Nombreuses sont les personnes qui doivent faire face à des problèmes de prises de poids qui entraînent des maladies cardiovasculaires. Pour pallier cette prise de kilos en trop, il existe une multitude de programmes minceur qui promettent tous des résultats impressionnants. Entre les potions magiques inefficaces et les régimes avec leur effet yoyo, il est difficile de faire le choix le plus judicieux. Vous êtes lasse des régimes des charlatans qui promettent n’importe quoi ? Voici les astuces pour perdre sereinement vos kilos en trop, parmi lesquelles le spa pour perdre du poids.

Des séances de spa pour perdre du poids et tonifier les muscles

Même si cette information étonne, il est possible de pratiquer le spa pour perdre du poids, comme le dit l’atelier Nordic, qui est le n°1 du spa bois en France. Entre la détente pour les muscles crispés et la relaxation pour un esprit fatigué par les tumultes du quotidien, les bienfaits du spa ne sont plus à démontrer.

perdre du poids avec le spa pour perdre du poids

Pour perdre du poids avec ces bains chauds et leurs remous, il ne suffit pas de se détendre dans l’appareil pour voir la magie s’opérer. Il s’agit plutôt d’un programme de bien-être personnel à mettre sur pied. En plus de détendre les muscles grâce aux jets de massage associés à l’eau chaude du spa, il est important d’apporter de l’exercice physique. Il suffit pour cela d’effectuer des séances de nage à contre-courant pour apporter du sport dans les moments de détente et profiter de multiples avantages tels que :

  • la réduction significative de la cellulite ;
  • un apport certain de tonus pour le corps ;
  • l’élimination d’une quantité importante de calories ;
  • un travail sur le corps qui retrouve une belle forme.

Il faut donc comprendre que ces séances d’hydrothérapie ne sont pas un remède miracle. Elles représentent plutôt un moyen de dépenser des calories tout en apportant de la relaxation aux muscles du corps.

Manger sainement

Il ne s’agit pas ici de se priver de nourriture durant de longs jours parce que les kilos en trop sont venus avec l’alimentation. Il s’agit plutôt d’établir les bases d’une alimentation équilibrée, saine et variée. Ces bases permettront de rompre avec les anciennes habitudes de manière progressive. L’adoption de ces nouvelles règles sera importante pour avoir un meilleur contrôle sur le poids.

manger sainement et bouger

Pour mettre en place ces nouvelles règles, il faudra donc :

  • prendre le temps de manger calmement pour apprécier les plats. Ce temps permet également au cerveau de recevoir les informations sur les signes de satiété. Il faudra pour cela découper les aliments en de menus morceaux. Il faudra ensuite prendre le temps de les mastiquer soigneusement avant de les avaler.
  • manger à sa faim, sans toutefois tomber dans l’excès. Il est important de s’arrêter de manger lorsque l’on sent les signes de satiété, même s’il reste encore de la nourriture dans le plat. Le plus simple consiste donc à réduire les portions quitte à se resservir lorsqu’on le juge nécessaire.
  • réduire la quantité de corps gras et de produits sucrés. Le travail ne consiste pas à abandonner les aliments, mais plutôt à opter par exemple pour des huiles végétales.
  • ne pas éliminer entièrement le sucre, mais réduire son apport. Il est en effet important de se faire plaisir de temps en temps, sans tomber dans l’excès.
  • privilégier les fruits pour les encas, et apporter une quantité suffisante de légumes dans l’alimentation.
  • prendre de l’eau avant de passer à table, car l’eau constitue un coupe-faim naturel qui n’apporte pas de calories supplémentaires.

Vous devez donc comprendre que manger sainement consiste à respecter vos besoins nutritionnels, mais doit également être adapté à votre rythme de vie et surtout à vos envies.

Pratiquer une activité sportive régulière

Que ce soit la marche rapide, le running ou encore le vélo, la pratique d’une activité sportive régulière est importante, quelle que soit son intensité. En plus d’apporter de nombreux bienfaits sur l’esprit et l’attitude, cet exercice accompagne le corps dans son processus de perte de poids. De nombreuses personnes utilisent cette astuce comme un dérivatif à la nourriture. Elle leur permet ainsi d’éviter les moments de grignotage.

activité physique pour maigrir

Pour réussir à pratiquer le sport de façon régulière, il est important de choisir une activité qui vous convient et vers laquelle vous irez sans avoir besoin d’y être contraint. Vous pouvez donc vous tourner vers le vélo, vers la natation, vers la marche ou même le jardinage. Les plus engagés opteront pour des séances de cardio, du saut à la corde, ou d’autres types d’entraînements sportifs fractionnés de haute intensité.

Quel que soit le type d’activité choisi, il est nécessaire qu’il reste régulier et soit pratiqué plusieurs fois par semaine. Si vous courez, 10 à 20 minutes par jour seront suffisantes pour apporter des bienfaits au corps. Si la marche est le sport choisi, il est important qu’elle soit pratiquée entre 20 et 30 minutes pour obtenir des résultats concluants.