Vous ne sauteriez jamais votre jus vert quotidien. Idem pour cette séance de transpiration et cette tasse de café. Pourtant, vous nuisez par inadvertance à votre santé en sautant des tests de santé cruciaux ?
Certes, il n’est pas toujours facile de déterminer exactement les tests dont vous avez besoin, compte tenu de toutes les nouvelles contradictoires sur ce que vous devriez et ne devriez pas faire. De plus, avec tout ce qui vous attend, trouver le temps d’aller chez le médecin est déjà un défi.
Pourtant, il est crucial de garder un œil sur votre santé, peu importe à quel point vous vous sentez en bonne santé. La raison principale? La prévention. “À ce stade, si les tests trouvent quelque chose, vous avez encore une chance d’étouffer les choses dans l’œuf plutôt que d’attendre de commencer à vous sentir mal ou d’avoir des symptômes”, déclare Danine Fruge, MD, directrice médicale associée au Pritikin Longevity Center à Miami. .
Les experts se penchent sur cinq tests vitaux que vous devriez mettre sur votre liste de choses à faire.
1. VPH
Qu’est-ce que c’est : Le test HPV détecte si vous avez un virus à haut risque appelé papillomavirus humain, l’infection sexuellement transmissible la plus courante pouvant entraîner un cancer du col de l’utérus.
Pourquoi vous en avez besoin : Chaque année, plus de 12 000 nouveaux cas de cancer invasif du col de l’utérus sont diagnostiqués et environ 4 000 femmes mourront de cette maladie, selon l’American Cancer Society. Notez, cependant, que le test HPV est différent d’un test Pap. Les deux sont utilisés pour dépister le cancer du col de l’utérus, mais tandis que le test Pap recherche les cellules cancéreuses et d’autres cellules qui pourraient devenir cancéreuses, le test HPV détecte le virus lui-même.
Ce que disent les lignes directrices : L’ACS et l’American College of Obstetricians and Gynecologists recommandent aux femmes de 30 ans et plus de passer un test Pap et un test HPV tous les cinq ans. Ou vous pourriez choisir de passer un test Pap tous les trois ans entre 30 et 65 ans. Si vos résultats sont anormaux, il vous sera conseillé de répéter le test Pap, éventuellement le VPH, dans six mois ou un an. Cependant, aucune des deux organisations ne recommande le test HPV pour les femmes de moins de 30 ans, préconisant plutôt un test Pap tous les trois ans pour ce groupe.
Ce que disent les docs : ces directives ne conviennent pas à Fruge. « Les jeunes femmes devraient avoir le droit de savoir si elles sont porteuses de ce virus à haut risque, ce qui pourrait les aider à adopter de meilleures habitudes de vie ou à subir des contrôles médicaux plus fréquents », dit-elle. Son conseil ? Peu importe votre âge ou votre degré d’activité sexuelle, faites le test VPH au moins une fois, en le payant vous-même, si nécessaire. Si vous êtes dans une relation monogame et que vous avez eu deux tests HPV négatifs, vous n’en avez pas besoin chaque année. Vous devriez également travailler avec votre médecin pour déterminer un calendrier de frottis Pap en fonction de vos antécédents médicaux et de vos habitudes de vie, sachant que votre dernier Pap est aussi bon que votre dernier partenaire, dit Fruge.
2. Tension artérielle
Qu’est-ce que c’est : Ce test mesure la tension artérielle en vous donnant deux chiffres. Le premier est systolique, la pression dans vos artères lorsque votre cœur bat, tandis que le second est diastolique, la pression dans vos artères entre les battements. La normale est inférieure à 120/80 mm HG (millimètres de mercure).
Pourquoi en avez-vous besoin : L’hypertension artérielle est un facteur de risque de maladie cardiaque, la principale cause de décès chez les femmes. Chaque année, un décès de femmes sur trois est dû à une maladie cardiaque, selon Go Red for Women.
Ce que disent les directives : L’American Heart Association recommande de passer ce test à 20 ans et de le répéter lorsque vous consultez un médecin ou une fois tous les deux ans s’il est normal.
