Votre faible niveau d’énergie n’est peut-être pas dû à un sommeil moins que stellaire. Souvent, se sentir déprimé, lent et tout simplement lent dans l’ensemble est lié à votre alimentation. Lorsque l’énergie est épuisée, il se peut que vous manquiez de nutriments essentiels dont votre corps a besoin pour vous maintenir correctement alimenté, concentré et, bien, éveillé. Essayez ces recettes si vous avez besoin d’un regain d’énergie – elles vous couvriront du petit-déjeuner au goûter en passant par le dîner.
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Recettes de petit-déjeuner pour plus d’énergie
Œufs Bénédicte Classiques avec Hollandaise Citron Basilic
La meilleure façon de stimuler votre cerveau ? Sirotez ce smoothie aux bleuets
Œuf frit et légumes verts
Bol de smoothie à la tarte aux patates douces
Crêpes de semoule de maïs avec salsa aux haricots noirs et yogourt à la coriandre
Smoothie au beurre d’arachide
Burritos aux haricots noirs façon sud-ouest
Parfait au yaourt
Muffins aux bananes et à l’érable au beurre d’arachide
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Recettes énergisantes pour le déjeuner et le dîner
Besoin d’un boost d’énergie ? Ce saumon cuit au four méditerranéen livrera
Club de fromage bleu Buffalo
Pappardelle avec sauce à la viande épicée
Lasagne de courgettes au pesto de noix de cajou
Salade asiatique au bœuf et à la mangue avec noix de cajou
Burgers de saumon avec frites de patates douces
Nouilles de courgettes à l’ail et aux herbes avec homard
Bateaux de dinde et de courgettes Farro
Wraps de bœuf de surlonge les plus faciles et les plus rapides
Salade aux œufs Coupes de laitue et pommes de terre rôties à l’aneth
Lentilles corail à l’indienne avec riz et œufs durs
Quesadillas au poulet inspirées de la spanakopita
Poulet Alfredo à la mode
Burgers de poulet chipotle avec aïoli au gingembre et à la lime & salade de concombre
Chaudrée de maïs au poulet et à la noix de coco
Salade de chou frisé avec patate douce et saucisse
Tacos de bifteck de jupe aux fines herbes avec betterave et salsa chili Fresno
Sauté de crevettes à la noix de coco
Bols de boeuf aux champignons copieux
Poulet Kamut façon Biryani
Saumon rôti au za’atar avec salade de quinoa tiède et sauce au yogourt
Fajitas de poulet au gingembre avec crème sure aux noix de cajou
Salade de Thon & Haricots Blancs
Paillards de poulet aux cèpes, sauce au vin rouge et au beurre
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Recettes supplémentaires pour plus d’énergie
Barres énergétiques au chocolat et au beurre d’arachide
du pois chiche grillé
Bouchées énergétiques brutes pour une gâterie naturellement sucrée
Carrés Framboise Lime
Bouchées énergétiques tropicales
Pain énergétique au seigle et à l’avoine
Easy Energy : boules protéinées aux dattes et aux noix de cajou