Avec les probiotiques et les prébiotiques à la mode, les bactéries n’ont jamais connu de jours meilleurs. Des centaines de suppléments semblent se battre pour l’espace sur les étagères des magasins, tandis que les mini-boutiques de kombucha, prétendant les avantages des colonies symbiotiques de bactéries et de levures, font leur apparition dans tout le pays.
Mais alors que le printemps arrive et que de nombreux Américains visent à perdre quelques kilos en perdant leurs vêtements, vous vous demandez peut-être comment les probiotiques affectent le poids – le cas échéant – car un nombre accru de produits promettent des effets amincissants.
En 2012, une étude publiée dans le Journal indien d’endocrinologie et métabolisme ont trouvé une relation entre l’alimentation, le microbiote intestinal et le syndrome métabolique. “Mécanismes d’action des probiotiques et des prébiotiques dévoilés [sic] une base scientifique solide pour développer des stratégies d’intervention diététique », ont écrit les auteurs. “Cependant, des études plus approfondies liées à leur efficacité et à leur efficacité doivent être menées chez des sujets humains pour rendre ces thérapies plus compétitives dans [sic] marché mondial des aliments fonctionnels.
Deux ans plus tard, le Journal britannique de la nutrition ont rapporté que certains probiotiques pourraient aider les femmes à perdre du poids. Dans un essai en double aveugle contrôlé par placebo impliquant des participants obèses, les femmes qui avaient pris des suppléments de Lactobacillus rhamnosus CGMCC1.3724 (LPR) ont constaté une perte de poids “significativement plus élevée” que celles du groupe placebo. Les participants ont pris les suppléments tout en limitant leur apport calorique pendant les 12 premières semaines, suivies de 12 semaines de maintien du poids, ce qui a conduit les chercheurs à conclure qu’une souche particulière de Lactobacillus rhamnosus “aide les femmes obèses à atteindre une perte de poids durable”.
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Mais pas si vite, explique Ian Orme, PhD, professeur de microbiologie, d’immunologie et de pathologie à la Colorado State University. “Je n’ai vu aucune preuve que les probiotiques peuvent favoriser la perte de poids”, dit-il. « Quel serait le mécanisme de la prise d’un probiotique qui favoriserait la perte de poids ? Mon opinion personnelle est que les probiotiques font très peu.
La diététicienne Tanya Zuckerbrot, auteure à succès et créatrice du programme de régime et de style de vie F-Factor, partage cette perspective. “Selon les recherches actuelles sur les probiotiques et la perte de poids, il n’y a pas suffisamment de preuves cliniques solides pour soutenir l’efficacité des probiotiques et la diminution de la graisse corporelle et de l’indice de masse corporelle”, dit-elle. “Plus de recherches doivent être faites pour conclure autrement.”
Cependant, Zuckerbrot voit de l’intérêt pour une revue de 2012 publiée dans le Journal de gastroentérologie clinique montrant que les individus obèses ont une proportion plus élevée de phylums bactériens Firmicutes à Bacteroidetes par rapport aux individus maigres qui ont l’inverse. La promotion de plus de Bacteroidetes dans l’intestin pourrait-elle empêcher la prise de poids ? Peut-être, dit-elle, bien que des recherches supplémentaires soient également nécessaires dans ce domaine.
Selon Zuckerbrot, le meilleur espoir pour la gestion du poids réside dans les prébiotiques. Elle dit que c’est simplement à cause de leur composition. “Les prébiotiques sont des composés riches en fibres non digestibles que l’on trouve dans des aliments tels que les topinambours et les oignons”, dit-elle. “Un régime riche en fibres est lié à un poids corporel inférieur et à un risque réduit d’obésité.” Parce que les aliments riches en fibres vous permettent de vous sentir rassasié plus longtemps, vous mangez généralement moins tout au long de la journée, ce qui peut entraîner une perte de poids. “Une fois que les prébiotiques atteignent le côlon, ils fournissent des nutriments aux bactéries saines de l’intestin, les probiotiques”, explique Zuckerbrot. “Les prébiotiques et les probiotiques travaillent ensemble pour améliorer la digestion, réduire le risque de maladies chroniques et renforcer la fonction immunitaire.”
Les nombreux avantages de prendre un probiotique
Le jury ne sait peut-être pas encore si les probiotiques peuvent soutenir les efforts de perte de poids, mais il existe de nombreuses preuves que les probiotiques nourrissent un microbiome florissant, qui touche à de nombreux aspects importants de la santé. Prendre un supplément probiotique régulier de haute qualité aide à :
- Rétablir la santé de la flore intestinale pendant et après une cure d’antibiotiques
- Améliorer la digestion
- Renforcer l’immunité
- Prévenir et traiter les infections urinaires
- Augmenter l’énergie quotidienne
- Améliorer la peau
- Soulager les symptômes de la maladie inflammatoire de l’intestin
Le nombre de souches de probiotiques disponibles aujourd’hui peut être un peu décourageant, nous vous recommandons donc de choisir une marque de haute qualité connue pour sa vaste expérience et sa réputation dans la catégorie des probiotiques – comme Natural Factors – et de rechercher un produit contenant les souches soutenues par la recherche. et les résultats qui répondent le mieux à vos besoins individuels.