Vous mangez sainement, évitez les aliments transformés et privilégiez les fruits et légumes entiers. Mais votre digestion est également un facteur clé pour garantir que votre corps traite correctement ces nutriments. Si votre système digestif n’est pas ce qu’il pourrait être, des suppléments de qualité peuvent vous aider.
Deux des facteurs les plus importants du bien-être digestif sont les enzymes digestives et les probiotiques. Les enzymes digestives compensent les déficits de vos enzymes naturelles, aidant à décomposer les aliments afin qu’ils puissent être utilisés par le corps. Les probiotiques, quant à eux, sont des bactéries bénéfiques pour la santé qui affectent la santé intestinale globale afin que vos intestins puissent faire leur travail, et ils ont également un impact sur les nerfs qui contrôlent les mouvements intestinaux et le processus digestif.
Gardez votre système digestif en forme optimale – et tirez le meilleur parti de ce que vous mangez – avec l’un de ces suppléments.
Enzymes digestives à spectre complet
Votre corps a besoin d’un éventail d’enzymes pour décomposer les protéines, les graisses et les glucides. Un bon supplément devrait inclure la protéase (pour décomposer les protéines), la lipase (pour les graisses) et l’amylase (pour les amidons et les sucres), ainsi que la lactase pour le lactose dans les produits laitiers et l’alpha-galactosidase pour les légumineuses et les légumes crucifères.
Recherchez des produits sans OGM avec des composés de soutien tels que la nattokinase pour favoriser la circulation et la phytase pour décomposer l’acide phytique, un composé qui inhibe l’absorption de certains minéraux comme le calcium.
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Enzymes digestives ciblées
Bien qu’une enzyme digestive générale soit bonne pour la plupart des régimes, si vous suivez un régime Keto ou faible en glucides, vous aurez peut-être besoin d’une formule plus spécialisée. Les enzymes à large spectre dans des proportions spécialement formulées offrent un soutien ciblé pour les régimes riches en graisses, modérés en protéines et faibles en glucides.
Recherchez ceux qui contiennent de la lipase, de la protéase, de l’amylase et d’autres enzymes. L’ajout de probiotiques et de plantes de longue conservation comme le vinaigre de cidre de pomme, le gingembre et le curcuma aide à promouvoir la santé digestive globale et peut aider à soulager l’inflammation dans les intestins.
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Probiotiques multi-souches
Les aliments traditionnellement fermentés contiennent des dizaines de souches différentes. Étant donné que les souches de probiotiques fonctionnent de différentes manières, chacune ayant des avantages pour la santé légèrement différents, il est important d’en avoir une variété. Certaines études suggèrent que les formules probiotiques multi-souches sont plus efficaces que les souches uniques. De plus, plus n’est pas nécessairement meilleur; la variété peut être plus importante que la quantité, et certaines recherches suggèrent des avantages avec des doses aussi faibles que 100 millions d’UFC par jour.
Recherchez des probiotiques stables multi-souches qui peuvent être conservés à température ambiante sans avoir besoin de réfrigération, et choisissez ceux qui ont été traités pour résister aux acides gastriques agressifs, leur permettant de coloniser toute la longueur du tractus gastro-intestinal.
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Probiotiques fermentés avec postbiotiques
De nombreux probiotiques sont cultivés ou cultivés en laboratoire, mais les suppléments probiotiques fermentés sont fabriqués en fermentant des sources alimentaires avec des souches probiotiques distinctives. Le processus de fermentation crée des composés uniques appelés postbiotiques.
De nouvelles recherches suggèrent que les postbiotiques pourraient être responsables de certains des effets bénéfiques des probiotiques, notamment l’amélioration de la fonction intestinale et la réduction de l’inflammation intestinale. Les postbiotiques ne sont pas endommagés pendant le processus de digestion et ne nécessitent pas de croissance bactérienne ou de colonisation dans l’intestin. Les probiotiques traditionnellement fermentés peuvent également contenir des prébiotiques naturels pour nourrir des bactéries intestinales saines.
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Probiotiques du sol
Dans les temps anciens, nos ancêtres obtenaient des probiotiques du sol accroché aux légumes-racines. Parce que notre approvisionnement alimentaire moderne est tellement stérilisé, la plupart des gens ne sont pas exposés à ces variétés de bactéries bénéfiques. Les probiotiques à base de sol contiennent des organismes comme les souches de Bacillus subtilis qui favorisent la digestion et la santé globale. Aussi appelées bactéries sporulées, les SBO ont une structure en forme de graine qui les protège de la chaleur, de l’oxygène et des acides gastriques, leur permettant d’atteindre intact le gros intestin où elles peuvent proliférer.
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