Éliminer ces cellules graisseuses disgracieuses, vous en rêvez n’est-ce pas ? Le meilleur moyen pour brûler les graisses, c’est d’augmenter son métabolisme de base. Deux façons de faire fondre la graisse (qui ne sont pas exclusives l’une de l’autre, bien sûr) : bouger plus, à fond, en effectuant des exercices brûle-graisse comme les burpees, ou manger les aliments antioxydants de saison.

Les aliments brûle-graisse, comment ça marche ?

Les meilleurs aliments pour faire fondre les graisses sont ceux qui contiennent des fibres en quantité importante, pour la satiété. Les fibres étant plus lentes à digérer, la sensation de faim revient moins vite. Ils doivent contenir peu de calories, bien entendu, mais aussi beaucoup de vitamines et minéraux. Il faut bien reconnaître que les fruits et légumes sont parmi les aliments qui répondent le mieux à ces critères.

Top 6 des aliments d’automne pour faire fondre la graisse

Pour faire fondre la graisse, il est possible d’utiliser un brûle graisse en supplément, comme le thé vert, le yerba maté ou Phenq (avis Phenq). Mais il existe aussi de nombreux aliments qui permettent de faire fondre naturellement les graisses et couper la faim.

Les champignons

Produit d’automne s’il en est, le champignon est un merveilleux aliment brûle graisse, et très prisé en cuisine. Riche en vitamines B, D et K, il s’apprécie cru ou cuit. Evidemment, sauté dans du beurre, c’est très bon au goût mais moins efficace pour fondre la graisse.

champignons pour brûler les graisses

Les choux

Ils existent sous des formes tellement variées qu’ils ne doivent pas échapper à votre panier minceur. Le chou se mange :

  • cru (chou blanc ou rouge),
  • vapeur (brocoli, romanesco, choux de Bruxelles),
  • braisé (chou vert),
  • et même fermenté (choucroute). Une mine d’acide folique et de vitamines C et K.

choux brûle graisse

Le céleri

Voilà un aliment peu calorique et tellement efficace pour brûler les graisses. Comme de nombreux légumes, il est composé principalement d’eau (95 %). Son avantage : une source importante de fibres, qui aide à éliminer la peau d’orange et remplit l’estomac tout en aidant à la digestion.

Les courges

Malgré leur goût sucré, les courges sont très peu caloriques. Riches en bêta-carotène, elles se dégustent braisées, vapeur, en potage, farcies, etc. La bonne vieille citrouille d’Halloween pourra finir en purée ou en soupe, tandis que les courges spaghettis ravissent les grands comme les petits. Attention à ne pas ajouter du gras (beurre, crème, fromage à gratiner, etc.). Vous perdriez l’intérêt des courges pour fondre la graisse.

éliminer la graisse avec les courges

Les pommes

Vous connaissez le dicton : « une pomme par jour éloigne le médecin… et la graisse ». Du moins, ça aurait pu être le vrai dicton. La pomme contient beaucoup de fibres, et notamment la pectine, une fibre qui gonfle après ingestion d’eau et a la particularité de capter les sucres et les graisses et d’aider à les éliminer plus vite.

pommes et châtaignes mix brûle graisse

Les châtaignes

Petit fruit d’automne, la châtaigne n’est pas réputée dans les régimes. On la croit trop calorique et pleine de sucre. En réalité, il s’agit de sucres lents, et la châtaigne apporte une bonne dose de fibres, mais aussi des minéraux (calcium, magnésium, fer, etc.) et des vitamines B et E.

La farine de châtaigne peut aussi être utilisée en substitution de la farine blanche, surtout pour les intolérants au gluten.

L’automne n’est pas une saison fade, elle apporte de nouveaux goûts aux repas, après les éternels crudités / salades de l’été. Profitez de ses fruits pour booster votre métabolisme et éliminer vos cellules graisseuses.