L’époque où vous vous allongez comme un iguane et vous prélassez au soleil est révolue. Maintenant que vous êtes plus âgé et plus sage, vous essayez d’être plus intelligent pour protéger votre peau. Bonne chose aussi, car le mélanome, la deuxième forme de cancer de la peau la plus courante chez les femmes âgées de 15 à 29 ans, a augmenté de 6,1 % par an chez les femmes de race blanche de moins de 44 ans, selon l’American Academy of Dermatology.
Pourtant, bien que vous ayez peut-être abandonné cette habitude de prendre un bain de soleil, d’autres choses que vous pourriez faire pourraient augmenter vos risques de cancer de la peau sans même que vous le sachiez. En voici six à mettre sur votre radar :
Assis trop près d’une lampe fluorescente compacte (CFL)
Vous savez que les rayons ultraviolets (UV) nocifs pour la peau proviennent du soleil. Mais une ampoule ? Il s’avère que les ampoules fluocompactes avec des revêtements défectueux peuvent laisser échapper des rayons UVA, UVB et UVC, qui peuvent tous endommager la peau.
Dans une étude, la plupart des ampoules CFL testées par les chercheurs présentaient des défauts dans le revêtement, laissant échapper des UV à des degrés divers. Ces UV sont mesurés en termes de valeur limite de seuil (TLV), ou le niveau auquel on pense qu’une personne pourrait être exposée quotidiennement (pendant huit heures) sans effets indésirables. La valeur TLV de certaines ampoules a été atteinte en moins d’une heure, d’autres en quelques minutes seulement, ce qui rend cette quantité de fuite potentiellement nocive, déclare Miriam Rafailovich, Ph.D., co-auteur de l’étude et professeur émérite à l’Université Stony Brook à New York. Protégez-vous en vous asseyant à au moins 2 pieds de ces ampoules et évitez de les regarder directement car elles pourraient également endommager la rétine.
Appliquer une seule couche de crème solaire
Quand il s’agit de badigeonner de crème solaire, deux couches valent mieux qu’une.
C’est ce que les chercheurs ont découvert après avoir mesuré les niveaux de protection solaire SPF lorsqu’ils étaient appliqués à trois épaisseurs différentes, selon cette étude de Clinical and Experimental Dermatology. La plupart des gens en appliquent trop peu, c’est pourquoi la règle à deux couches pourrait offrir une meilleure protection. Utilisez un écran solaire avec FPS 30 et n’oubliez pas votre nez, vos oreilles et vos lèvres, déclare Elizabeth Tanzi, MD, fondatrice et directrice de Capital Laser & Skin Care et professeure clinicienne associée de dermatologie au George Washington University Medical Center à Washington, DC
Ne pas chercher la couverture de Windows
Ce n’est pas parce que vous êtes à l’intérieur que vous êtes à l’abri du soleil.
Si vous êtes près d’une fenêtre, que ce soit dans votre voiture, votre bureau ou un avion, vous pourriez recevoir une forte dose de rayons UV. “Bien que les UVB soient efficacement bloqués par le verre, au moins 50 % des UVA (qui, comme les UVB, nuisent à la peau et peuvent provoquer un cancer de la peau) peuvent passer à travers les fenêtres”, déclare David Bank, MD, porte-parole de la Skin Cancer Foundation et fondateur et directeur. du Centre de dermatologie, de chirurgie esthétique et laser à Westchester, New York.
Une étude a révélé que près de 53% des cancers de la peau aux États-Unis surviennent du côté gauche – ou côté conducteur – du corps. Pour vous protéger, faites plus que simplement porter un écran solaire à large spectre avec un FPS de 30 ou plus. Couvrez-vous avec un pantalon long, des manches et des lunettes de soleil anti-UV. En avion, demandez un siège côté couloir ou fermez le store si vous êtes assis près de la fenêtre, car vous serez plus exposé aux rayons UV à des altitudes plus élevées. L’exposition au soleil augmente en fait de 4 à 5% tous les 1 000 pieds au-dessus du niveau de la mer, dit Bank. Envisagez également d’installer un film protecteur sur les vitres de votre voiture et de votre maison, voire de votre bureau si votre patron le permet. Et si possible, évitez de conduire ou de prendre l’avion à midi lorsque les rayons du soleil sont les plus forts.
Prendre un cocktail
Selon une étude de la revue Épidémiologie du cancer, biomarqueurs et prévention, un seul verre par jour – le vin blanc était le pire contrevenant – augmentait le risque de mélanome invasif de 14 %. Encore plus surprenant, le risque était plus élevé dans les parties du corps moins exposées au soleil.
Que se passe-t-il? “L’alcool peut provoquer une carcinogenèse car l’éthanol contenu dans l’alcool se métabolise en acétaldéhyde, qui endommage l’ADN et empêche la réparation de l’ADN”, explique Eunyoung Cho, Sc.D., professeur agrégé de dermatologie et d’épidémiologie à l’Université Brown de Providence, Rhode Island. La consommation d’alcool a été associée à un risque accru de nombreux autres cancers, comme le cancer du sein et colorectal, ajoute-t-il. Ajoutez maintenant le mélanome à cette liste, ce qui signifie siroter judicieusement, en pesant soigneusement le pour et le contre.
Exfolier trop souvent
L’exfoliation peut contribuer grandement à garder votre peau plus jeune et plus saine. Pourtant, la plupart des femmes exfolient excessivement en utilisant des brosses nettoyantes avec des nettoyants agressifs et des gommages pour le visage quelques fois par semaine.
“Une exfoliation trop agressive conduit à dépouiller la peau de ses huiles naturelles et de son inflammation, ce qui peut augmenter l’acné, aggraver la rosacée et accélérer le processus de vieillissement”, explique Tanzi. De plus, votre peau est alors plus sensible au soleil, ce qui pourrait augmenter votre risque de brûlure, surtout si vous vous exfoliez le matin. L’essentiel est de limiter l’exfoliation. Alors que les peaux grasses peuvent exfolier quotidiennement, les peaux normales ne doivent pas exfolier plus qu’un jour sur deux et les peaux sensibles et sèches une fois par semaine seulement. Après l’exfoliation, soyez très vigilant quant à l’utilisation de la protection solaire et évitez d’être à l’extérieur aux heures de pointe du soleil (10 h à 16 h)
Aller pour un bronzage de base dans un lit
Malgré une sensibilisation accrue aux risques pour la santé des lits de bronzage, les jeunes femmes les utilisent encore.
Dans une enquête, 45 % des femmes d’âge universitaire ont déclaré avoir utilisé un lit de bronzage, dont 30 % au cours de la dernière année. Pourtant, non seulement la notion de bronzage de base est une erreur – “un bronzage par définition est la réponse de la peau aux dommages et ces dommages s’additionnent”, dit Tanzi – mais exposer votre peau à un lit de bronzage augmentera également considérablement votre risque de peau. cancer, ce qui explique peut-être pourquoi les taux de cancer de la peau chez les jeunes femmes ont augmenté. Un énorme 97 pour cent des femmes diagnostiquées avec un mélanome avant l’âge de 30 ans se sont engagées dans le bronzage artificiel, dit Bank. Ce lit de bronzage est également terrible pour les rides et les taches brunes et donne à la peau un aspect coriace après un certain temps. Au lieu de cela, optez pour un bronzage en spray afin de ne pas abîmer votre peau, recommande Tanzi.