Ce que disent les docs : Vérifiez plus fréquemment, environ quatre fois par an, même si vous avez eu des lectures normales. “L’hypertension artérielle est un tueur silencieux et commence jeune, même dès la vingtaine ou la trentaine et chez des adultes par ailleurs en bonne santé”, déclare Fruge. Les dommages causés à vos artères par l’hypertension artérielle peuvent causer des problèmes non seulement au cœur, mais aussi au cerveau, ajoute-t-elle. Une option consiste à le surveiller à la maison. Deux des meilleurs :
• Tensiomètre au poignet Omron série 7 #BP652 (56 $ ; omronhealthcare.com)
• Station d’accueil pour la pression artérielle iHealth (80 $ ; ihealthlabs.com)
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3. Mammographie
Qu’est-ce que c’est : Une mammographie est une radiographie des seins qui détecte et évalue les changements qui pourraient mener au cancer du sein.
Pourquoi en avez-vous besoin : Bien que les incidents liés au cancer du sein soient stables depuis 2004, il s’agit toujours du cancer le plus courant chez les femmes. En 2014, on estime que plus de 230 000 nouveaux cas de cancer du sein invasif ont été diagnostiqués et 40 000 femmes auront perdu la vie à cause de cette maladie au cours de cette année, selon Susan G. Komen, une organisation à but non lucratif dédiée à la lutte contre le cancer du sein.
Ce que disent les lignes directrices : L’ACOG recommande des mammographies annuelles pour les femmes à partir de 40 ans, plus tôt si les femmes présentent un risque élevé de cancer du sein, et tous les deux ans pour les femmes de 50 ans et plus. Le groupe de travail sur les services préventifs des États-Unis, cependant, ne recommande pas la mammographie avant que les femmes n’aient atteint l’âge de 50 ans, à moins que des dépistages antérieurs ne soient justifiés; les femmes devraient ensuite être testées tous les deux ans.
Ce que disent les médecins : n’attendez pas jusqu’à 50 ans. “Une mammographie n’est pas parfaite, mais c’est le meilleur outil de dépistage dont nous disposons”, déclare Nancy Simpkins, MD, interniste à Livingston, New Jersey, et consultante médicale pour l’état de New Jersey. Elle conseille de passer une mammographie de base à 40 ans, puis annuellement à partir de 45 ans si vous n’avez aucun antécédent familial de cancer du sein. Si, cependant, vous avez des antécédents familiaux, commencez cinq ans avant l’âge du diagnostic de votre mère – si votre mère a été diagnostiquée à 30 ans, votre première mammographie aurait lieu à 25 ans – puis effectuez un dépistage annuel.
4. Vérification de la peau
Qu’est-ce que c’est : Un médecin examine votre peau à la recherche de croissances, de grains de beauté ou de lésions suspects.
Pourquoi vous en avez besoin : Les taux de cancer de la peau ont continué d’augmenter. Bien que la plupart des cas soient évitables, il s’agit actuellement du cancer le plus diagnostiqué aux États-Unis. Chaque année, 5 millions de personnes sont traitées pour un cancer de la peau avec un mélanome, un cancer potentiellement mortel, étant le plus fréquent chez les jeunes adultes, selon la Skin Cancer Foundation.
Ce que disent les directives : Le SCF recommande d’examiner votre peau de la tête aux pieds tous les mois et de consulter un médecin chaque année pour un examen cutané.
Ce que disent les médecins : Si vous n’avez pas d’antécédents familiaux de cancer de la peau, faites votre premier test entre 20 et 25 puis tous les ans. “[However], je sais que beaucoup de femmes ne le feront pas, donc au moins tous les deux ans, c’est bien », déclare Elizabeth Tanzi, MD, codirectrice du Washington Institute of Dermatologic Laser Surgery à Washington, DC Si vous remarquez un grain de beauté ou une lésion qui est changé de taille, de forme ou de couleur, appelez votre médecin, ajoute-t-elle. Si, cependant, vous avez des antécédents familiaux ou un grand nombre de grains de beauté, rendez-vous chaque année.
5. Mesure de la circonférence abdominale
Qu’est-ce que c’est : Ce test mesure la largeur de votre tour de taille pour déterminer si la graisse abdominale sous-jacente est un problème.
Pourquoi vous en avez besoin : Contrairement à la graisse que vous pourriez accumuler sur vos hanches ou vos cuisses, la graisse abdominale, ou graisse viscérale comme on l’appelle, représente le plus grand danger pour votre corps. “L’excès de graisse abdominale est un signe de syndrome métabolique, qui conduit à des maladies cardiaques et au diabète”, déclare Christiane Northrup, MD, OB-GYN certifiée à Portland, Maine, et auteur de Les déesses ne vieillissent jamais (Hay House, 2015).
