Lorsque vous pensez à ce que signifie être « en forme », qu’est-ce qui vous vient immédiatement à l’esprit ? Quelqu’un qui va régulièrement à la salle de sport, mange sainement et prend soin de lui, n’est-ce pas ?
Et si ces habitudes seules ne suffisaient tout simplement pas ?
Samantha Harris a été aveuglée par le cancer du sein à 40 ans. Sans lien héréditaire, elle se demandait comment elle – une femme dynamique, en bonne santé et en forme – pouvait être confrontée à une confrontation à la réalité aussi terrifiante.
“[When] J’ai découvert que j’avais un cancer du sein, une passion s’est enflammée en moi », raconte-t-elle. “Cela m’a obligé à devenir le plus sain que j’aie jamais été. J’ai recherché tout ce que je pouvais pour essayer de comprendre comment cela pouvait arriver à un homme de 40 ans en bonne santé et en forme. À partir de là, j’ai déterminé que c’était ce que j’avais mis dans et autour mon corps qui a contribué à mon cancer.
Après son diagnostic, Harris a commencé à apporter des changements radicaux dans sa vie – de ce qu’elle mangeait à la façon dont elle faisait de l’exercice, en passant par les produits qu’elle utilisait pour les soins capillaires, le maquillage et le nettoyage de la maison.
De cette recherche, son livre Votre santé la plus saine (Sterling, septembre 2018) est né.
“J’ai éliminé les relations toxiques de ma vie et j’ai construit des réseaux de soutien positifs qui ont encouragé la résilience”, explique-t-elle. “J’ai écrit Votre santé la plus saine parce qu’il n’existait pas au moment où j’en avais besoin, et je voulais que les autres bénéficient de ce que j’avais appris.
Dans son livre, Harris parle franchement de son expérience en tant que meilleure avocate de sa santé après avoir été renvoyée par plusieurs médecins.
Harris a subi un examen de routine et a passé une mammographie, qui s’est avérée négative. Onze jours plus tard, alors qu’elle se changeait au gymnase, elle a senti une grosseur au sein.
« Deux médecins m’ont dit que la grosseur n’était rien, mais mon instinct me disait que quelque chose n’allait pas. je connaître mon corps », dit Harris. « C’est une chose de faire de l’exercice régulièrement. Vous remarquez ces petits changements et vous êtes plus à l’écoute lorsque quelque chose ne va pas.
Ce sentiment a poussé Harris à demander un troisième avis, quatre mois après avoir ressenti la grosseur pour la première fois. Elle a été référée à un spécialiste du cancer du sein. Après une petite intervention chirurgicale et une batterie de tests, son sens intuitif est devenu réalité et le diagnostic a été confirmé. Harris a dû subir une double mastectomie exténuante.
« En tant que femmes, nous sommes conditionnées à agir pour tout le monde », explique-t-elle. “L’un des plus grands enseignements de cette expérience est de toujours laisser du temps pour soi. Ce n’est ni égoïste ni paresseux de méditer pendant 20 minutes ou de faire de l’exercice, même si vous devez reporter d’autres choses pour le faire. Mieux vous pourrez prendre soin de vous, mieux ce sera pour tous les autres. »
En matière de nutrition, le plus grand conseil de Harris est d’augmenter votre consommation de légumes en remplissant au moins la moitié de votre assiette de légumes verts. Elle a également réduit avec diligence sa consommation de protéines animales.
“Cela vient d’une fille qui a grandi dans le Minnesota en mangeant chaque partie de la vache”, dit-elle. «Nous pensions tous que notre assiette devait contenir une tranche de viande. [I think] nous devons changer notre point de vue à ce sujet en tant que pays.
Harris a découvert qu’en supprimant les produits d’origine animale de son petit-déjeuner sous forme d’œufs et de yaourt et en les échangeant contre un smoothie à base de plantes avec des légumes verts comme les épinards et le chou frisé, elle se sent plus énergique tout au long de la journée. Elle met moins d’agents cancérigènes potentiellement nocifs dans son corps et réduit son empreinte sur la planète en même temps.
“Atteindre votre moi le plus sain n’est pas un objectif final”, déclare Harris. « C’est un voyage pour la vie. Vous devez faire de petites étapes auxquelles vous pouvez vous accrocher de manière réaliste. J’en suis à environ deux ans et demi de mon voyage, et je suis à pas de géant depuis mon point de départ.
Harris souligne également que la santé va au-delà de ce que nous mettons dans notre bouche et sur notre peau. Cela a aussi beaucoup à voir avec ce qui se passe entre nos oreilles. Nous sommes le produit de ceux avec qui nous choisissons de passer notre temps et notre énergie – dans nos pensées et nos actions.
«Nous avons tous des amitiés toxiques», dit-elle. “Vous connaissez cette amie qui vous rend anxieux à la fin de chaque conversation que vous avez avec elle.”
Peu à peu, ces interactions nous empêchent de vivre notre meilleure vie et doivent être évaluées pour le préjudice potentiel qu’elles causent à notre santé.
“J’ai toujours été une fille avec un verre à moitié plein. Le cancer a frappé ça [mindset] bas si violemment. Après le diagnostic, je n’avais jamais été aussi anxieux. Je me sentais misérable. J’ai dû prendre tout ce qui accompagnait le cancer et lui donner une tournure positive », explique Harris. “Cela a contribué à façonner ma façon de voir les choses maintenant quand j’ai un moment – qu’il s’agisse de manquer un vol ou de quelque chose d’aussi dévastateur qu’un diagnostic de santé.”