- Utilisez le gel désinfectant dans la plupart des salles de sport et ne touchez pas votre visage entre les séries. La plupart des rhumes se transmettent par contact main-nez.
- Évitez de toucher le bec lorsque vous buvez de la fontaine à eau.
- Apportez votre propre tapis de yoga ou de Pilates. Assurez-vous de le laver régulièrement.
- Essuyez tout l’équipement avant et après utilisation. Rangez les lingettes désinfectantes dans votre sac de sport.
- Essuyez toujours les poignées de l’elliptique avec une lingette désinfectante. Non seulement cela peut réduire vos chances de transférer une variété de bactéries, mais vous pourrez brûler plus de calories précisément parce que vous utiliserez les poignées et engagerez les muscles du haut du corps pendant le cardio.
- Lavez régulièrement vos gants d’haltérophilie avec un détergent dans de l’eau chaude (et ne touchez pas votre visage lorsque vous portez des gants). Des études ont montré que les bactéries staphylocoques peuvent se lier au polyester, le matériau de choix pour de nombreux gants d’haltérophilie.
- Placez toujours une serviette sur tout équipement sur lequel vous allez vous asseoir.
- Portez des tongs dans le vestiaire. La chaleur et l’humidité des douches, des saunas et des spas créent un terreau fertile pour les moisissures, les bactéries et les germes.
- Couvrez toutes les plaies ouvertes avec une pommade antibiotique et un pansement avant de vous rendre au gymnase. Les germes peuvent pénétrer dans le corps par des écorchures non couvertes et entraîner des infections.
- Ne partagez pas les serviettes. C’est l’un des moyens les plus rapides de propager les bactéries.
- Lavez-vous soigneusement les mains pendant au moins 30 secondes après chaque entraînement.
- Une fois à la maison, assurez-vous toujours de retirer votre équipement en sueur dès que possible.
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