Ce que disent les lignes directrices : Bien que de nombreuses organisations préconisent la mesure du tour de taille, il n’y a pas de lignes directrices définitives sur la fréquence à laquelle le faire.
Ce que disent les médecins : si vous essayez de perdre du poids, mesurez-vous une fois par mois. Sinon, prenez une mesure trimestrielle, dit Fruge. Heureusement, c’est quelque chose que vous pouvez faire à la maison avec un ruban à mesurer. Faites-le debout sous les vêtements, en prenant le ruban à mesurer sur votre nombril (afin de pouvoir trouver le même endroit à chaque fois). Ton but? Pas plus de 34 pouces – 32 pouces si vous avez une petite structure osseuse, un taux de cholestérol élevé ou une tension artérielle élevée, ou des antécédents familiaux de diabète.
3 tests à garder sur votre radar
En plus des cinq tests, trois autres pourraient valoir votre temps :
1) Coloscopie : Vous n’aurez probablement pas à vous en soucier avant d’avoir atteint la quarantaine, donc si vous n’y êtes pas encore, marquez-la pour l’avenir. Le test est conçu pour repérer les polypes et les retirer avant qu’ils ne se transforment en cancer du côlon. Obtenez une ligne de base à 45 ans, et si la coloscopie est normale, tous les cinq ans par la suite, explique le Dr Nancy Simpkins. Avec des antécédents familiaux, cependant, faites votre premier dépistage entre 35 et 40 ans.
2) Analyse de la densité osseuse : celle-ci est un peu controversée car la National Osteoporosis Foundation ne recommande pas d’effectuer votre première analyse avant 65 ans, peut-être plus tôt si vous avez des facteurs de risque d’ostéoporose. Pourtant, le Dr Danine Fruge recommande de commencer chaque fois que vous commencez à ressentir des changements hormonaux. “C’est le moment où nous voyons la plus grande perte chez les femmes”, dit-elle. Les femmes qui sont par ailleurs en bonne santé mais qui ont perdu beaucoup de graisse corporelle à cause d’un exercice excessif et qui ont des règles irrégulières peuvent également envisager d’obtenir une ligne de base.
3) Bilan sanguin complet : un bilan sanguin peut vous montrer dans quelle mesure votre corps fonctionne globalement, en mesurant le cholestérol ; fonction thyroïdienne, rénale et hépatique; et l’inflammation cardiaque, dit Simpkins. Allez encore plus loin et assurez-vous d’obtenir le test RMN LipoProfile plus complet pour le cholestérol (il est meilleur que l’ancien profil lipidique, qui mesurait le cholestérol total, le mauvais et le bon cholestérol et les triglycérides) ; un test de 25 (OH) vitamine D (l’optimum est de 40 à 80 ng/ml ; toute valeur inférieure pourrait vous exposer à un risque de cancer du sein et de l’intestin, d’ostéoporose et de maladie cardiaque) ; et un test de provocation glucose-insuline, qui pourrait indiquer si vous êtes plus à risque de diabète ou de syndrome métabolique, qui peuvent tous deux commencer tôt, explique le Dr Christiane Northrup.
3 tests que vous pouvez sauter
Alors, y a-t-il des tests dont vous n’avez peut-être pas besoin? Les experts disent oui. En voici trois :
1) Poids : “Le poids corporel ne vous dit pas grand-chose”, explique le Dr Christiane Northrup. Cependant, mesurer la circonférence abdominale ou trouver votre rapport taille-hanche le fait. Pour mesurer votre WHR, visitez http://www.healthcalculators.org/calculators/waist_hip.asp.
2) Tests sanguins pour les niveaux de vitamines : bien qu’il puisse être avantageux de connaître vos niveaux de vitamines B12 et D, tout ce qui est au-delà peut être quelque peu dénué de sens. “Je ne suis pas à l’aise de dire que les résultats sont suffisamment exploitables”, déclare le Dr Danine Fruge.
3) Tests hormonaux : “Les hormones varient d’un jour à l’autre, et à moins que vous ne souffriez vraiment, je préfère voir les gens adopter d’abord des habitudes saines, puis dépenser leur argent pour des choses comme les fruits et légumes par rapport à ces tests”, déclare Fruge. .