À une époque où beaucoup d’entre nous sont éparpillés et fatigués, il semble que nous essayons tous de maximiser les avantages d’une fonction apparemment fondamentale : le sommeil. Obtenir des Z de qualité – ou non – peut affecter le risque d’obésité, de maladie cardiaque et de diabète. Pas étonnant que l’industrie de l’aide au sommeil devrait atteindre 112,7 milliards de dollars d’ici 2025.
Nous avons testé des dizaines de produits promettant une meilleure nuit de sommeil. Voici l’équipement qui s’est retrouvé sur notre table de chevet.
Oura Tracker | 299 $+
L’anneau Oura utilise une variété de capteurs pour mesurer la fréquence cardiaque au repos, la quantité et l’efficacité du sommeil que vous obtenez, et combien de temps il vous faut pour vous endormir chaque nuit. Ces mesures sont regroupées dans les scores de sommeil et de récupération dans l’application correspondante, qui affiche également le temps passé à différentes étapes du sommeil, telles que le sommeil profond et le REM. C’est beaucoup à traiter, mais Oura le décompose avec des graphiques et des notes d’efficacité et de repos. L’application fournit également des conseils généraux sur le sommeil (exemple : “éviter les repas épicés et lourds et l’alcool près de l’heure du coucher”), ce que les testeurs ont apprécié.
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Philips SmartSleep Wake-Up Light HF3520/60 Réveil | 100 $
Plutôt que de vous sortir du lit avec des cloches ou des carillons, cette combinaison réveil et lampe de chevet s’illumine progressivement à partir de 30 minutes avant que vous ne vouliez vous réveiller. Le processus culmine avec une lueur jaune vif et le son des oiseaux, des vagues de l’océan ou de la radio.
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Supplément Nue Co. Sleep+ | 45 $ pour 30
Cette aide naturelle au sommeil contient 100 microgrammes de 5-HTP, qui peuvent augmenter les niveaux de sérotonine dans le cerveau, et 200 milligrammes de GABA, qui, selon la société, vous aident à rester endormi. Bien que la science soit encore connue sur ces ingrédients, nous avons constaté qu’une capsule 30 minutes avant le coucher nous aidait à nous détendre et à profiter d’une nuit de sommeil réparatrice.
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Couette anti-humidité Casper | 350 $+
Cette couette a mis fin à nos guerres de thermostats au coucher, grâce à une couche de laine mérinos qui évacue l’humidité et empêche les dormeurs chauds de surchauffer, ainsi qu’à un rembourrage en duvet d’origine éthique pour fournir beaucoup de chaleur. Pesant 5,5 livres, c’était le couvre-lit le plus léger que nous ayons testé.
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Bandeau HoomBand | 80 $
Certains bloqueurs de bruit se trouvent à l’intérieur de l’oreille, ce qui a provoqué des maux d’oreille au milieu de la nuit pour quelques-uns de nos testeurs. Le HoomBand évite ce problème en plaçant de petits haut-parleurs fins dans un bandeau confortable et respirant qui diffuse la méditation guidée, les histoires au coucher et les tonalités ambiantes de l’application HoomBand. Bien qu’il y ait beaucoup de sons parmi lesquels choisir, nos favoris comprenaient le doux crépitement de la pluie, qui masquait les ronflements d’un partenaire de lit.
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ThisWorks Deep Sleep Oreiller Spray | 29 $
Avant de vous coucher, vaporisez simplement cette solution sur votre oreiller et respirez les parfums naturels apaisants de lavande, de camomille et de vétiver. La société affirme que cela vous aide à vous endormir plus rapidement, mais nous l’avons surtout apprécié pour ses bienfaits aromathérapeutiques. Le parfum agréable nous a aidés à nous détendre après une journée stressante.
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