Si vous avez évité une séance de yoga en faveur du cardio, vous voudrez peut-être lire ceci : le yoga peut offrir les mêmes avantages que le vélo ou la marche rapide lorsqu’il s’agit de réduire votre risque de maladie cardiaque, selon une revue scientifique publiée dans le Journal européen de cardiologie préventive.
Après avoir analysé 37 essais contrôlés randomisés, les chercheurs ont conclu que le yoga est bénéfique pour gérer et améliorer les facteurs de risque associés aux maladies cardiovasculaires, tels que l’IMC, la tension artérielle et le cholestérol.
Cette méta-analyse a mesuré l’efficacité du yoga sur ces facteurs de risque par rapport à l’exercice et à l’absence d’exercice. Par rapport à l’absence d’exercice, le yoga a réduit l’indice de masse corporelle (IMC) de 0,77 kg, le poids corporel de 2,32 kg, la tension artérielle systolique de 5,21 mm Hg, la tension artérielle diastolique de 4,9 mm Hg et la fréquence cardiaque de 5,27 battements/min. En ce qui concerne les lectures de cholestérol les plus importantes, une diminution significative s’est produite dans le cholestérol total de 18,48 mg/dl et le LDL (mauvais) cholestérol de 12,14 mg/dl, tandis que des augmentations du HDL (bon) cholestérol de 3,20 mg/dl ont été observées.
Par rapport à l’exercice aérobique, les chercheurs ont trouvé les deux modalités actives à égalité l’une avec l’autre. La similitude de l’effet du yoga et de l’exercice sur les facteurs de risque cardiovasculaire, selon les chercheurs, “suggère qu’il pourrait y avoir des mécanismes de travail comparables, avec certains avantages aérobies physiologiques possibles se produisant avec la pratique du yoga, et certains effets de relaxation et de réduction du stress se produisant avec l’exercice aérobie. ”
Alors que le yoga accumule le karma bon pour la santé, il reste physiologiquement difficile de savoir comment il est capable de fournir ces avantages cardiovasculaires. Nous devrons simplement attendre et voir ce qui sera découvert à l’avenir. Jusque-là, continuez votre yoga.