réduisent le risque d’infections urinaires et prévenir les infections récurrentes.
- Incorporer les pêches hachées au yogourt non sucré; les pêches contiennent du D-mannose, un composé qui bloque E. coli d’adhérer et d’envahir les voies urinaires, et les probiotiques contenus dans le yogourt équilibrent les bactéries intestinales et renforcent l’immunité.
- Étendre le beurre d’amande sur les tranches de pomme et saupoudrer généreusement de cannelle; des études montrent il émousse la croissance des bactéries et contrecarre E. coli la colonisation.
4. Votre routine d’hygiène personnelle
Vous l’avez déjà entendu, mais il vaut la peine de le répéter : après être allé aux toilettes, toujours essuyer d’avant en arrière. Si vous essuyez de l’arrière vers l’avant, vous transportez une multitude de bactéries de l’anus jusqu’à l’urètre, où elles peuvent se déplacer dans les voies urinaires et causer des problèmes douloureux.
Et quand vous devez y aller, ne le retenez pas. Pendant que l’urine s’attarde dans la vessie, les bactéries continuent de se multiplier. Faire pipi élimine les agents pathogènes gênants et réduit votre risque.
Alors que nous parlons d’hygiène personnelle : Les douches vaginales irritent les tissus délicats et perturbent l’équilibre de la flore vaginale, permettant aux bactéries de se développer et augmentant le risque d’infections. Il en va de même pour les savons durs ou fortement parfumés, les lingettes nettoyantes ou les bains moussants. Évitez les nettoyants parfumés et ne lavez pas trop; un savon doux et non parfumé et de l’eau tiède sont vraiment tout ce dont vous avez besoin.
5. Vos poursuites charnelles
Avoir des relations sexuelles est l’un des meilleurs moyens de déclencher une infection urinaire. Lors des ébats amoureux, l’urètre est exposé à une multitude de bactéries provenant des organes génitaux, de l’anus, de la bouche ou des jouets. Avoir plusieurs partenaires augmente votre risque, mais même un couplage copieux avec le même partenaire (en particulier sur une courte période) rend les infections urinaires plus probables.
Lorsque vous vous sentez fringant, prenez soin de vous. Gardez les jouets rigoureusement propres, protégez-les contre les bactéries anales et faites pipi juste après. Vider la vessie après le rapport sexuel élimine toutes les bactéries qui pourraient avoir été introduites pendant le jeu dans la chambre. Vous pouvez également vérifier votre contrôle des naissances. Les spermicides contiennent du nonoxynol-9, un produit chimique qui modifie le pH vaginal et détruit les micro-organismes protecteurs, permettant E. coli s’épanouir. Dans une étudeles femmes dont les partenaires masculins utilisaient des préservatifs enduits de nonoxynol-9 avaient un risque significativement plus élevé d’IU.
6. Votre dépendance à Starbucks
Ce macchiato au caramel venti ne rend pas service à ta vessie. Comme les sucreries, le café perturbe l’équilibre du pH et favorise la prolifération bactérienne. Et les boissons au café sucrées sont un double coup dur.
Les effets diurétiques du café favorisent également la déshydratation, rendant l’urine plus concentrée et irritant la vessie. Limitez votre consommation de café et remplacez votre infusion matinale par du thé vert, riche en composés antimicrobiens qui inhibent la croissance des agents pathogènes. Des études montrent boire du thé vert quotidiennement renforce l’immunité.
Vous pouvez également doubler votre hydratation quotidienne. Boire plus d’eau dilue l’urine, minimise l’irritation et vous aide à éliminer les bactéries et autres toxines.