Découvrez notre plan complet conçu par des experts pour booster votre énergie avec de la nourriture, du sommeil et du mouvement.
Barres Moka Noix De Cajou
Gardez ces barres moelleuses à portée de main dans votre sac à main ou votre tiroir de bureau pour une collation l’après-midi. Les dattes et le chocolat noir vous donnent l’impression de vous faire plaisir, mais le kamut et les noix de cajou vous aideront à éviter une chute de la glycémie. La poudre d’espresso ajoute un coup de fouet à la caféine, mais c’est facultatif.
Obtenez la recette.
Salade de chou sauté au poulet et aux edamames
Une combinaison stable de protéines, de fibres et de graisses saines est la clé d’une énergie équilibrée – et cette recette savoureuse fait l’affaire avec du poulet, des tranches de chou croquantes, du céleri et des carottes et une vinaigrette aux arachides légèrement épicée.
Obtenez la recette.
Bol de lentilles et de courge au cari avec chou frisé et poivrons
Dans notre bol de déjeuner ou de dîner énergisant ultime, des lentilles épicées riches en protéines et en fibres sont mélangées avec de la courge musquée tendre et garnies d’un magnifique tas de chou frisé et de poivrons riches en antioxydants.
Obtenez la recette.
Crevettes Méditerranéennes & Farro Pilaf
Choisissez toujours vos glucides avec soin pour maintenir votre niveau d’énergie stable. Ici, nous avons choisi le farro de grains entiers comme base de notre délicieux pilaf – il contient des fibres ainsi que du fer, un minéral essentiel à la fabrication de l’hémoglobine par votre corps, qui fournit de l’oxygène aux cellules de votre corps.
Obtenez la recette.
Gruau chai à la noix de coco et aux cerises
Donnez un coup de pouce à votre porridge du matin avec cette farine d’avoine mijotée dans du thé chai aromatique – optez pour un thé noir si vous voulez un remontant ou une variété décaféinée si vous préférez l’ignorer. Les cerises séchées ajoutent une texture moelleuse, mais vous pouvez également ajouter des framboises fraîches ou surgelées ou des noix sur le dessus pour plus de saveur et de croquant.
Obtenez la recette.