Si vous vous retrouvez à adopter le mouvement body positive tout en aspirant à perdre du poids – et en vous demandant si les deux peuvent coexister – vous n’êtes pas seul. J’ai vu cette question revenir dans de nombreuses conversations, et il est temps de s’y attaquer.
Alors que le mouvement de positivité corporelle consiste à nouer des relations positives avec son image corporelle tout en apprenant à aimer et à embrasser la peau dans laquelle vous vous trouvez sans avoir besoin de changer pour se conformer à une version sociétale de la beauté, ce n’est pas tout à fait ce que nous voyons sur les réseaux sociaux.
Recherchez #bodylove, #bodypositivity ou quelque chose du genre, et vous verrez forcément une pléthore de femmes hétérosexuelles, minces et caucasiennes dans des corps valides posant avec un grand sourire et sous-titrant comment elles aiment leurs corps parfaitement imparfaits. Si cela semble dur, ne me laissez pas vous tromper ; J’ai moi-même peut-être aussi une photo archivée sous ce stéréotype.
Cependant, ce que nous, en tant que société, devons reconnaître, c’est que le mouvement de positivité corporelle ne s’est pas produit du jour au lendemain lorsque de plus en plus de célébrités et d’influenceurs ont commencé à l’adopter. En fait, cela a commencé lorsque le mouvement pour les droits des graisses de la fin des années 1960 au début des années 1970 ont commencé à émerger. La Association nationale pour faire progresser l’acceptation des graisses (NAAFA), la plus ancienne organisation au monde travaillant pour #EqualityAtEverySize quel que soit son poids ou son physique, a commencé en 1969 lorsqu’un homme était contrarié par la façon dont sa «grosse femme était continuellement traitée». Aux côtés de nombreux autres, il a ouvert la voie à la formation d’un mouvement qui s’efforce de fournir une culture où “les gros sont libres, célébrés et libérés de toute forme d’oppression”.
Flash forward jusqu’à aujourd’hui – même si le message a peut-être été perdu parmi la mer d’images des médias sociaux, il est toujours très nécessaire.
Selon Cara Harbstreet, MS RD LD de Alimentation intelligente de rue et auteur de Manger sainement pour la vie : un manuel d’alimentation intuitif pour arrêter de suivre un régime pour toujours, « La positivité corporelle tel qu’il se présente aujourd’hui, il est à peine reconnaissable par rapport à ses origines dans les mouvements de libération de la graisse et du corps.
Compte tenu de son histoire profonde, il est important d’avoir cette perspective avant de penser par vous-même si l’on peut être positif pour le corps et toujours désireux de perdre du poids. Et, à vrai dire, il n’y a pas de bonne ou de mauvaise réponse, selon les experts.
Harbstreet note qu’il n’y a pas de réponse claire à cette question. «Pour moi, la réponse est incroyablement nuancée en raison de la façon dont certains corps continuent d’être centrés et récompensés (corps minces, valides, jeunes, principalement blancs, cisgenres) lorsqu’ils vantent les messages de positivité corporelle. Pour d’autres personnes confrontées à la stigmatisation du poids et à l’oppression corporelle, changer leur physique personnel peut être synonyme de sécurité, de survie ou d’un statut social plus élevé.
Faisant écho aux pensées de Harbstreet, la diététiste de renommée nationale spécialisée dans la perte de poids et le diabète Lauren Harris-Pincus, MS, RDN, fondatrice de NutritionStarringYOU.com et auteur de Le livre de recettes tout facile pour le pré-diabète, partage : « Personne ne devrait être stigmatisé pour son apparence ou son poids, quelles que soient les circonstances. Mais votre corps est votre maison et vous devez en faire un endroit où il fait bon vivre. Si cela signifie que vous souhaitez perdre du poids, vous devez le faire de manière saine.
Harris-Pincus note que si vous aspirez à changer de physique, votre objectif principal devrait être de comprendre pourquoi, puis d’apprendre à aborder vos préoccupations de la manière la plus saine et la plus durable possible avec les conseils d’un professionnel de la santé qualifié.
Étant donné que nous vivons à une époque où la perte de poids est un sujet de préoccupation commun, il est important de prendre note de ce que dit Harbstreet. “La positivité corporelle peut facilement devenir” toxique “lorsque vous commencez à penser que si vous ne vous sentez pas amoureux à 100% de votre corps tout le temps, vous devez le faire” mal “.” Au lieu de cela, Harbstreet utilise ce point pour discuter ouvertement avec ses clients les réalités de ce qu’il faudrait pour changer leur corps, quels sont les risques et les avantages, et si cela correspond à leurs valeurs personnelles.
Étant donné que la nutrition individualisée devient une pratique exemplaire de soins (comme il se doit ; il n’y a pas d’approche unique en matière de nutrition), il est important de travailler avec chaque personne et sa propre histoire pour déterminer ce qui est le mieux pour elle, personnellement. Harris-Pincus partage qu’il est crucial d’adapter les plans pour les individus qui leur permettent de vivre leur vie la plus saine dans leurs limites. « Je ne crois pas aux régimes restrictifs que quelqu’un ne peut pas suivre à long terme. La balance n’est jamais au centre des préoccupations, et le cheminement vers une santé optimale implique bien plus que la nourriture et le poids, comme le stress, le sommeil, l’activité physique et les soins personnels.
Alors que nous nous dirigeons vers la nouvelle année, vous pouvez commencer à faire partie de la solution pour aider à déstigmatiser une culture qui se nourrit de la minceur tout en continuant à aborder et à atteindre vos propres objectifs de santé personnels.
Par exemple, alors que la recherche évolue dans le domaine de la positivité corporelle en ce qui concerne la façon dont les médias sociaux décrivent ce mouvement, le les données actuelles montrent que publier des messages corporels positifs sur une photo d’une personne individuelle, ou montrer une photo avec une personne dont l’apparence s’écarte de l'”idéal” commun mentionné ci-dessus, a le plus d’impact pour faire avancer la barre afin de vraiment faire des vagues dans le mouvement corporel positif.
Harbstreet ajoute : « Au niveau individuel, nous pouvons établir et renforcer les limites des établissements de soins de santé et de remise en forme et rechercher des praticiens prenant en compte le poids. De plus, nous pouvons nous concentrer sur la création et le maintien de comportements favorables à la santé – cela inclut des habitudes qui peuvent sembler familières, comme manger pour le bien-être et s’engager dans des mouvements qui améliorent la vie.
Au niveau sociétal, elle partage : « Nous devons également décentrer la minceur, affronter et combattre la stigmatisation liée au poids, et lutter contre la graisse telle qu’elle apparaît dans les politiques, les systèmes et les institutions. Toute la positivité corporelle personnelle que vous pouvez rassembler ne changerait rien au fait que vous seriez toujours soumis à des expériences traumatisantes et stigmatisantes aux mains d’une société très grosse phobique.
Ainsi, même si la réponse n’est peut-être pas aussi claire que vous le souhaitez, il est temps de vous asseoir avec vous-même et d’avoir une conversation très honnête sur vos objectifs. Si cela englobe la perte de poids uniquement pour atteindre un chiffre sur l’échelle ou la représentation de la «santé» par la société, cela ne provoquera probablement pas de changement à long terme. Au lieu de cela, travaillez avec des diététistes qualifiés et d’autres professionnels de la santé pour trouver le bon plan qui fonctionne pour vous et vos objectifs. Et oui, cela peut finir par signifier que vous êtes parfaitement à l’aise dans votre peau tout en travaillant également pour atteindre ces objectifs. Rappelez-vous, ils ne sont pas mutuellement exclusifs.
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