La vie, qu’elle soit sociale, professionnelle ou estudiantine, est loin d’être facile. Ainsi, il n’est pas rare de voir de nombreuses personnes, peu importe leur statut, souffrir de stress pour diverses raisons. Or, le stress est un état qui avec le temps peut développer des réactions aussi bien psychologiques que physiques. Il peut provoquer la dépression chez certains ou un AVC chez d’autres. Vous vous sentez extrêmement stressé ces derniers temps ? Si oui, vous devez alors y remédier au plus vite.
Les plantes et les remèdes naturels pour lutter contre le stress
Pour lutter contre le stress, vous pouvez avoir recours à des plantes et remèdes naturels. En effet, de nombreuses plantes sont utilisées contre le stress en phytothérapie. Pour vous débarrasser de votre stress, vous pouvez par exemple utiliser la passiflore. La passiflore possède une action apaisante qui permet de lutter efficacement contre les tensions nerveuses, l’irritabilité et l’agitation liée au stress.
Outre la passiflore, vous pouvez avoir recours au millepertuis. Il s’agit d’une plante qui permet de lutter contre le stress, les déprimes passagères et les troubles de l’humeur. Elle régule l’attention, l’humeur, les émotions… Le ginseng est reconnu par tous pour son action tonique. Il permet de réduire l’anxiété et aide le corps à retrouver son énergie. Vous pouvez aussi utiliser d’autres plantes telles que :
- la mélisse,
- le maca du Pérou,
- la rhodiola,
- l’aubépine.
Certaines médecines douces permettent de lutter contre le stress. L’homéopathie en fait partie. L’homéopathie est une technique qui permet de guérir certains troubles dont le stress, et ce, en diluant très fortement un certain nombre de substances, qui si elles étaient concentrées provoqueraient les mêmes symptômes que le stress.
Si vous choisissez de vous tourner vers l’homéopathie, il est tout à fait possible d’utiliser le Gelsemium contre le stress ou d’autres substances telles que l’ambra grisea, ignatia ou l’ambra grisea. Toutefois, la substance adaptée dépendra des symptômes de stress que vous présentez. Le gelsemium par exemple est recommandé contre l’anxiété, la peur, l’insomnie et les troubles du sommeil tandis que l’ignatia est idéal pour les personnes stressées souffrant d’une trop grande émotivité.
Le sport permet de lutter contre la nervosité
Pour vous débarrasser de votre stress, vous pouvez également vous mettre au sport. Le sport a une action bienfaisante contre la nervosité. En effet, durant un exercice physique, le corps libère les endorphines. Les endorphines sont les hormones du bien-être et une fois qu’elles sont libérées, vous vous sentez beaucoup mieux et votre degré de nervosité s’en trouve largement diminué.
Il faut préciser que l’endorphine n’est pas la seule hormone libérée durant un exercice physique. Votre cerveau libère aussi la dopamine qui est un neurotransmetteur intervenant dans les mécanismes de récompense. Vous vous sentirez donc beaucoup plus heureux et rempli de plénitude après une séance sportive.
Vous n’êtes pas très sportif et vous ne savez pas vers quel sport vous tourner pour lutter contre le stress ? Ne vous inquiétez pas. Les sports intenses ne sont pas les seuls capables de vous aider dans cette situation. Vous pouvez vous mettre à la pratique de sports tels que le yoga, la natation ou le Qi Gong.
Certains exercices de méditation permettent de déstresser
Contrairement à ce que de nombreuses personnes pensent, méditer, ce n’est pas uniquement s’asseoir, fermer les yeux et respirer. La méditation est un exercice qui vous permet de faire un retour sur votre propre personne et de vous livrer à un développement personnel.
En méditant, non seulement vous apprenez à mieux vous connaître, mais vous accédez aussi au calme, à la tranquillité et à la paix profonde et durable. Ainsi, méditer peut vous aider à vous débarrasser de tout votre stress et à retrouver votre sérénité.
L’avantage avec la méditation est qu’il s’agit d’un exercice que vous pouvez pratiquer partout et à tout moment. Que vous soyez à la maison, au travail, au restaurant ou même dans le métro, vous pouvez méditer. Il existe de nombreux exercices de méditation qui permettent de déstresser. C’est à vous de choisir la technique de méditation la mieux adaptée à vos besoins. Il faut dormir suffisamment pour ne pas succomber aux effets du stress
Le manque de sommeil peut favoriser le stress. En effet, un manque accru de sommeil peut entraîner la fatigue et une telle fatigue augmente généralement le taux d’adrénaline. Tout cela a pour effet de vous rendre vulnérable au stress. On ne s’en rend pas toujours compte, mais une bonne nuit de sommeil peut avoir peut contribuer largement à la lutte contre le stress. Ainsi, si c’est votre cas, l’idéal est sans aucun doute d’adopter une meilleure hygiène de sommeil.