Vos yeux contiennent six muscles – avec des noms étonnamment similaires à ceux de vos abdominaux, dont quatre muscles droits et deux muscles obliques – qui s’engagent pour vous aider à suivre des objets en mouvement, à balayer une zone ou à vous concentrer sur une image stable. Ces muscles travaillent dur depuis le moment où vous vous réveillez jusqu’au moment où votre tête touche l’oreiller, et probablement aucun d’entre nous n’a envisagé de les travailler pour améliorer notre vision.
Cependant, certaines études suggèrent que l’exercice de vos globes oculaires peut aider à soulager la fatigue, à améliorer la vision et à corriger des problèmes tels que la myopie ou la sécheresse oculaire. Certains chercheurs pensent même que le renforcement de vos yeux pourrait aider à des conditions telles que le mal des transports ou des difficultés d’apprentissage. Essayez ces cinq exercices pour gonfler vos globes oculaires et renforcer votre six-pack secondaire.
Règle du 20/20/20
Si vous travaillez à un bureau presque toute la journée, les recherches publiées dans Temps d’optométrie recommande que toutes les 20 minutes, vous regardiez quelque chose à 20 pieds pendant 20 secondes pour donner à vos yeux une pause de la luminosité et de la proximité de l’ordinateur.
Concentrez-vous sur Pocus
Tenez votre doigt à environ un pouce d’un œil et concentrez-vous dessus. Ensuite, éloignez-le lentement de votre visage tout en maintenant la concentration. Ensuite, concentrez-vous sur un objet au loin, regardez votre doigt et ramenez-le vers votre œil. Répétez trois fois des deux côtés.
Mouvement oculaire non rapide
Fermez les yeux, puis déplacez-les lentement sur toute leur amplitude de mouvement – regardez trois fois de haut en bas, puis trois fois de gauche à droite. Si vous vous sentez fantaisiste, faites-les pivoter dans le sens des aiguilles d’une montre et dans le sens inverse des aiguilles d’une montre pendant trois répétitions chacune. Répétez pour trois tours.
Figure 8
Regardez un mur vide ou un espace au sol ouvert à environ 2,5 mètres de distance, puis dessinez un 8 imaginaire sur sa surface avec vos yeux pendant 30 secondes. Faites cet exercice dans les deux sens.
Crayon push-up
Tenez un crayon à bout de bras et concentrez-vous dessus. Déplacez-le lentement vers votre nez tout en maintenant la concentration aussi longtemps que vous le pouvez, puis éloignez-le lentement à nouveau. Effectuez 20 répétitions.